drążek

to jest Twoim zdaniem za mało rzeczy na trening ogólno rozwojowy? LOL, wklej swój trening a pomożemy Ci go zmodyfikować. ACT można robić mając mniej sprzętu, podstawa wystarczy... jeśli zaczynasz, to pompki, drążek i przysiady to podstawa :D ps. przeczytaj trochę więcej artykułów niż 13 :D Zmieniony przez - Wislakk w dniu 2008-01-31 00:24:20

Jak sie ma komplet hantli to jeszcze troche tego tam jest , ale z jednym tak jak autor to juz cudow nie powymyslamy. Hard dobrze prawi drazek i mozna sporo zdzialac. Przy podciaganiu pracuje porzadnie cala gora ciala. pozdrawiam

podstawowe wyposażenie,czyli...masz: ławkę, regulowane stojaki(może klatka do siadu),sztangę,drążek, jak najwięcej obciążenia z małymi przeskokami kg? czytałeś tematy podwieszone? np http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html ? chcesz być większy,rozumiem że zależy ci na masie, co z żarciem ? [...]

Plan to z tyłka wyciągnąłeś chyba. Po pierwsze środa jest super " SRODA : Patrz poniedzialek (bez rozciagania)" Po każdym treningu masz się rozciągać. Ćwiczysz rok a nie wiesz co to stacje? Trening obwodowy, robisz np 30 sekund pompki, 30 sekund pajacyki, 30 sekund skakanke i tak lecisz np 10 stacji. Przerwa parę minut i kolejny obwód. [...]

jak dla mnie to tylko drazek na sufit , nie pakuj sie czasem w drazki na framuge

Sprzedaj atlas i kup ławkę regulowaną, stojaki, sztangę, hantle, ciężar i drążek.

[...] do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej sylwetki. Obecnie ćwiczę FBW. Jaki rodzaj ćwiczeń polecacie? Mam w domu ławkę se skosem, sztangę, sztangielki, drążek do podciagania, poręcze na dipy i wyciąg pionowy." To 8miesiecy stażu idzie zrobić w nieco ponad 2tyg? Tu w ciula nikogo nie zrobisz panie :) A po drugie primo. [...]

drążek pozdrawiam

Drążek, hantle 2x20, do tego poręcze i na początek wystarczy.

Sory, że teraz odpisuje... Klata+tric Wyciskanie sztangi skos -12-10-8-6 Hantelki płasko 12-10-8-6 Rozpiętki skos + 12-12-12-10 Pompki na poręczach 12-12-12 Frnacuz siedząc gryfem łamanym 12-10-8 francusk jednorącz skońny 12-10-8 Plecy+ przedramiona Drążek nachwytem początkowo 4 seroe max Wiosłowanie podchwytem 12-10-8-6 Wiosłowanie [...]

Jeśli nie ma możliwości montażu drążka ani do ściany, ani do sufitu to nie zrobisz nic innego jak kupić taki drążek wolnostojący co jest bardzo dobrym wyjściem. Ważne żebyś miał odpowiednią wysokość tego drążka bo to zagwarantuje Ci poprawne wykonanie podciągania na drążku. Najlepszą opcją jest taka wysokość drążka żebyś mógł swobodnie zwisać i [...]

Sprawdziłem sufit oraz ściany i nic z tego nie będzie... będę musiał kupić drążek wolno stojący... czy taki zwykły który link już wkleiłem wystarczy ? Wiem ze nie ma dużej możliwości chwytów , ale czy mogę na nim ćwiczyć bez „pomijania” ważnych ćwiczeń ? Mam taka wadę ze jak coś robię to chce to robić na 100% i jak myśle ze nie zrobię dobrego [...]

[...] "boki", tzw. męskie cycki, i tłuszcz na ramionach) 2) wiek: 16lat 3) waga/wzrost; 70kg / 171cm 4) staż treningowy:około miesiąca( domowa siłka: ławeczka pozioma, hantle, drążek wyciąg górny, półsztanga, worek itp) 5) cel cyklu: zredukowanie tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement [...]

To ja juz wolalbym kupić sztange + sztangielki, ławke skośną/regulowaną i drążek Oczywsicie nie musi to byc sprzęt ze sklepu A tego atlasu juz nie zobaczymy bo nie ma juz tej aukcji

[...] robiłem interwałowy na zasadzie 50s dość taki średni bieg i 10s sprint na maxa i w 5min zrobiłem coś koło ponad 5 kółek. Przy okazji pasuje trochę spalić to dorzucę jakiś drążek brzuszki pompki i dietke ;) Trenować będę o wiele bardziej skrupulatnie niż piszę bo ile razy zaczynałem się opisywać nic z tego nie wychodziło. pzdr i dzięki że ktoś [...]

Skoro dieta bedzie ulozona to juz z gorki,mozna powiedziec ;p wazne zeby ta dieta byla oparta na ujemnym bilansie kalorycznym ;p mysle ze poczatkowo najlepszym rozwiazaniem bedzie bieganie(aeroby przeplatane z interwalami).Jesli chodzi o cwiczenia w domu to na pewno przyda sie drazek.Hantle hmm zalezy jakie to hantle.Skakanka to baardzo dobry [...]

[...] treningowego. Miałby się on odbywać 3 razy w tygodniu. Nie dysponuje on praktycznie żadnym sprzętem, dlatego będzie to bardziej trening domowy. Jedyny sprzęt to: hantle, ew. drążek i skakanka. Wiem, że to niewiele, lecz niejednokrotnie mogłem się przekonać, że samymi hantlami regulowanymi można ćwiczyć większość grup mięśniowych. Proszę o [...]

No tak , oczywiscie link był nie aktywny teraz powinno być lepiej: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=48087262 . No wiec chce zrobic taki drażek , znacie jego wymiary moze ktos go ma?

Czytaj i jeszcze raz czytaj Twoim celem jest przy okazji jakaś inna siła czy tylko i wyłącznie drążek?

Hantle z zmiennym obciążeniem. Drążek niestety odpada jak pisałem u góry.