drążek

Dzień:20.08.08 SRODA 17 dzień cyklu Trening: 1.Klasyczny MC 132kg x 4,4,4,4 2.Wiosłowanie sztanga 62kg x 8///72kg x 6,6,6 3.Drążek 5kg x 6,6,6 4.Uginanie ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 5.Uginanie młotkowe 20kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 36kg x 8,8,8 7.10 min różnorodnych brzuszków 1.extra!!!moglem dać więcej ale jakoś sie oszczędziłem [...]

:) to jest rewelacja, trzeba tylko siana z pola nieco uzbierać. Wyciąg Keltona, drążek do ściany mam, ławkę też ale jakąś no name... brakuje mi tej suwnicy

Na barki na wolnych ciezarac, a na plecy masz 3 podstawy, drazek, wioslo i mc.

Znam kolesi 2x takiej szerokosci jak ja, ktorzy w zyciu martwego nie robili Ubieraja pas i sciagaja drazek na wyciagu. A sztangielka wiosluja 2x-3x kilo, bo tak lubia. Co prawda saa, ale jakos sie zbudowalo jednak.

Drążek , pompki i sport ewentualnie act Zreszta: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 15:30:06

No ale jak długo chcesz machac tymi sztangielkami , przeciez z biegiem czasu to obcizenie bedzie smieszne.Do treningu domatora załatw sobie drazek,pompuj i mzesz jeszcze do tego dołozyc machanie sztangielkami. Tak myśle , ze skoro masz dostep do wiekszego obciazenia do sztngielek to sprobuj act przeciez mozna ten plan ulozyc pod same sztangielki

to głupoty Ci opowiadaja! przy nie duzych ciezarach nic Ci sie nie stanie spokojnie zamawiaj drazek nie odzowne i jedno z lepszych cwiczen, a co do samych odciskó to nie da sie ich uniknac, cwicz w rekawiczkach i uzywaj jakis kremów do rak

[...] na którym trenuje i porobiły mi się paskudne odciski na łapach. Czy są na to jakieś sposoby że by temu zaradzić? parę odcisków cię nie zabije ale jeśli to takie konieczne to ci powiem jak ja zrobiłem a mianowicie pokryłem swój drążek gąbkom żeby mi się ręce nie ślizgały i odcisków nie mam Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2008-08-21 16:56:17

powtorzenia: wszedzie po 10 ALBO 12, przedramiona i lydki 20. plecy: -martwy 4 serie -wioslo 4s -drazek 4s tric: -wycisk wasko 4s -pompki tylem/francuz sztangielka (jak wolisz) 4s nogi: -przysiad 4s -przysiad wykroczny/hack przysiad 4s -martwy na prostych nogach 4s !!!LYDKI!!! -wspiecia na palce 6s albo (polecam) [...]

zejdź do garażu, jak nie masz to do piwnicy i weź jakaś pasującą rure, dwa uchwyty i masz drążek

DAM soga za dobry trening FBW na /drazek sztanga sztangielki lawke modlitewnik/stojaki

Znaczy sie ja robie cos takiego teraz od 2 miesiecy: 1. przysiad/mc. 2. drazek. 3. dipsy. W galerii zdjec sa moje zdjecia. Lapa urosla po tym cyklu 1,5 cm.

drazek podchwytem?

[...] jumpie wsadów nie robisz? Z góry mogę powiedzieć, że strasznie dłonie się niszczą przy wsadach i nie każdy na początku jest w stanie się zawiesić na obręczy , ale tutaj drążek dużo nie pomoże, bo wsadzając piłkę do kosza uderzasz obręcz z jakoś tam prędkością, jak się domyślasz można sobie zrobić krzywdę . Podejrzewam, że większość jest na [...]

[...] i czytanie na temat treningu i odżywiania. Lepiej trzymać się planu i ciężarów. Jednak np. jeśli masz w planie wiosła a jest wszystko zajęte to bym się nie obijał, tylko poszedł na drążek. Nie redukcja a regeneracja oraz modyfikowanie treningu/diety według efektów uzyskiwanych/nie uzyskiwanych / celów do których się dąży/który chce się osiągnąć.

Fajny plan ale dałbym zamiennie raz siad raz martwy bo ich połączenie to cięzka sprawa na jednym treningu i podobnie z wiosłem i podciąganiem 1) Przysiad / Martwy ciąg 3) Wyciskanie na płaskiej 4) Wiosłowanie w opadzie / drążek nachwyt 5) Wyciskanie w staniu 6) Brzuch - ławka 7) Łydki - smith pozdro

Nie mam jeszcze jakiegoś konkretnie wybranego dręga, chciałem się ogólnie zorientowac, drążek do futryny mam ale praktycznie nie można na nim cwiczyc nachwytu a na tym cwiczeniu chce się głównie skupic.

Ja mam drążek przy suficie. Powiem Ci, że zdecydowałem się na taki, gdyż nie miałem miejsca na taki własnie do pionowej ściany i naprawdę nie żałuje. Kupiłem właśnie na Allegro. W zestawie masz bodajże 12 takich wkrętów do betony więc wiercenia jest nie mało (tym bardziej jeżeli masz zbrojenie i kable w suficie na które radziłbym uważać) ale też [...]

znalazłem koło mojego domu drzewo, które może mi robić jako drążek :D Jakieś pomysły co do treningu dla mnie?

[...] zaprawa,pod tym deski owinięte słomą i belki wątpię,że to wytrzyma najlepszym rozwiązaniem jest chyba dobre mocowanie we framudze.Widziałem jak jeden gość robił sobie drążek właśnie w startym budownictwie,miał rurkę do której dospawany był na końcach płaskownik prostopadle.Wybił podczas remontu cegłę wsadził to z jednej i drugiej strony na [...]