drążek

[...] żywieniowe, jem z głową... stosuję się do 10 zasad (tyle ile jestem w stanie ). Efekty po 1,5 miesiąca WIDAĆ. Sprzęt - ławka + sztanga+ 70kg obciążenia hantle drążek podłoga.. i dobre chęci Moze niedużo, ale nie za bardzo mam gdzie trzymać inne. Na siłownię chodzić nie mam jak, bo daleko i brak czasu. Zmieniony przez - matmich w [...]

[...] siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek Dieta : jeem duużo i duużo spalam Przeciwskaznania medyczne : żadnych ćwiczen obciążających kolana Zażywane suplementy : l glutamina p treningu czasem AAKG [...]

[...] : Masa Staż treningowy na siłowni : 14 Miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle + obciążenie 70kg, drążek, 'ławeczka' Dieta : 2gb 1gtł 4gwgl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko,gainer i przyleci Iron Horse creatine stack :D Ostatnio przerabiany [...]

Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :)

Aha zapomniałbym, przecież przydałby się jakiś drążek :D

ja jeszcze polecam drążek rozporowy- tanie a przydatne:)

[...] młody, więc powinien wystarczyć i przynieść widoczne efekty. Rozciąganie, biegi (interwały, sprint/trucht/sprint/trucht), brzuchy, pompki, przysiady, wyskoki i wypady nóg do tyłu. Jak masz możliwość to zamontuj sobie drążek w futrynie (możesz też się podciągać na trzepaku przed blokiem :) Nie lekceważyłbym też takich ćwiczeń jak banalna skakanka.

[...] na wyciagu poziomym 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. - tutaj ściaganie drążka daje bo nie mam odpowiednio dużo sił na drążek ale zobaczymy 3.sciaganie wyciagu górnego 4 serie progresja-12,10,8,6 Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2.uginania ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie [...]

Drążek

Dzieki. troche w nia kasy juz wlozylem. ale ma zamiar jeszcze dorzucic do niej wyciag i drazek do podciagania.

regulowana lawka, stojaki, hantle, sztanga prosta, drazek do podciagania...to minimum

Ławka regulowana, sztanga, para sztangielek, gryf prosty (możesz też kupić do tego mocno łamany lub lekko), możesz modlitewnik no i drążek (ja polecam rozporowy).

upadek/po wstac! Podstawowy sprzet Ławka , stojaki , gryf, drazek, obciazenie ewentualnie porecze. posiadasz ??? jesli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . "od paru miesiecy troche naduzywam alkocholu i chce to zucic" Zacznij od prawidłowego odżywiania , byś mógł przeprowadzić normalny trening.

MisieXL, a co z FBW? Gdzie w zestaw wchodzi przysiad, wiosłowanie, mc, drążek itd?

ja tam polecam profile 40x40x3 i 30x30x3 mam u siebie i sie prawuja wybornie jak chcesz moge w poniedzialek jak bede na silowni ci zdjecia z wymiarami zrobic mam u siebie Lawke skos gora/dol ze stojakami Stojaki do przysiadow Drazek 6 chwytow Prasa do nog Wyciag(ale to z marbo od kuzynka dostalem) Lawka wytrzymala 500kg(6 osob) po niej [...]

dokladnie mowiac mam drazek hantel chyba 10 kg z regulacją oraz 2 hantelki po 2kg

efektywny trening w domu jest możliwy, pod warunkiem posiadania podstawowego sprzętu <sztanga, sztangielki, ławeczka, drążek do podciągania> sam ćwiczę w domu i uważam iż taki trening może być efektywny; siłownia ma przewagę większej różnorodności ćwiczeń

stódentkat dobrze prawi postaraj się sprawić sobie ławeczkę, sztangę, hantle i drążek do pociągania i masz wszystko czego Ci trzeba aby byc dużym i silnym chłopem pompki, hantelki, "i takie tam" będą działać ale do czasu aby być dużym - musisz się bawić dużymi ciężarami a tego nie osiągniesz tak łatwo np pompkami czy "zabawą z [...]

[...] co do ścian to mogę Ci doradzić. Sam posiadam u siebie ściany z pustaków i białych cegieł i mam lekko naciągnięty tynk na nie ok 3-4cm. Posiadam prowadnice do ściany i drążek i poręcze z firmy Kelton. Jestem bardzo z nich zadowolony, wystarczyło kupić odpowiednie śruby do montażu, w tym wypadku szpilkowe 1m trzy takie śruby wystarczą. [...]

Siema %-) Ja posiadam z KELTONa dużo sprzętu: Rack, Stojaki, Brama, Drążek, Poręcze i jestem z każdego sprzętu zadowolony. Cod o poręcyz to posiadam takie jak CI podał Stef i jestem z nich zadowolony. A co do mocowanie to wszystko zależy od Ciebie jak zamontujesz ;-) Ja swoje testowałem z ciężarem 150kg+ i się trzymały ;-) Pozdro