drążek

Ja wiem, o co ci chodziło ;) Napisałem, że drążek to podstawa ćwiczeń na grzbiet, bo o tym cały czas mówiliśmy ;D Cwaniaku

[...] mógłby mi ktos pomóc ułożyć trening tzn. ile min biegnąć non stop i co ile minut robić sprinty i na ile sekund. BTW co 2 dzień ćwicze w domu taką ogólnorozwojówke (pompki,drążek,brzuchy,grzbiety itp) W jakie dni moge ćwiczyć wytrzymałość i ile razy w tyg przyjmując że ogólnorozwojówke ćwicze PON, Śro, Piątek, czsem niedz. jakby mógł ktoś coś [...]

szkoda gadać tricepsy zawsze miałem kiepskie siłowo ok, bo te 35-45kg w poręczach to nie mało chyba ale fatalnie wyglądają. ogólnie to lubię poręcze, wyciskanie wąskim chwytem do połowy ruchu i drążęk. Teraz właśnie różnego rodzaju ćw. na drążkach próbuję

Witam wszystkich! Tak wkoncu sie zdecydowalam opisac moje zmagania i poszukac profesjonalnej pomocy,bo samej mi nie wychodzi.Mam 34 latka dwoje dzieci,maz niezmiennie od lat ten sam.od ponad 12 lat nie mieszkam w Polsce,niestety nie kazdy moze wybierac ja najpierw 4lata spedzilam W Londynie a od 8lat Irlandia.Od zawsze cwiczylam angazowalam sie w [...]

Witam! Pomozcie mi.. Mam w domu drązek rozporowy, ale zasytanawiam sie nad kupnem sciennego. Chodzi mi o to, ze w tym 2 mozna sie zlapac na pelnej szerokosci i lepiej sie cwiczy miesnie plecow, ale troche to kosztowne (jak dla mnie) i pytanie takie czy na takim drązku jak obecnie mam rownie dobrze moge "wyrobic" miesnie grzebietu? M.in gdy [...]

Ciupelek przebrnąłem przez pierwszy link i powiem szczerze nie ma tam nic o tym że drążek nie jest tak ważny jak wiosło czy mc. Jest tam za to napisane ze drążkiem nie zastąpimy wiosła czy mc ale nie ze są to ćwiczenia ważniejsze. W drugim dopiero znalazłem to o czym pisałeś. Tyle ze ów cytat został poprzedzony zdaniem ze Wodyn podciąga się [...]

Wlasnie doszedl mi ten drazek, lecz tego urzytkownika od ktorego kupilem nie ma, bedzie prawdopodobnie wieczorem. wiec mam pytanie : w jaki sposob zamontowac go nad drzwi ?..nie ma zadnych srob

wiek: 17 waga: 65 wzrost: 170 cel treningowy: wytrzymałość nóg i poprawa sylwetki staż: 0 uprawiane sporty: piłka nożna sprzęt: sztanga, hantle, ławka, drążek dieta: stosowanie się do wskazówek żywieniowych suplementy: brak zależy mi na tym, żeby poprawić wytrzymałość nóg i powiększyć plecy (resztę też ale plecy i nogi to główny cel). Dotąd [...]

Spoko kolego:P każdy lubi co innego;p Wodyn napisał ze drążek jest tak jakby izolowany ponieważ porównując je do wiosła czy MC to ruch odbywa sie w "małej" ilości stawów. No i procent ogólnej masy ciala w tym ćwiczeniu jest dość niski w porównaniu z ćwiczeniami wyżej wymienionymi. Oraz to ze raczej drążkiem nie rozwiniesz czworobocznego [...]

[...] w staniu -mc -podciaganie na drazku Mozna z powodzeniem stosowac w systemie 5x5 calosc (mowie naturalnie tylko o pierwszych trzech cwiczeniach z kazdego planu). Natomiast dodatki (francuz, pompki na poreczy, uginanie przedramion ze sztanga stojac, drążek itd) zaczac wykonywac w 2x20 (potem zmieniac trzymajac sie 40 powt.), dobrze zrozumialem?

No właśnie też do końca nie wiem :/ a zastanawiam się nad kupnem czy ten drążek można zamontowac jedynie na drziwach?

Widze dużo osob w tym siedzi, jesli chodzi o trening mixed martial arts to proponuje podnoszenie nie zbyt wielkiego ciezaru szybko i energicznie az do zmeczenia-oczwyiscie przed tym musi byc 30 min rozgrzewka) najlepszy drazek podciagaj sie szybko pozatym w mma silne plecy sa bardzo potrzebne szczegolnie gdy znajdujemy sie w parterze.Ale znam [...]

[...] że te drązki co Mawashi polecił to się średnio sprawdzają bo oprócz tego że trzeba mieć wystającą futrynę to jeszcze musi mieć ona odpowiedznią szerokość ( w głąb) żeby ten drążek dobrze się zaparł. nie lepiej kupić takie coś? http://www.allegro.pl/item384087486_najmocniejszy_drazek_do_sufitu_gwarancja_hit.html 15 zł droższy a jakiś normalny [...]

ktos wie jak przyczepic ten drazek ? nie blokuje sie pod obciazeniem(chyba, ze zle zakladam) ani nie jest przykrecany

Chyba zostalo mi robienie pleców na trzepaku . Drazek ten nie wiem czy bedzie pasowal do polskich futryn... Coz mi zostalo ? :PP

no wlasnie gadam z Fausto1920 i cos widze że w Polsce to niekoniecznie się sprawdza. rex a ten drązek mocowany do sufitu co wysłąłem linka też Ci nie pasuje?:P

u mnie na szczescie sie sprawdzil, lecz bede cwiczyl tyle, na ile pozwola futryny(bo na poczatku troche sie z nich posypalo) jesli ktos nie ma odpowiendich futryn i drzwi pasujacych do szerokosci drazka, niech nie kupuje :p jezeli chcecie kupic ten drazek to wymiary szerokosc mozna zmieniac o 1-2cm. wsuwajac lub wysuwajac te gumowe rączki [...]

- Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 Rozpiętki na ławce skośnej 4s 10/10/10/10 - Triceps: ściąganie linki wyciągu 4s 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4s 12/10/10/8 jako pierwsze Środa: plecy, bicepsy - Plecy: Podciąganie na drążku 4s 10/10/10/10 (czyli [...]

kaczi_m wiem,ze to juz za toba i teraz myslisz o czyms innym,ale.... Martwy 12/10/8/8 (nie mogles robic przysiadow?) Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 ? - tu powinno byc jakies podciaganie na drazku Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 (musiales dac az 4 serie?) [...]

Witam mam do dyspozycji takie cwiczenia: Na klate: Sztanga i sztangielski zarowno na plaskiej jak na skosie, tak samo rozpietki. Na plecy: drazek nachwyt, podchwyt, wioslowanie, martwy ciag, przenoszenie sztangi za glowe Na barki: wyciskanie zza glowy, wznosy sztangielek na boki, wznosy sztangi wzdluz tulowia Na biceps: sztanga podchwyt stojac, [...]