drążek

[...] z obozu koncentracyjnego a ty chcesz jeszcze sie rzeźbic. Proponuje iść w mase zeby bylo co rzeźbic jak nie cwiczyles to skad masz miec miesnie by mozna bylo je wyrzeźbic ?? Napisz jeszcze jaki masz sprzęt i jak najpredzej postaraj sie o drążek bo to podstawa a wtedy masz elegancki plan treningowy ACT Mawashiego dla początkujących w domu :)

Nie długo pewnie uda mi się zamontować drążek pod sufit :) Będę mógł spokojnie wykonywać resztę ćwiczeń.

Nic o tobie nie wiadomo. Może ten temat ci się przyda: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Przydałby się drązek lub coś do podciągania.

Te pompki w staniu na rękach to odpadają. Zaraz bym coś w pokoju rozwalił (no i siebie przy okazji też ;p). I 1) punkt też raczej, bo mam za nisko drążek zamontowany i nie da rady tego zmienić. ;/ A jakieś takie ćwiczenia z ekspanderem dodać?

Witaj Arexxx Więc tak zaproponuję Ci podobny sprzęt który wymieniłeś; Drążek; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD9_1.jpg Poręcze; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Wyciąg; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 [...]

Siema, ćwiczę w sumie już dużo czasu na sprzęcie KELTONa ;-) Co do wyciągu to posiadam bramę , która sprawuję się znakomicie. Ale z tego co wiem niema już wyciągów od bramy w ofercie KELTONa. Ale mój wyciąg jest na prowadnicach i taki mogę CI spokojnie polecić. Nic nie hamuje itd. Czyli propozycje Stefana nr. 1 i 3 (jeśli chodzi o wyciągi) Co do [...]

na jakis miesiac poltora Ci wystarczy ale pozniej bedziesz musial dokupic i drazek pozniej bedziesz musial zakupic

achill - to z szukaniem grzybow dobry tekst! A mnie wkurza co innego. Mam firmowa silownie wspolna z Cracovia Krakow i cala silka, choc fajna zrobiona jest pod pilkarzy. 7 maszyn na nogi a ja musze bawic sie w macgyvera, zeby zrobic sobie drazek, albo modlitewnik. Stojak, ktorego uzywam do przysiadow jest taaaki wysoki, ze zaczyna sie jakies 25 [...]

A może łączyć cwiczenia na rowerku z innymi? Mam do dyspozycji sztange, hantle i drążek

jak na 15 lat to wmiare dobrze wygladasz drazek i pompki w tym wieku to podstawa uluz odpowiedni trening i diete a efekty na pewno przyjda

Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Pompki porecze 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Drązek 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p Wycisk wasko 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p To [...]

Ja przez drążek przekładam gumę gimnastyczną czy jak to tam się nazywa - do kupienia w sklepach taka szeroka gumowa taśma. Do pompowania tricepsa się nadaje i to dobrze - maksymalne napięcie jest w końcowej fazie ruchu. Na siłę robię inne ćwiczenia.

Ławeczka, stojaki,drążek, sztanga,wyciag

drążek, dieta, niczego więcej nie potrzeba Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-01 19:05:37

wiec bedzie to dawalo to samo co drazek??

[...] mieć problemy ze spaleniem tego... niech to sobie rośnie, ale bez przesady.. ćwiczę każdą grupę mięśni raz w tyg. na domowe sposoby (ławka, sztanga, sztangielki, ekspander, drążek, pompki, brzuszki itp.) i 3 razy w tyg. biegam po ok. 30-40 min. a więc co z tą dietą?? ile B.T.W. i czy można więcej biegania (np. 4-5 razy w tyg)?? i jeszcze [...]

Nie wiem czemu piszecie ze sztanga i laweczka to za malo - jesli tylko laweczka ma regulowany skos, a stojaki maja wystarzajaca wysokosc, to prawie pelna opcja (przydalby sie jeszcze drazek / wyciag pionowy). Bez sztangielek przynajmniej nie bedzie robil izolowanych dupereli, ktore nie sa najlepszym srodkiem do budowania solidnej masy miesniowej - [...]

Nie bój nic, ja mam samą ławke, drążek, pare gryfów i daję rade Jakby jeszcze był wyciąg to by było zarąbiscie

trening: nogi: rowerek stacjonarny ok 12/13km/h 10 minut przysiady (10,10,10) plecy: podciąganie australijskie z nogami na krześle bo drążek mam za wysoko (15,15,15) szrugsy (15,15) wznosy tłowia (15,15) klata: to pisalem wyzej ( pompki ) barki: wyciskanie sztangielek (8,8,8) biceps: (uginanie przedramion z supinacją (8,8,8) triceps: odwrotne [...]

Jeżeli chcesz się podciągać na drążku, to chyba oczywiste, że potrzebujesz drążek.