drążek

[...] XX g PODSUMOWANIE: Czas snu: 7h Czas karmienia: 8h Czas postu: 16h Trening w domowych warunkach. Dupy nie urywa, ale póki co musi wystarczyć. Jeszcze pasowałoby mi kupić drążek rozporowy i będzie znośnie. Ostatnio jest różnie z kaloriami. Przestaję je tak skrupulatnie liczyć. Będę się kierował raczej tym czego potrzebuje organizm. Może [...]

Chyba sobie kupie coś takiego http://allegro.pl/polski-drazek-treningowy-do-podciagania-do-sciany-i3897785565.html , albo jk się zrobi ciepło to na trzepaku .

No drążek ok tylko ten trzepak masz zadaszony ,żeby podczas deszczu nie lało na Ciebie ;-D

Nie ten dział, ale może by tak spróbować metody Lafay'a sam nie ćwiczyłem, ale wiele osób sobie chwali. Tak apropo temat bardziej po dział 'trening w domowych warunkach'. W lafayu potrzebny będzię Ci drążek i jakieś w miare stabilne krzesła z poręczami (dipsy, itp). Więc pewnie do zrobienia.

Udaj się do specjalisty. Brzuch będziesz musiał wzmacniać ćwiczeniami izometrycznymi,w których nie zachodzi fleksja kręgosłupa-różnego rodzaju wznosy nóg(drążek,poręcze),plank,ab wheel......itd.

[...] żebym nabierał tłuszczu, w pasie nic się nie zmieniło więc jest ok. Dzisiejszy trening : Nogi: Przysiady z sztangą 4x12 70kg Wspięcia na palcach 3x15 70kg Plecy: drążek 12/11/10/8 Klata: WL na skośnej w góre 75kgx10, 77,5x8,80x6,82,5 x5 Barki: Arnoldki 4s x 12/12/10/10 po 17,5kg hantla Triceps: Prostowanie drążka na wyciągu [...]

Dzięki że napisałeś 101 raz o tym sposobie na drążek:D bez tego za chvja bym nie robił tego ćwiczenia a tak dam rade.SOG'a już Ci dałem więc nie wejdzie ale na prawdę wielkie dzięki za pomoc.Biore się od poniedziałku za to i w razie pytań będe tu pisał,jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam.

[...] technikę ćwiczeń i pracuj zgodnie z założeniami WODów. Do tego FBW nie może być przeładowane, wybieraj ćwiczenia funkcjonalne, szczególnie w SW. Np: - przysiad przedni, MC, drążek, military press, 1-2 serii izolacji na biceps i triceps - przysiad tylny, wiosło jednorącz, wyciskanie leżąc (poziom, skos, obojętnie), składanka na barki (unoszenie [...]

ławeczke mam najzwyklejszą z regulacja skosu. co do drążka, to właśnie jestem w trakcie montowania. Pomiędzy którymi ćwiczeniami robić drążek, ile serii i jakim nachwytem?

te drążki to lipa, lepiej wyjdziesz jak kupisz chociaż by najzwyklejszy (jeśli nie chcesz dużo wydać) drążek do sufitu lub do ściany. Widze w profilu wzrost < 190 to ciężko mi wyobrazić Cie pozwijanego w futrynie ;-)

Babka, wiosłowanie półsztangą, przenoszenie sztangi, MC, "dzień dobry"... wystarczy poszukać, ale najlepiej by było jakbyśkupił drążek nawet rozporowy.

Kurcze nie wiem np. drążek - nie mam Albo jakieś wyciskanie baniaków z wodą :/ :/

[...] po treningu: 2-3 jajka + chude mleko lub serek wiejski. Kolacja: Miszmasz - Jakieś warzywka + ser twarogowy. Tran w kapsułkach i 1,5l. wody przez cały wieczór do końca. //Sobota - Niedziela// Odpoczynek Zaopatrzę się w drążek, który powieszę nad drzwiami( nie w futrynie ). I jeszcze, jeżeli skończę trening obwodowy to co mogę ćwiczyć dalej ?

[...] na palce stojąc 2s Ogólnie maxów nie robię bo nie mam tyle obciążenie, ale na dniach będę zamawiał jeszcze 40kg. martwy, przysiad, wyciskanie leżąc - 60kg (bo tylko tyle jak na razie posiadam)robię tym spokojnie 10 powtórzeń. Jeśli chodzi o drążek to podciągnę się max. 10 razy podchwytem, ale gdy zaczynałem z trudem wykonywałem 1 podciągnięcie.

Drążek ładnie, muszę i ja spróbować następnym razem w sukience. A w ogóle Viki wygraj ten konkurs, przestań się cackać z tą bandą amatorów %-). Viki do boju. 8-)8-)8-)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mariuszowy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/30 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD [...]

CAŁOŚĆ Jeszcze mamy drążek do podnoszenia w futrynie ale nie mam fotki. Możecie już komentować skończyłem wrzucać foty!

jak masz możliwść ławeczki na skosie w dół to zastąp płaską na skos. co do nog to MC ok, ale na prostych nogach i myślę, że trochę za młodys na to :) lepiej przysiad przedni. zaś MC zostaw na plecy. nie znam twoich możliwości, ale jesli po wiosłowaniu zrobisz drązek szeroko (siłowo) 10/8/8 to dla mnie jestes kozak :) dobrze jest robić 4 serie [...]

[...] i troche masy. 3. No chce osiągnąć mase 4. Możliwości czasowe raczej nieograniczone tylko piątek odpada Możliwości sprzętowe: gryf prosty i łamany, ławeczka, 2 sztangielki, drążek 5.Przeciwskazań nie ma tylko nóg nie chce ostro katować 6.Diety nie stosowałem ale teraz mam zamiar Myśle że odpowiedziałem wyczerppująco i to wystarczy do [...]

Negatywów na allegro niby żadnych nie znalazłem na jego temat głównie same pozytywy więc drążek pewnie by spokojnie wystarczył tylko że nic nigdzie o tych poręczach nie znalazłem :D więc nie wiem czy ryzykować czy dokładać i kupować oddzielnie