drążek

Na Twoim miejscu kupiłbym wszystko oddzielnie. Ławeczka+sztanga+drążek+hantle+poręcze Lepiej by wyszło i na pewno taniej. "dla rozciągnięcia się po pracy." Do tego nie potrzebujesz atlasu za 2tysie :)

Proszę to przykładowy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html 229 zl http://www.marbo-sport.pl/koniec-sztangi-urzadzenie-do-cwiczen-grzbietu-mh-u003.html 59 zl http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html 119 zl [...]

Tak, wypieprzyc 5x5 w uginaniach czy pompkach w oparciu o lawke (co to ****a jest???) W 5x5 jest TYLKO BAZA. Dodatki opcjonalnie, mozesz dodac do jednego treningu dipsy, do drugiego drazek, moze byc jakies cwiczonko na brzuch. Na biceps i triceps mozesz cos tam wrzucic w piatek, ale po 3 serie maks. Jezeli ktorys z dodatków przeszkadza Ci w [...]

Wtorek. Śniadania nie jadłem bo pierwsze dwie lekcje to wf. Po wf i między innymi lekcjami: 4 bułki grahamki z szynką Posiłek przedtreningowy 15.30. Duża porcja spagetti bolonese ( nie wiem jak to sie tam pisze ) + 400ml energy drink Po treningu: 2 snickersy 2h czekania na autobus ( wypadek ). Po powrocie do domu: Bardzo duża porcja makaronu, i 2 [...]

Dobra czas kontynuować dziennik.. Nie będę opisywał diety podczas dni nietreningowych czyli całego długiego weekendu.. Przenieśmy się na wtorek.. Jedzenie ewidentnie dzisiaj słabe jedzenie nie ma co.. Śniadanie : brak (pierwsze dwa WF) W szkole po wf (10-14) : 2 bułki grahamki z szynką.. Obiad/przedtreningowy: 16.00 co mama zrobi, tym razem [...]

[...] kg na sztange. Mozesz przysiad robic z podwójnym dnem - praktycznie to samo, o co chodzi to mysle pierwszy link z YT z 'zielonym' paskiem zalatwi sprawe niewiedzy ;) Załatw drążek. I za jakies 10 tygodni mozesz sie przerzucic na Starting Strength np. wyc. zolnierskie - sprzed glowy. nie rob zza glowy - kontuzjogenne jest i generalnie gorzej sie [...]

Robic obwody 3 razy w tygodniu tzw. pn, śr, czw? Chciałbym też zapytać jakie ćwiczenia siłowe są najważniejsze dla boksera? konkretnie bym prosił, to już coś ułożę. zapewne drążek, pompki na poręczach, martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na klatkę? Mam rację? jakie ćwiczenia jeszcze robić?

jedz co 3h posilek, rob pompeczki + drazek i nic nie spadnie.. odpoczniesz

Jesli trenowales ostatnie 2 miesiace bez przerwy, wykorzystaj ten czas na zregenerowanie. Przez 2 tyg. odpoczywaj, w trzecim tygodniu porob pompeczki, jakis drazek w miare mozliwosci, brzuszki, przysiady itp. i jestes gotowy do wejscia w nowy okres treningowy.

Co myślicie o nim? http://fitbay.pl/drazek-rozporowy-fitplay-p-214.html?gclid=CIPo3MHOgJ8CFUOFzAodzDnRNA . Rozprowe podobno mają waski zakres uchwytu ale ściennego nie zamontuje. Lepiej kupić ten rozporowy niz nic??

To moj plan na mase bez rozpisanych nog i bez ilosci serii bo nie chcialo mi sie juz pisac . Jesli chesz mozesz skorzystac: Plan rozpisany na 3 dni treningowe 1dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej - Rozpietki na lawce poziomej Triceps - wyciskanie francuskie - sciaganie drazka [...]

To osadzi czas, jak nieco bedziesz mial wiecej latek, to ocenisz stan swoich stawow wtedy dopiero. Nie ma co sie spieszyc z silownia, nic nie ucieknie, cwiczenia ogolnorozwojowe, drazek, biegi to samam przyjemnosc w takim wieku. NIe, stulejka nie ma nic do rzeczy.

Ze tak sie wtrace do tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za [...]

przyjrzyj sie tej fotce uwaznie. juz wiesz jak zrobic drazek?

fakt krzychu potrafi zmotywować. a kiedyś był post co jak zrobić i drążek też chyba był nie pamiętam dokładnie

Jak chwilowy powiedzial- dieta jest najwazniejsza. Jakbys jeszcze zaopatrzyl sie w drazek to bys mial wszystko co ci jest potrzebne. Mam tylko jedno pytanie - 24kg dlatego ze tyle dajesz rade podniesc, czy dlatego ze to cale obciazenie jakie posiadasz? Jesli to drugie to nie wydaje mi sie zebys dal rade cokolwiek tym osiagnac - to jest strasznie [...]

Triceps - francuskie wyciskanie - sztanga biceps- uginanie ramion stojac - sztanga brzuch - brzuszki barki - wyciskanie zza karku - sztanga najszerszy - podciaganie na drazku z nadchwytem szerokim - drazek czworoboczny - wioslowanie w opadzie - sztanga I co nie mozna tego robic? ;)

plan sie nie nadaje tak po krótce: przysiad 4s wyciskanie 3s drążek 3s MC 3s Wycisk na barki sprzed głowy 3s ewentualnie możesz dorzucić po jednym ćw na triceps i biceps 2s.

>Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyc jaka jest różnica pomiędzy zwykłym >podciąganiem na drążku, a wejściem siłowym na drążek?? nie wiem, ale czytalem, ze cwiczenie zwane po angielsku muscle-up, po polsku ktos na forum nazywal "wejsciem oficerskim" czy cos takiego, moze to o to chodzi. polskiej nazwy nie znam "muscle up" [...]

świetne są takie komentarze...czy ja napisałem gdziekolwiek że ta dieta jest dobra?? raczej poprosiłem o porady a to że z dupy dieta to za bardzo mi w niczym nie pomaga, co do treningu to tak jest tyle na ile pozwalają mi warunki domowe : jest ławka, sztanga, hantle, drążek, sprężyna i trening 3-4 razy w tygodniu po ok 1-1,5h