drążek

[...] w pociągnięcie rękoma i plecami do tyłu i do góry z jednoczesnym podbiciem kolan jak najwyżej do drążka Jak zrobicie to na odpowiednią wysokość to narzucenie tułowia na drążek i wykończenie to już formalność Dotychczas brakuje Wam wysokości więc Rutkow musi to zrobić mocą pleców a Lem szybkością i zwinnością. Zmieniony przez - drazekm w [...]

[...] wyzwania Tak się teraz prezentuje Lem w muscle up https://youtu.be/T2hG7AJ0MF8 Z tego ujęcia dobrze nie widać ale gorzej było chyba z zablokowaniem lewej ręki ? Mimo że już jest wysoko to jeszcze za słabo narzucił tułów na drążek i dlatego nie zablokował. W wersji na kierownicy by wszedł Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-25 22:19:07

Opanujesz ten drazek:-) U mnie na silce wszystkie drazki wysoko, takze trzeba doskoczyc i sie podciagnac. Gum nie ma. Znalazlam drazek na bramie, wiec wchodzilam na brame i potem sie opuszczalam. Niezle widowisko, ale ja nie dbam o to%-)

To może podstawiaj sobie pod drążek ławeczkę i zamiast podskakiwania z niej wchodź nad drążek i się opuszczaj.

Wizualizacja w treningu to ciekawe i przydatne narzędzie. Może się zmaterializuje u Ciebie i zrobisz od razu siłowe wejście na drążek ;-).

Jak czuję tę dziką frajdę z wgramolenia się nad drążek to nie żałuję tych dwóch lat. A też miałam niemało chwil zwątpienia i poczucia, że po co mi to jak nigdy nie będę w tym dobra. No i może nie będę, ale moja praca jest dla mnie ważna i takie sukcesy które są dla gimnastyka niczym mi dają mega kopa także w życiu poza boxem

[...] nie sprawdziły, za to zauważyłem wiele pozytywnych aspektów tej dyscypliny, w porównaniu z innymi sportami. Ale do rzeczy: zastanawia mnie, czy konieczne są rekawiczki na drążek lub do sztangi? Zawsze wydawalo mi sie, ze sport sluzy w pewnych kwestiach wyrabianiu odpornosci, a tu wszyscy jak jeden mąż gibają w rekawiczkach, a potem jak sie [...]

To wtedy oliwą i drążek i gripy na synergiczne doznania ślizgowe.

Cindy to chyba mój ulubiony trening bodyweight :-)) mam drążek i poręcze w akademiku i tam robię tego typu workouty, a do siłki mam dostęp za free 2x w tygodniu, więc korzystam :)) Myślałem, czy by nie zrobić najpierw buildu siłowego np. every 90 seconds: 1. 2 power clean 2. 7 pull ups przez np 15 minut, co da 5 serii power cleanów z progresem [...]

No no, taki wczepiany w skórki to i drążek lepiej by się trzymało 8-)

Sezon na sanki niby jest... Ale więcej osób ma na siłce drążek niż sanki, poza tym większość z nas nie dożyłaby końca próby %-). No i jeszcze standardy, trzeba by samą konstrukcję ważyć i obciążenia określić czy cuś. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 1/9/2018 10:51:22 AM

No pewnie ze musi poprawić :-) dziadek popraw mi się tam i wstydu nie przynoś :-) co to za wynik? Tyle to drążek zaraz zrobi nawet więcej :-)

[...] i wyszykować się do Maratonu w 7 tygodni. Wtedy zrobiłbym tak: Poniedziałek 5x5 Wtorek Drążek Środa 5x5 Czwartek Drążek Piątek 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Zarówno drążek jak i 5x5 to krótkie "workouty" - treściwie, przyjemnie, systematycznie - to co lubię. Apropo nowego drążka - aż się ślinię na jego widok ;-) [...]

Poniedziałek 5x5 Wtorek Drążek Środa 5x5 Czwartek Drążek Piątek 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Długo utrzymasz taki reżim? Bo powinieneś co najmniej przez 3 miesiące (zdaniem książek) Czy będziesz zmieniał jak poczujesz (a musisz poczuć) zmęczenie? Jak nie masz zamiaru dać mięśniom odpoczynku, to lepiej ich nie zaczepiaj. Zwłaszcza, że nie [...]

[...] CM? Dołożenie drążka wydłuży czas treningu i chyba zabraknie później sił. Na razie zaczynasz z małych ciężarów ale po 3-4 tygodniach będzie trudniej. Chociaż - masz drążek to go wykorzystaj - 3 serie Cię nie zabiją ani nie uszkodzą. Drążek w inne dni niż główne treningi siłowe to chyba przegięcie - Gwid ma rację! Zmieniony przez - ojan w [...]

Dzięki Ajazy :-) Bardzo fajny program, zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Na marginesie - zamontowałem wczoraj nowy drążek - poprzedni wymiękł bo jest zbyt szeroko [...]

Zeszły tydzień: Siłownia - łącznie 3h Drążek + planki - łącznie 1,5h Basen - łącznie 6h Bieganie - łącznie 4h (zrzuty) Razem 14,5h treningu Jedna sprawa powoli mnie niepokoi - w lewej nodze - w pachwinie czuje jakby ciągłe przeciążenie (tak jakbym się zbyt rozciągną, a dziwne bo się nie rozciągam) Zaczęło się już kilka tygodni temu, więc przed [...]

Łukasz - jak biegasz, albo płyniesz to wiesz, które mięśnie pracują? Wątpię. Pracują wszystkie. Rób jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych i uciekaj jak od ognia od izolowanych. Wywaliłbym podciąganie sztangi i uginanie "na biceps", które pasuje do Twojej aktywności tak raczej średnio. Czego nie ma? Martwego ciągu, przysiadów, zarzutu/podrzutu. Nie [...]

To to trzeba było wziąć sztangę i kolejno robić wl, wioslowanie, wyciskanie stojąc i drążek. Nogi nie pracują ;) a tętno myślę, że by podskoczylo.

[...] planem: Dzięki Ajazy :-) Bardzo fajny program, zacznę tak jak radzą - minimalistycznie, program fajny bo jest dwutygodniowa "przeplatanka". Podoba mi się. Faktycznie dołożę drążek (bieganie) i będzie cacy :-D /SFD/Images/2015/4/10/b2bfb6feaa3846ffab594e3fb99d1ab5.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 09:43:56 No i tam zwiększasz [...]