drążek

oj kolego źle podzieliłes te ćwiczenia. trzeba wiedziec jakie ćwiczenie działa na jakie mięśnie. Moja propozycja: plan A przysiady 5x5 wyciskanie (na płaskiej klata) 5x5 drążek 3s na max bice (sztangą podchwytem) moze byc 5x5 a mozesz dac nieco wiecej powt na bice plan B przysiad 5x5 MC 5x5 wyciskanie na barki 5x5 trice (wyciskanie [...]

Poczytałem kilka tematów odnośnie treningów i Morales bardzo poleca ta forme treningu wiec mysle czemu nie sprobowac...dzis juz odbylem trening i zaszły modyfikacje oto one: A MC (powt tak samo jak wtedy we wszytkich cw) Drązek szeroko SS Prostowanie nog na maszynie + uginanie lezac na brzuchu Wycisk na płaskiej hantli Wyciskanie hantli siedzac [...]

przedewszystkiem wszystkie rodzaje pompek, drążek tez nie zaszkodzi. Troche wyobraźni :) każdy by chciał mieć bez ćwiczenia klatke jak coleman :)

Przeczytaj artykuly podwieszone w tym dziale... to masz na poczatek: http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html hst do niczego... MAsz tu szablon: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. i jak bardzo sie upierasz to dodaj 1cw na bic tric wszystko masz w artykulach [...]

chris_rdm "jak dobrze ci idzie to po co cokolwiek zmieniać? " DOKLADNIE! (jak ja bym chcial,aby kazdy cwiczacy o tym pamietal...) a co do zmian: metode texas sobie odpusc-jeszcze przyjdzie na nia czas. dlaczego?dowiesz sie w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_%2D_Texas_Method-t407378-s4.html jesli bardzo cie [...]

no co do diety- polukaj w dziale odzywianie- co chwila ktos uklada diety sobie- popatrz, sciągnij cos/popraw suplementy- bialko albo gainer w zaleznosci z ktorym ze skaldnikow odzywczych bedziesz mial najwiekszy problem. trening przykladowo system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie [...]

Chodzi ktoś z was na siłownię i MMA lub samo MMA?? Nie, tu sami teoretycy Byłem na 2 treningach MMA i nadal zamierzam, ale gadałem ogólnie z trenerem, bo myślałem przyszłościowo nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd chodź dalej na to MMA, siłownie sobie odpuść jeszcze. Rób sobie pompki i drążek w dni bez MMA jak już.

Dzięki za odpowiedzi. To co polecacie z ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a które choć lekko wyrzeźbią sylwetkę? Drążek? Nie ukrywam, że chciałbym coś prostego, co można robić w domu, najlepiej nie inwestując w sprzęt. Nie oczekuję dużych efektów. ;)

cwiczenia dla 15 latka - sporty, w domu pompki (jesli zwykle to za maly wysilek to dodaj obciazenie w postaci plecaka z ceglami etc), drazek - dzieki niemu robic rece i plecy. jesli lekarz powiedzial, ze wada sie pomniejsza, to oznacza ze gino Ci sie robi mniejsze i pewnie za jakis czas zejdzie calkowicie.

potrzebne jest coś więcej niż drążek i urządzenie do dipsów?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolekx1 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 ****POMIARY [...]

Mozesz robić też pompki odwrócone, http://www.youtube.com/watch?v=GF63ztPnzGs&feature=related Proponuje na prawdę zainwestować w drążek to koszt ok 30 zł.

Drążek zamontowany. Chciałbym jeszcze powiedzieć, że ćwiczę i nadal będę ćwiczył bez żadnych "supli" czy też innych wspomagaczy. Preferuję trening czysto naturalny. Zmieniony przez - shuter13 w dniu 2012-01-12 22:06:43

Drążek i wiośłowania wolnymi cięzarami - popdstawa.

Rozumiem Ciebie, jesli nie masz hajsu na siłownie, to przeznacz kasę na mały osprzęt domowy. 2 hantle + obciazenie 40kg, drążek do podciągania i zrobisz całe ciało. samodzielnie mozesz wykonać drązki do robienia pompek, bo kompletnie bez sprzętu troche trudno będzie, naucz się kombinować a coś wymyślisz. dieta? węgle = ryż, paczka - 2zl. białko: [...]

drążek, hantle, gryf łamany a reszta nie istotna bo do siły dynamicznej, dużo szybkich powtórzeń na bardzo małych ociąrzeniach do poprawy siły ciosu

Ehh.. A: Przysiad 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: MC 3s Drążek 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Zakres powtórzeń 12-6. Plan 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw, sob. A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Pzdro

Jak możesz to zerknij raz jeszcze. Znalazłem to na necie : A: Przysiad 3s - NOGI Wiosłowanie 3s - PLECY Wyciskanie żołnierskie 2s - BARKI Wyciskanie wąsko sztangi 2s - TRICEPS B: MC 3s - Nie wiem jak to wygląda Drążek 3s - PLECY Wyciskanie poziomo sztangi 3s - KLATKA Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s - BICEPS I jedno pytanie - Podczas jednego [...]

Sztanga/Stojaki/Ławka. Skoro masz już drążek, świetnie.

Ile za hantle oraz drazek??