Siema chciałem się zapytać czy ze sprzętem który mam i z ćwiczeniami będą jakieś efekty do lata jak będę ćwiczył. Mam ławke do brzuszków, rower do pedałowania, drążek rozporowy z ekspanderami i hantelki 2kg i 1,5 kg.I czy ćwiczenia z tymi przyrządami dadzą jakieś efekty, bf mam 10%. Jeszcze chce zacząć ten trening [...]
Witam. Na sprzedaż mam używany drążek semi- pro marki Marbo. posiada 6 uchwytów mocowanie na 6 śrub. Parę odprysków farby co jest widoczne na zdjęciach w niczym to nie przeszkadza chyba, że jest ktoś estetą ;-) Cena 50zł odbiór osobisty na terenie Rudy Śląskiej kontakt: gg: 12800726 [email protected] Zdjęcia: [...]
12.05.2014 Małbyć dzień nietreningowy całkowicie, ale ze względu na jutrzejszy cały dzień na uczelni zrobiłem ćwiczenia siłowe. Poza tym sporo chodzenia - z kosiarką - wyszły prawie 3 godziny ;-) Aktywność Plan B 1a. Pompki na poręczach: ccx9/ccx9/ccx7 1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5 2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20 2b. [...]
[...] od niecałego roku, chciałbym do standardowych treningów na sali dołożyć ćwiczenia z ciężarem. W domu do dyspozycji mam gryf koło 18kg z obciązeniem do 50kg, hantelki oraz drążek do podciągania. Mam 170cm wzrostu, ważę 65kg i jestem drobnej postury. Chciałbym aby trening siłowy poprawił moją forme, sylwetke, nie zabierając przy tym bardzo [...]
nienie!! VLCD odpada u mnie, wiem skin :) Tak jak trzymam michę jest ok. u mnie teraz trochę mniej sparingów, ale tak czy inaczej trening leci taki sam w sobotę był drążek ok 20serii, opona+młot i zarzut szztangi z 6s kruQ nie robiłem badań, ponieważ nie mam kiedy.. Ale już jest trochę lepiej z puchnięciem tych łydek, myślę że niedługo się to [...]
[...] trening partii, do dyspozycji posiadam domowa siłownie w której posiadam: -ławka łamana kulturystyczna -ławka do brzuszków -ławka do wyciskania regulowana -modlitewnik -drążek do pompek -drążek do podciagania -atlas wielofunkcyjny -gryfy łamane bardzo i lekko -gryfy proste -kilka rodzajów hantli -wyciąg -stojaki pod sztangę Ogólne parametry [...]
[...] Dodam jeszcze że często grilluje kurczaka na grillu elektrycznym by zapobiec tłustym potrawą. Mam jeszcze jedno pytanie czy też prośbę. Czy mając ławeczkę, hantle, sztangę, drążek i ekspandery które mogę zamocować do drążka jestem wstanie w domu rozrosnąć się na motylach? Będę szczerym nie potrafię się podciągnąć dużo razy (może 2-3, nie dotyczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyste jak łza%-) z węgli 100g owsa, 4 worki ryżu i ze 3 paczki wafli ryżowych białko ucięte o połowe i brak omegi 3 nic prawie nie nabiło%-) wczoraj poszły mocne PLECY -drążek 4xmax -wiosło podchwyt 5x12 do 110kg -ściąganie do klatki neutral wąsko 4x15-12 -maszyna do brzucha uchwyt mł☺otek 3x12 -to samo uchwyt szeroko nachwyt 3x12 -wiosło [...]
Hej mam 19 lat. idą wakacje, jestem po maturze juz, ale przed nia obiecalem sb ze wezme sie za siebie pod wzgledem cwiczen. chcialbym wyrobic sb troche sylwetke...troche, nie wiadomo jak bo to niemozliwe w przeciagu krotszego okres czasu. chodzi mi o okres 1,5 m-ca...nigdy wczesniej nie cwiczylem, ale mam w domu sztange,hantle, mysle ze drazek tez [...]
[...] Mam 16 lat ćwiczę tak jak napisałem 7 miesięcy, ważę 73 kg i mam 181 cm wzrostu. Ćwiczę z kolegą który ma podobne "parametry" do mnie. Niestety mamy ograniczony sprzęt. Mamy drążek, hantle, sztangę, ławeczkę poziomą domowej roboty i 52 kg obciążenia chociaż to nam na razie wystarcza. Jeżeli chodzi o brzuch to nie ma go w planie ale będziemy robić [...]
[...] jak ostatnio fajnie mi się robiło ten trening, na pewno lżej niż obwody po siłowych, ale chyba trochę sobie ułatwiłam invertami, następnym razem wezmę jednak gumę i pójdę na drążek. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915f5b6157b84edbbcf7971219db5b7b.PNG Warzywa: papryka czerwona, czosnek, pomidory, sałata lodowa, ogórki, cukinia Napoje: woda, herbaty [...]
Podpinam się pod pytanie, również jestem zainteresowany ta suwnicą (generalnie większymi zakupami) - mam już kilka gratów marbo (ławeczka, stojaki, gryfy, obciążenia, drążek, wyciąg) i do tej pory jestem w 100% zadowolony z jakości. producent podaje wytrzymałość 350 kg - więc całkiem sporo, wątpię żeby w warunkach domowych była większa potrzeba, [...]
wychodze z redu każdy jest inny od zawsze łatwo buduje ale razem z fetem nic diety p******y nie pomagaja teraz mam 80 cm mam plaski brzuch i tak trzymam buduje tylko definicje trenigami na silowni albo drazku choc wole drazek porecze!
[...] nie ma zbyt wiele. Ułożyłem taki plan i chciałbym wiedzieć czy jest dobry czy coś do poprawy zanim go zastosuje. Nie ma mowy o chodzeniu na siłownie, do dyspozycji mam drążek oraz 2x hantle max 12kg. Po 3 serie 10-12 powtórzeń. Przerwy pomiędzy seriami 1-2 min. Plecy/Biceps (środa)- - Rozpiętki odwrotne siedząc - Podnoszenie na drążku - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO atlas zbędny, lepiej zakupić wszystkie podstawy: - Drążek, - Gryf olimpijski, - Hantle, - Stojaki, - Ławka regulowana, - Obciążenie, Potem już dodatki jeśli będziesz miał fundusze, np. maszyna do prostowania/uginania nóg, modlitewnik itp.
[...] 5 posilkow dziennie , mięso itd.. i do tego te ćwiczenia co wymieniłem, ponieważ nie mam czasu na siłownie, za to dużo się nadzwigam itd w pracy, w domu co mi pozostaje to drążek, pompki, i mała hantla 13 kilo. wogole sie na tym nie znam wiec nie wiem jaki dzial itd..;/ poprostu dalem szybkie pytanie, pomoze mi ktos to jasno rozwiazac? ;/ mogę [...]
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
