drążek

http://allegro.pl/laweczka-kulturystyczna-lawka-l06-podpory-280kg-i5903830567.html Co o tym sądzisz? Drążka nie potrzebuję, posiadam drążek.

Ten drążek robiłbym na 5 serii, pompki na 4 serie. Łydki bym olał ewentualnie dał na koniec. Wlasnie z tym drazkiem ciezko troche, bo przy tej ostatniej serii nie jestem juz w stanie sie uniesc do gory tylko zatrzymuje sie w polowie i tak wisze. Pompki 4 serie robie juz jakiś czas, nie stanowia juz dla mnie zadnego problemu wiec chcialem [...]

Klata potrzebuje dużego ciężaru i małej ilości powtórze. Jak dojdziesz do 20 pompek to już nic Ci to nie daje. A co do drążka... napisałeś przecież w planie że w ostatniej serii 5 powtórzeń jak w każdej innej... A jak nie umiesz to wal negatywy albo podstaw sobie krzesło pod drążek. I nie rób do karku (za głową) tylko do klatki, z przodu.

treningi to znaczy lekką , basen i rower no i oczywiście w domu brzuszki i drążek. Potrzebuje spalić tkankę tłuszczową i nabrać wytrzymałości. Myślałem nad HMB ale słuszałem różne opinie na ten temat

Staram się robić to najdokładniej jak umiem. Mam do dyspozycji ławeczke, hantelki, drazek i ekspander. Mysle ze narazie mi wystarczy. Korzystam z porad mojego kuzyna, który połowe swojego życia spędził na siłowni. Dzięki za porade.! ;)

[...] 5 kg wazy więcej niż 5 kg. Pewnie z resztą obciążeń jest to samo, poza sztangielkami Olympa. Maszynteż są do dupy. Na przykład ta do ściagania drązka wyciągu górnego - drążek jest za krótki i xle się go trzyma. Nie ma to, co tradycyjny sprzęt. niedaleko na ul. wygodnej jest siłownia - połowę tańsza i o niebo lepszy sprzęt. Tylko jeden [...]

[...] nie każdemu chce sie włączyć wyszukiwarkę i klikać szukaj wolą mieć gotowe a wiec na początku na pewno ławka stojaki gryf prosty no i obciążenie do tego przyda sie jeszcze drążek i wyciąg. jeśli posiadasz wiesze finanse to możesz dokupić oddzielny modlitewnik lub wersje uboższą mocowany do ławki jeśli masz więcej $$ możesz pokusić sie jeszcze [...]

[...] z jakiejś części ciała. Organizm spala tłuszcz całościowo. Trenując nogi spalasz tak samo tłuszcz z brzucha jak i z nóg i czoła ;-). W ogóle, to chcesz trenować, czy tylko dieta? Jeżeli trening, to jakieś FBW oparte o przysiad ze sztangą, martwe ciągi, wyciskanie na klatę i drążek/wiosła. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-11 13:55:18

Nie, no barki, plecy, ale pytanie mam głównie o to czy wzrost ramion nastąpi hah :d Ogólnie chcialbym to polaczyc tak, ze w 1 dzien ta sztanga + ewentualnie ciezarki, w inny pompki + sztanga, i w jeszcze inny sam drazek.

Nie no tak po prostu szybko pisalem , ale ogólnie doświadczenie mam, moze duzo nie trenuje bo ok. rok w domu, drazek itp. ale duzo czytam sfd ;)

domowe warunki czyli: ławka regulowana, kilka gryfów prostych, łamanych, kilka hantli, obiążenie jakieś 130 kg, drążek na ścianie do podciągania z różnymi możliwościami chwytu i wyciąg góra i dół, modlitewnik , i do ławki urządzenie do robienia nóg :D Jak na domowe warunki myślę że całkiem znośnie :D obecnie trenuje od jakiegoś czasu na normalnej [...]

teraz już jest:D więc możecie mi powiedzieć czy wziąść ten drążek ,,kierownice,hd5?? pzdr

[...] na triceps dwie maszyny, na klatkę dwie maszyny, na plecy za 3-4 ( coś na podobieństwo rozpiętek, normalne wyciskanie siedząc jakby, oraz przyciąganie do siebie czegoś) + drążek, na barki dwie maszyny (jedna przypominająca wycisk żołnierski tylko że na siedząco, druga przypomina wyciskanie sztangielek bokiem). Niestety, to musi być ta [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : SW 3x razy w tyg. po 1,5 h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wszystkie skosy i na barki drązek sztanga hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]

[...] siłowy regenerację- sen, relaks żarcie- dodatni bilans kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników jeśli wolisz ćwiczyć w domu to koniecznie dokup stojaki regulowane i drążek do podciągania. poczytaj o żarciu w zbiorze linków w dziale odżywianie trening stąd: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html posty Traktora [...]

[...] Do tego Gryf prosty, gryf łamany na bicek + obciążenie, 120kg na początek i na długo starczy. Do tego drążek ~70zł. Łącznie zapłacisz ok. 900zł, a wyjdziesz na tym o wiele lepiej. Oczywiście cena może być niższa np. na złomie kiedyś widziałem obciążenie i wychodziło 1zł za [...]

no ale w domu czyli : a) nie masz zadnego sprzetu b) masz drazek expander etc. c) ławeczka sztanga szitenagiekli etc

poczytaj link powyżej , aby rozwinąc partiwe typu biceps, plecy pomcny baardzo bedzie drązek (rozporowy ) ccena ok 25 zl a poczytaj link jaki dał kolega powyżej

jak się przyłoży to zrobi, przecież może zrobić taki trening domatora wzbogacony o hantle i drążek i będzie gicior . Pozdro ps. odbijam soga! Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-02-10 22:43:15

dołączam siędo pytania Arniego. Czy taki drązek jest dobry : http://allegro.pl/item308103485_drazek_rozporowy_uniwersalny_62_100cm_chrom_ss.html Chcę sobie taki sprawić ale dla pewności pytam expertów