Witam. Mój trening na drazku wyglada nastepująco: 3x10 nadchwytem + 5kg 3x10 podchwytem + 5kg Wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Ciupelek drazek robie tylko szerokim chwytem - a najszerszy mam calkiem dobry (widac na zdjeciach) piszesz że robisz wiosłowanie po przeczytaniu postu Wodyna to, ze przeczytalem nie znaczy, ze robie identycznie (niektore metody WODYNA do mnie nie przemawiaja delikatnie mowiac) poza tym ch... mnie odchodzi co sie rozciaga - interesuje mnie co [...]
no chłopaki... Iverson, Traktor? pomoże ktoś? Zamieszczam jescze garść informacji. Na dzień dzisiejszy moje wyniki siłowe wyglądają tak: przysiad : na serie 45 kg (przy 3 seriach po 10 powt.) klatka : 50 - 54 kg (przy 3 seriach po 10 powt.) wycikanie na barki - robię hantlami - 15 kg (3 serie - 10 powt) wiosłowanie - nie wiem nie robiłem na drążku [...]
[...] z alkoholem odpuściłem i pije rzadko. Z siłownia mam niewiele wspólnego (tyle co pseudo ćwiczenia w ramach wfu raz na jakiś czas w liceum), jedyne co, to ciężarki w domu i drążek do podciągań. Jestem dość wrażliwy na punkcie swojego zdrowia przez co mogę powiedzieć, że obecnie czuję się lekko upośledzony, a każde defekty mnie denerwują przez co [...]
[...] : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f i pw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga drążek sztangietki Dieta : nie ma morzliwosci.(szkoła 5,40 wstaje a do domu wracam o 16,30)ale staram się jeśc jak na jczęsciej makaron ryż kasza owoce warzywa ryba [...]
Siemnko Postanowilem sobie zakupic drazek ktory bedzie zamocowany w garazu a dokladniej do sufitu Cena do 100zł , podawajcie linki z allegro zastanawiam sie nad tym http://allegro.pl/item554745664_nowy_kelton_drazek_do_sufitu_hd9.html Btw. mam jeszcze jedno pytanie jak nazywa sie przyrzad taki okragly z raczka ktory sluzy do wymachow;d?
Ale taki trening na ogólny rozwój aby podtrzymać muskulaturę już uzyskana i odpowiednio wzmocnić te mięśnie potrzebne w bjj nie ma takiego treningu.Widziałem treningi zawodowców nie trudno o filmiki na youtubie ale jak to zebrać w całość jak uporządkować i nadać temu jakiś sens?Wiadomo że nie bede biegał po odwórku z opona od maluch sąsiada albo [...]
[...] nim w łeb a następnie upadłem na kolana na beton. Nikomu tego nie życzę. Cała akcja była komiczna, ale wierzcie mi, przez długą chwilę nie wiedziałem czy mam się z bólu chwytać za łeb czy za kolana. Na szczęście nic się nie stało. No i oczywiście po tym "śmiesznym" zdarzeniu zainwestowałem w drążek na którym mógłby się podciągać słoń
A może Twoja piwnica jednak nie jest tak niska jak Ci się wydaje ? Moja piwnica jest niewysoka, a i tak władowałem do niej pożądny drążek montowany do ściany. Co prawda o podciąganiu przy prostych nogach mogę tylko pomarzyć, ale i tak świetnie się sprawdza. Nogi w kolanach zgięte i heja ! Jest dobrze !
TRENING Plecy + Biceps MC BoX Squad postanowiłem spróbować i nie żałowałem 12-10-8-6 /80-95-105-112,5 KG Wiosło sztanga 12-10-8-6 / 30-35-40-45 Drążek 8-8-7 BICEPS Mlotki dzisiaj poprawiłem technikę mniejszy ciężar 12-10-8-6 /10-12-12-13 Uginanie ze sztangą 12-10-8-6 / 20-22,5-22,5-25 tutaj też bardziej na pompe niż siłę :) Ogólnie biceps się [...]
Wiec zrób/ dokup drązek bo wg mnie cwiczenia na nim najlepiej wpływaja na najszersze. Zaczalem robic od 3 misiecy ciagle drazek w szerokim uchwycie za szyje i szersze znacznie mi sie poprawiły.
[...] sporty: zaczynam biegac i grac w siatkówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga- gryf mocno łamany i prosty, sztangielki, ławeczka, drążek Dieta: 5 posiłków dziennie, nie liczę kalorii, w czasie wykonywania planu jem więcej produktów wysokobiałkowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Czy trzeba je robic przed kazdym cyklem hst? zmieniam wlasnie z klasycznego treningu fbw bo zaczynalem powoli odczuwac brak postepow :P robic sd czy moge od razu zaczynac hst (po sprawdzeniu maxow oczywiscie) ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 0.5roku Uprawiane inne [...]
Wygladam jak na fotce. Kupiłem sobie kretyne olimp () i 2 x dextro () Czyli mam 2kg dextro i 330 tabs kretynki. Teraz pytanie: jak dawkowac? chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty. Dodam moj plan treningowy: Poniedziałek: Klatka - Triceps -Łydki -Wyciskanie Płasko 12-10-8-8-6 -Wyciskanie Góra 12-10-8-6 -Wyciskanie Dół 12-10-8 -Brama [...]
seba5700 ma racje ale ja naprawde wieze ze jak sie cwiczy na silowni to sie sie pobudza kosci i sie rosnie-oprocz MC ( od kad zaczolem robic pompki, drazek a od 20 grudnia 2008 silke to przez 1,5 roku bardzo duzo roslem aaaa i pilem litrami mleko-ale w to nie wierze :D
Jak dasz rade to wymień ten wyciąg na drążek. A aeroby chyba lepiej w dni nietreningowe. Wynikami się nie przejmuj. Z dobrą dietą i planem te wyniki szybko staną się tylko wspomnieniem ;] Ps: sam używam tego planu(tylko że z drążkiem) i jestem zadowolony Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-02-14 17:09:52
Rozumiem, właśnie obawiałem się zakupu takiego za 50 zł, bo pobiegałbym kilkanaście razy i ciach - strata kasy. Na razie sprawię sobie drążek, później pomyślę o pulsometrze.
RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...
