drążek

[...] hantle 2x20kg. http://allegro.pl/hantle-treningowe-zestaw-hantli-2x20kg-40kg-i2023114183.html Obciążenia nie jest wcale tak mało jak na pierwsze 2-3 miesiące. I do tego drążek rozporowy, wmontowywany w futrynę drzwi (sprawdź w sklepie sportowym u siebie) Na tym sprzęcie pierwsze 2-3 miesiące spokojnie można trenować - plan też ogarniemy;-) [...]

Może trochę głupie pytanie, ale jak działa ten drążek rozporowy? Go się w futrynie montuje? Bo jestem dość wysoki, mam 188cm wzrostu :) Więc przechodząc przez drzwi w moim pokoju muszę się delikatnie pochylić bo mam lekko podwyższony próg :p więc - da rade to w takim przypadku zrobić? :)

drążek

do tego drążek jeszcze :) Może być, sprzęt keltona droższy ale za to wytrzymalszy może warto dołożyć?

atlas jest do bani, powinienes to wiedziec po 9 miechach cwiczen :D ławka , stojaki , drazek , wyciag to podstawa , 76 kg obciazenia po 9 miechah to wydaje by sie być mało , ale nie wiem nie znam Cie ;) a ławka z 2 linku sie chwieje , to przyrządzenie do rozpiętek sie łamie , śruby kruszą , nawet stojaki nie są regulowane w tym chyba - mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mario004 PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

Myślę że chyba najlepszym rozwiązaniem będzie Split (partia 2 razy w tyg) Trening zaczerpnięty od Xyron A: Przysiady 5x5 Wycisakanie skos 2x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + Rozpiętki w skosie + Wyciskanie sztangi z przed karku szeroko 2x15-25 Wyciskanie hantli (większy zakres ruchu)+Unoszenie hantli [...]

Trening jak najbardziej poprawny. Drążek to podstawa, a cena nie jest duża, wiec radziłbym zaopatrzyc sie w niego. Biceps i triceps są zawarte w tym treningu i nie są potrzebne dodatkowe ćwiczenia. RDL to lżejsza wersja ciągu. Klasyczna wersja rzeczywiscie nie byłaby dobrym rozwiązaniem po przysiadzie.

[...] Masz taki planik. - Przysiady 3x8 - Wyciskanie na ławce poziomej/ skośnej 3x10 - Skłony w leżeniu (brzuszki) 4x MAX - Wiosłowanie w opadzie/ albo drążek szeroki uchwyt jeżeli taki posiadasz 2x8 - Martwy ciąg 2x8 Łydki] - Wspięcia na palcach 2x MAX - Wyciskanie sprzed karku 2x8 - Uginanie [...]

ile porecze i drążek z wysyłką???

Siema Wziął bym poręcze i drążek, nawet dzisiaj jeszcze mógł bym przyjechać jak byś się szybko odezwał. Tylko przydalo by się jakieś real foto. Podaj numer tel lub gg to się zgadamy. Moje gg jak coś 36776730

nie czytałem tych postów, ale też bym wziął te poręcze i drążek jutro nawet. Mniej ***ania by miał z tą transakcją

np plan A - plecy, nogi, biceps. plan B klata, barki, triceps, brzuch i jednego tygodnia robisz poniedzialek A, sroda B, piatek A, a kolejnego poniedzialek B, sroda A i piatek B. A masz w domu jakieś ciężarki, drążek w futrynie czy cokolwiek ?

[...] Kolacja - 15 kanapek i zupa mleczna z makaronem ) Ale jakoś iść nie chce. Co do stażu to roczek machałem (bo inaczej tego nazwać nie można żelastwem) pół roku przerwy i teraz leci 3 tydzień treningu u siebie w piwnicy.. Wszystko co potrzebuje to mam. Musze tylko zrobić sobie cięższe hantelki i drążek szeroki gdzieś umocowac i będzie cycuś .

Tak,ćwiczyłem FBW ,ale pozamieniałem ćwiczenia np. z płaskiej chciałem przejść na skos,zamiast wiosła chciałem dać drążek,ale skoro mówisz,że sprawdzone to co dałeś wyżej,to ok :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ogarnij sobie jakiś drążek.

sa wlaściwie różne metody wykonywania- faktem jest jednak aby nie zginac zbyt rąk- kąt prosty może być przełamany, ale nie ma sensu jesli drązek ktory trzymasz wedruje aż do brody

Spróbuj podciągania na drążku w szerokim nachwycie, wyciąg też jest dobry czyli ściągania do karku. I jeszcze wyciskania na barki w szerokim uchwycie. Skołuj drążek to podstawa.Pozdrawiam!

zacznij sobie pompki klasyczne, tricepsowe, drazek zamontuj kup expandera wydatek rzedu 20 zl, zabierzz sie za brzuszek, bo jak zczniesz machasz zelastwem od razu to sobbie cos naciagniesz w niepotrzebny sposob najpierw zrob sobie taki wstep do silowni potem zapisz sie na silke i jak ktos tam pisal zapoznaj siez technika sprzetem co i jak, juz [...]

Ile dziennie wisiałeś? Albo ile razy dziennie po ile czasu, mam w futrynie drążek więc jest to możliwe.