drążek

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz niestety nie dysponuję ogromnymi funduszami na sprzęt. Póki co na wyposażeniu mam drążek, sztangę i 150 kg obciążenia. Nie posiadam ławeczki. Czy mimo to mogę podjąć się treningu, czy brak sprzętu dyskwalifikuje mnie? Proszę uprzejmie o pomoc, podlinkowanie jakiegoś treningu odpowiedniego dla mnie z moim [...]

Siema jestem nowy na tym forum!Mam 14 lat i ok.178 cm wzrostu przy 68 kg wagi.Nie mam żadnej siłowni :(Jedynie hantelki,rowerek stacjonarny,drążek!Mieszkam w bloku.Jak moge wzmocnić swoją postawe?Jaka dieta jest dobra?Aby osiągnąć jakieś przyzwoite wyniki???

Witam.W najbliższym czasie planuje zakup sprzętu do domu: Ławeczka z modlitewnikiem,stojakami i prasą do nóg,gryfy,hantle,drążek.Czy tyle sprzętu wystarczy na początek ? Chciałbym jeszcze również wiedzieć gdzie mógłbym kupić dobry sprzęt w miarę dobrej cenie,jakbyście podlinkowali byłbym wdzięczny :).

Witam, mam pytanie odnosnie odzywek, jakie polecacie na mase ? jem duzo, potrafie zjesc wiecej niz dorosly facet, dodam ze cwicze hantle,pompki i drazek, myslalem o bialkach ktore podam ponizej prosze o opinie jak i podanie w jakich dawkach i ile razy dziennie mam to stosowac. OLIMP Gain Bolic 6000 OLIMP PROFI MASS Wiek:16lat Wzrost:191cm Waga:60kg

Mój staż 18 msc , wczesniej FBW i Push & Pull HST wspiecia na palce siady mc na prostych drazek nachwytem , podchwytem (zmiana na kazdym treningu) wiosło sztangą wl pompki z obciazeniem military press wznosy bokiem uginanie ramion ze sztanga stojąc pompki tyłem z obciazeniem w każdym cwiczeniu 2 serie DT: Piatek , Niedziela , Wtorek jak to [...]

Hej mam takie pytanie czy trening domatora umieszczony na stronie(w atlasie ćwiczeń) naprwde daje efekty?? Czy polecilibyście cos innego skoro w domu mam tylko 2 chantle po 6 i 12 kg i drążek do podciagnieć. Zalezy mi na ładnie wyrzażbionych i widocznych mieśniach (coś jak bokserzy wagi średniej:P). Zgóry dzięki

mam takie pytanie:Poniewaz w wyniku bojki utracilem wladnosc w palcu serdecznym prawej reki nie jestem w stanie sie teraz podciagnac ani razu na drazku gdyz odczuwam bol i nie mam uchwyt w rece nie wyrzymuje jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast tego? dostepny sprzet laweczka ze skosem i modlitewnikiem , sztanga mocno lamana, hantelki. drabinka [...]

Czy jeśli amm w domu sztange ławeczke drążek i hantle z wymiennym obciążeniem to czy przy dorej diecie i suplementacji jest szansa na fajną mase a potem rzeźbę?Teraz chodze na normalna silke z kreatyna i diete ale potem mam zamiar cwiczyc w domu najwyzej an atalsie w soboty bede plecy robil na silce. Pozdro.

witam:) I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE sztanga, sztangielki, ławka, drążek Zmieniony przez - zonk321 w dniu 2008-02-06 23:15:48

1.Nogi Przysiad ze sztangą 4 serie 2.Klatka Wyciskanie na plaskiej ławce 4 serie. 3.Plecy drążek 4 serie ostatnia max 4.Barki stanie na rekach 4 serie po 40 sec ostatnia max 5.Triceps pompki żymskie 4 serie 6.Biceps Sztanga łamana 3 serie Brzuch - A6w przerwy miedzy seriami we wszystkich cwiczeniach 1min Czy taki trening będzie dobry i [...]

Kelton: wyciąg otus drążek HD15 ławka esus i modlitewnik HZ5 (chciałem zamowić modlitewnik ale wybrałem te rozwiązanie bo jest praktyczniejsze) gryf 213 Mam nadzieje że przy zakupie takiej ilości sprzętu mogę liczyć na jakieś upusty lub promocje Wrazie kontaktu o wycene sprzetu poprosze na nr gg 7605052

I - STAŻ TRENINGOWY * 0 II - CEL Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

[...] mam 176 cm wzrostu i chce poprawić swój wygląd . Mam zerowy staż z treningami. Ćwiczę tylko tyle co na wf i w piątki gram w siatkówkę i halówkę tak 2 h tygodniowo . Chciał bym zacząć ćwiczyć ale mam możliwość tylko w domu a posiadam tylko drążek i hantle dwie po 10 kg . Chce żebyście mi pomogli w ułożeniu planu treningu na tydzień z góry dzięki

Hej! Mam otóż taki problem, potrzebuje ćwiczeń w domowych warunkach, bez żadnych przyrządów itd. co najwyżej drążek do wzmocnienia mięśni rąk. Nie chce ich "upiększać" z wyglądu. Chce osiągnąć cel, czyli tzw climb up" z PK http://www.youtube.com/watch?v=udyODUdI8BM Chodzi o trudniejszą wersje :) (Minuta: 01:08) Polecicie jakieś ćwiczenia? Może [...]

Siema, chcę robić obwodówkę w domu, ale nie wiem jakie ćwiczenie wybrać na najszersze, a mam problem tego rodzaju, że mój drążek jest zamontowany w futrynie na której nie mam warunków robić nachwytów prawidłowo jedynie to nieco szerzej niż barki. Mam do dyspozycji ekspander(ale na obwodówkę odpada), sztangielkę, 3 krzesła, więc jakieś propozycje?

* 2 - 6 miesięcy * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) * 4 do 5 * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Cześć mam 16 lat i chciałbym wzmocnić siłę i wytrzymałość mięśni do dyspozycji mam ekspander i drążek chciałbym was zapytać jaki plan treningów byście mi z tym sprzętem doradzali + oczywiście pompki , brzuszki i chciałbym was się zapytać czy coś daje robienie zwykłych przysiadów czy lepiej biegać za jakieś fajne rozpisanie planu treningowego [...]

Nie mam zbytnio czasu na siłownie. Chodzi mi o ułożenie jakiegoś treningu który się przyda w domu (i tylko w nim) Najlepiej żeby to były jakieś pompki itp. Mam w domu drążek i push up barsy do pompek 15 lat. 65kg 180cm Zmieniony przez - matiqing w dniu 2007-05-09 16:15:44

Witam bede mial do dyspozycji ławeczke z przydorzedm do rozpietek i na nogi.Do tego sztange okolo 70kg hantelki,drązek Wiek 17 Waga 75 Ile ćwicze systematycznie od 1 roku lecz przedtem z 4 lata Bede miec gainera w czasie treningu. Czy by mogl ktos podoac jakis plan na mase z wykorzystaniem tego sprzetu co mam? Z góry thx za pomoc

Kupiłem fajny drążek do podciągania, który ma mocowanie do sufitu. Okazało się, że nie mam możliwości przymocowania go zgodnie z przeznaczeniem :/ Czy istnieją jakieś specjalne narzędzia/rurki/uchwyty/'przejściówki', które pozwoliły by mi przymocować go np do ściany? Szkoda mi trochę tych pieniędzy, które wydałem. Mam nadzieję, że znajdzie się [...]