drążek

Sam drążek to nie wszytko, rozbudujesz tylko plecy.

Drążek będzie ok

drążek jedno z lepszych cwiczeń

Na co Ci taki drążek? W więzieniach :) i domach wystarczy krzesło/pufa i łóżko.

Przykładowy plan, który robiłem ostatnio : Drązek podchwyt x3 wisolowanie do klaty nachwyt szerokosc barkow x3 wioslowanie hantla x3 martwy x3 +kaptury x5 Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2016-06-02 21:55:52

176 cm wzrost, waga 73 kg aktualnie, wiek 31. Zrzucam tłuszcz na redukcji. Póki co odpuszczę martwy ciąg i będę jechał tylko drążek i wiosłowanie :-)

przydałyby się jeszcze stojaki, drążek, poręcze

Jakieś poręcze drążek, kólka gimnastyczne, pytanie tylko czy to ma gyc pod kalistenikę czy jakieś sprzęty też typu ławeszka dow yciskania, sztangi, stojaki itp

no i ile masz kasy do dyspozycji podejściem minimalistycznym to poręcze drązek,

dzięki, ale tam potrzeba drążek a ja go nie mam ;/

Pomoze ktos?? Bo ide drązek zawieszac i nadal niewiem czy mi sie to opłaca

placy-drazek, wioslowanie, ciagi

+ drazek, niewielki koszt a zwieksza mozl;iwosci treningowe i to samymi konkretnymi cwiczeniami

jak coś robię i się ktoś gdzieś obok rozkłada i przeszkadza, stosuje łąwkę do odłożenia sztangi, podsuwanie ławki pod drążek, niewycieranie ławki. a meczy mnie skomplikowane gotowanie, jak trzeba milion produktów do potrawy dać %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-11-23 17:43:15

ćwiczę właśnie pon śr pt a wtorek i piątek robię sobie na wf z kolegami na macie takie ćwiczenia pompki,drążek,ćwiczzenia na brzuch przysiady trochę zapasów i dlatego chciałbym brać przed tym ;D

Gdy zmasujesz bary napewno bedziesz ygladac lepiej. Cwiczenia takie jak wyciskanie na plaskiej na braki czy drazek poszezaja (chyba) kosciec wiec tez bedziesz lepiej wygladac lecz to zajmuje dosyc duzo czasu. Krzych666 pisal art o tym poszezaniu koscca.

Którys ze sportów uprawiasz w klubie/masz regularne treningi ? Musisz zacząc zdrowo jeść - zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, dowiesz się jak prawidłowo masz jeść, to klucz do sukcesu. Jesteś w stanie załatwić drązek ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 22:56:25

Mam juz drazek. Teraz cwicze ABS 2 i program 100pompek.

Drążek do wyciągu poza tym Blasti wyżej podał linka gdzie możesz kupić drążki w dobrej cenie.

nie kombinowalbym z treningiem na odbloku. jesli walisz towar to juz powinienes wiedziec jaki trening na ciebie dziala, stosuj go dalej. zmniejsz objetosc, intensywnosc, zwieksz ciezary (kosztem powtorzen oczywiscie), postaw na wielostawowe cwiczenia. wrzuc aeroby w dni nietreningowe. przykladowy trening na odblok to np. plecy drazek, wioslo, [...]