drążek

Chlopaki podajcie mi jakis zestaw cwiczen FBW na dzis wieczor heeheh Bo na silke nie ide, chory jestem, no ale w domu mam rpzeciez laweczke, modlitwenik, porecze, gryf lamany, prosty i drazek

Czy opłaca mi sie kupic taki zestaw ??? Da sie na tym przybić ??? Mam jeszcze drążek. Siłownia odpada z różnych względów. Moim celem nie jest pięknie wyglądać ( tzn rzeźba, krata na brzuchu itd ), tylko ogólnie poprawić sylwetke na bardziej masywną. Zależy mi głównie na łapach i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a [...]

polecam trening 2x tydzien WSZYSTKICH PARTII jakie cwiczysz ( anie tylko ramion i barkow) np. tak: a-b-wolne-a-b-wolne dzien A: klatka, barki (przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki dz B: plecy, tylne barki, bicepsy, przedramiona klatka 2cwczenia po 2-3 serie barki po 1 cwiczeniu na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 [...]

nie czytałem innych wypowiedz... plan wyglada ok i bez zadnych razacych błędów, dorzuc drążek do pleców i trenuj nogi,przedrami itp. (pewnie nie napisałeś a trenujesz) jeśli chodzi o ilość powtórzen i seri to jednak seri na klate chyba za mało a powtorzenia to kombinnj wdle własnych preferencji i obserwacji, pamietaj o zmianach zeby stagnacji za [...]

nie wolne ciezary ławka drążek i jest git pozdro

masz przez to rozumiec ze do treningu nie jes potrzebna ci siłownia (maszyny itp) tylko sama sztanga, sztangielki, ławka i stojaki, drązek. o co ci dokładnie chodzi, zadaj konkretne pytanie

Kup sobie drążek i powieś w framudze dzwi albo zrob. Jeszcze warto kupiś ściskacz, ponieważ ja okolo miesiąca nim ćwicze i mam tak przedramie ładnie wyżeźbione i wzmocnione że a ż fajnie popatrzeć xD.

[...] sztangą. Jak zmęczony prostownik ma później utrzymać ciężar twojego ciała i sztangi przy wiosłowaniu ? MC może być pierwszy, tylko jeśli później na plecy jest tylko drążek lub ostatecznie wiosłowanie sztangielką z podparciem ciała. 6) Nie dubluj wiosłowań - chyba, że w bardzo odmiennym rozstawie rąk/chwycie. Po co robić dwa razy to samo [...]

W takim razie zamiast podciagania na drążku możesz spróbowac przyciągania do brzucha ekspandera. Siadasz, zaczepiasz ekspander o kaloryfer i wiosłujesz jednorącz do brzucha. Zerknij w Atlasie Ćwiczeń jak to się robi na wyciągu dolnym i postaraj się zrobić z ekspanderem. Drążek kup jak najszybciej, naprawdę się opłaci.

kolego z dwoma krzeslami nic nie zroisz jedynie pompki tylem heh a tak to jakis drazek jak masz albo na polu do trzepania wieszakow podciagaj sie na tym zakup hantle i z 7,5kg obciaznikow na ta hantle biegaj duzo nie jedz swinstwa itd

No to planik cieniutki. Masz drązek? Prostowniki - jedne z wielu mięsni grzbietu - poczytaj troche.

Czy mozna ten skrocony FBW robic w innym zakresie seri i powtorzen ? Czyli tak: Przysiad 3x 10 - 12 Wyciskanie 3x 10-12 Wyciskanie na barki 3x 10-12 MC - 3x 10-12 Drazek (podchwyt,nachwyt ? ) 3x 10-12 ? I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? Pozdrawiam

Drążek to nie jest wydatek rzędu xxx złotych a przy budowaniu pleców jest praktycznie niezastąpiony. Polecam uzupełnić brak sprzętu

Ulubieniec czy skrocone FBW mozna stosowac w innym zakresie powtorzen ? Czyli tak: Przysiad 3x 10 - 12 Wyciskanie 3x 10-12 Wyciskanie na barki 3x 10-12 MC - 3x 10-12 Drazek (podchwyt,nachwyt ? ) 3x 10-12 ? I pytanko czy mc mozna zastapic dzien dobry ? Licze na pomoc bo widze ze znasz sie na rzeczy. Pozdrawiam

[...] ramiona i plecy mogą jeszcze pracować. Proponuje dwa sposoby na wmocnienie uchwytu: a) zwis statyczny (staraj się wytrzymać 60s. jeżeli nie sprawia Ci to problemu owiń drążek ręcznikiem, im grubszy ręcznik tym trudniej będzie Ci wytrzymać) c) spacer farmera - najlepiej zrób 3, 4 takie spacery z ciężarem, który możesz utrzymać nie dłużej [...]

[...] czy lepiej bedzie robić tylko rozpiske np A? po stosowaniu tego planu chce zrobić 5x5 A przysiad MC rumunski wyciskanie na płaskiej B przysiad ze sztanga z przodu na barkach drążek nachwytem\podchytem? Barki zza karku C Przysiad wiosłowanie nachwyt/podchwyt? wyciskanie na skosie wszystko 5seri po 5 powtórzen co o tym myslisz? moje dane: wiek [...]

jak juz w ten sposób kombinowac to widziałbym to nieco inaczej; I; 1. Klata - wyciskanie na skosie 2x10 2.Plecy - drązek albo wiosło - zmiana co trening - 2x10 3.przysiad - 2x10 4.Barki - wyciskanie stojąc z klatki - 2x12 5.Łydki - wspięcia na palce 3x20 II 3.przysiad - 2x10 4.Barki - wyciskanie stojąc z klatki - 2x12 -UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] palce : 20, 15, 10 UDA: przysiady klasyczne : 40, 30, 20 PLECY: i tu proszę o pomoc nie mam drążka i zamontowanie w futrynie tez raczej nie wchodzi w gre czym moge zastąpic drążek? KLATKA: Pompki klasyczne : 12 Rozpietki na płasko 12,10 NARAMIENNE : podnoszenie plecaka czy zgrzewki napoi wzdłuż tułowia 15, 12, 10 (wolał bym czymś zastąpić) [...]

Mateusz88d program-A wykonywanie dwoch podobnych,ciezkich cwiczen jedno po drugim nie jest najlepszym rozwiazaniem(mimo,iz przy MC z chwytem rwaniowym(szerokim)nie uzyjesz tak duzych obciazen,co przy wersji klasycznej). proponuje przesunac MC dalej,np.po pierwszym parowaniu dla gornych parii,czyli: 1) przysiad 2) wycisk 3) wioslo 4) MC itd. lub [...]

nj4 nie jest tak zle z ta klata-w porownaniu do reszty bojow. najgorsze,jak pacjent wyciska wiecej,niz przysiada-ZENADA. zainteresuj sie ciezkim,skroconym full body 3 x tyg. radykalne zmniejszenie objetosci moze dac wspaniale rezultaty w twoim przypadku. oto podstawowy plan dla ciebie: (pocwicz pare tygodni,a potem napisz co sie dzieje,bo moze [...]