drążek

Dzien 8 Trening -Przysiady 5x30/50/60/70/75kg / 3x77,5kg -Lawka plaska 5x62,5/72,5/75/77,5/80kg -Rozpietki na lawce poziomej 12x10kg / 10x12kg / 10x13kg + waga gryfikow -Wioslowanie sztanga 5x55/65/69/72/72,5kg -Drazek do klatki 5x59/62,5/64/66kg -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10x30kg / 8x32kg + waga gryfu lamanego -Pompki tylem o laweczke [...]

[...] W pracy często spędzam czas za kierownica oraz przed komputerem. Pan ortopeda powiedział że jest wszystko ok. Ćwiczę w warunkach domowych. Mam do dyspozycji hantle, drążek, expandery oraz ławeczkę. Aktualnie skończone dwa tygodnie programu treningowego p90x. Problem mój polega na tym iż moja lewa strona ciała pracuje bez zarzutu. [...]

[...] dla mnie jest górna część ciała a w szczególności plecy(tzn nogi mam dosc nieproporcjonalnie duże w porównaniu do góry) i bardzo chce poprawic osiągi jesli chodzi o drążek bo są poniżej krytyki dlatego na poczatek wrzucilem sobie trening podciagania z pewnej stronki. Dodam jeszcze ze w dni wolne od siłowni biegam po 30 minut dziennie. [...]

Też zaczynałem od takiego stanu jak Ty, ryże makarony dobre wmiare węglowodany, białka sery twarogi, no i mięso najważniejsze, żeby zrobić brzuch musisz sie wczuć w jego prace, unoszenie nóg nic nie da jeżeli bedziesz sie bujał, albo za mało wyginał miednice do góry, na pierwsze 2-3 tyg na brzuch polecam 2,maxymalnie 3 treningi w tygodniu do [...]

cwiczenia jakie mozesz wykonywac to pompki, podciaganie , pompki na poreczach , przysiady, pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki z nogani opartymi o sciane. Jak mozesz robic jakis plan jak robisz 3 podciagniecia ? co bd wksakiwal na drazek i zeskakiwal? Na Twoim miejscu robiłbym : 3 serie maks pompek, 3 serie przysiadów powiedzmy po 50, 3 serie [...]

W środę robię jeszcze plecy. tu głównie drążek 3X max i przyciąganie hantelki do boku 4X12.

To by wyszlo 260 zl za drazek....Za duzo kasy;/

[...] Uginanie ze sztangą łamaną 33 x12/ 28 x12/ 23 x10,10,10 33 x15/ 28 x12/ 23 x12/ 18 x12,12,12,12 30 x10/ 25 x12/ 20 x12,12,12 prosta https://www.youtube.com/watch?v=MfMgZnkSu-k Dzisiaj bez rzymskiej; drążek całość nachwytem, średnio z czuciem ściąganie robiłem pierwszy raz, dobre na koniec uginanie prostą a uginanie EZ-em to inne ćwiczenia %-)

[...] trochę nad sobą popracować. Ćwiczę z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp staram się racjonalnie odżywiać. Siłka odpada a jedyny mój sprzęt to drążek. I tutaj mam kilka pytań 1)mogę ćwiczyć codziennie ten trening ? - dostałem poradę, żeby ćwiczyć 3 razy w tyg. 2) podciąganie na drążku zmiast "Uginanie ramion w [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 1. Nie ćwicz codziennie ponieważ nie masz czasu na regenerację, 3x w tygodniu będzie ok 2. Masz drążek więc na biceps możesz dać podciąganie podchwytem 3. Na brzuch możesz wykonywać ABS II

No drążek ładnie idzie , plecy dobre, ogólnie 100 kg to masywny jesteś .

Wybralem ten drazek http://allegro.pl/drazek-do-sciany-cwiczen-6-uchwytow-solidny-i3067699491.html ze wzgledu na to, ze sprzedawca powiedzial, ze moze zwiekszyc odleglosc od sciany i dospawac hak bez podwyzszania ceny ^^ Dzieki za pomoc SasiadxXx leci Sog dla Ciebie :) Zmieniony przez - Borat w dniu 2013-03-12 16:05:15

[...] 130g twarogu albo pierś z kurczaka. 23.30 130g twarogu, 15g oliwy z oliwek w międzyczasie zjem jakieś owoce: jabłko, banan, pomarańcza Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam drążek, hantle i mocno łamany gryf. Co jeszcze poprawić biorąc pod uwagę, że w poniedziałki i czwartki wieczorami będę grał w lidze w halówkę a w soboty prawie 4 godziny gram [...]

Zamień wyciąg na drążek i może być.Pozdrawiam.

Witam mam 16 lat i 182 cm wzrostu i ważę 70kg ćwiczę w domu mam atlas ławkę sztangi hantle drążek worek itp. Lecz dodatkowo gram w piłkę nożną treningi pon śr pt ułożyłem dietę na mase lecz układałem ją dopiero 1 raz i może być dużo błędów jakbyście dali rade poprawić i doradzić mi co jeszcze można dodać w dni treningu piłki nożnej żeby uzupełnic [...]

[...] ok. 70kg i parę krzeseł ale dla chcącego nic trudnego większość rzeczy da się i na tym ćwiczyć :) Plus moja największa wada potrafię się tylko 1x podciągnąć posiadam do tego drążek. I Moje najważniejsze pytanie rzecz której nie potrafię ogarnąć to ułożenie diety, najbardziej cenne będą dla mnie rady z nią związane choć przekopałem się już przez [...]

@ GUTEK281 Dziękujemy serdecznie za napisanie recenzji drążka, cieszymy się że drążek spełnia swoje wszystkie funkcjie. Oczywiście zapraszamy do ponownych zakupów u nas i życzymy udanych treningów :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Witam , elo , cześć i czołem. Odwiedzałem to forum dosyć często, ale konto założyłem ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej informacji }:-( A mianowicie: jakie efekty mogę uzyskać domowym treningiem? Zaznaczę że na siłownię nie mogę uczęszczać z dwóch powodów. 1.Nie mam gdzie ( dojazd odpada) 2.Mam 14 lat ( siłownie chyba od 15) Mój plan treningowy [...]

[...] mam 15lat 183cm wzrostu i ważę 61kg wiem jestem szczuply.. (chudy) :( Gram w siatkówkę już z 6 rok i chciałbym pocwiczyc trochę ręcę .. Niestety w domu mam tylko Ekspander i drążek .. powiedzcie mi co mam robic zeby wycwiczyc miesnie rąk.. Chcialbym mocniej atakowac i miec ladnie wycwiczone " łapy " Ledwo robie 15pompek.. ( Jestem w stanie kupic [...]

[...] Sob - aero (bieganie rano ok.40 min ) Na siłowni korzystam z dostępnego sprzętu (nie jest to siłownia full wypas, ale jest co trzeba), a w domu wykorzystuje sztangielki i drążek. Dieta: Śniadanie - 50 g owsianych + 100 g mleka, 2 jajka Posiłek 2 - chleb razowy 80 g, masło 10 g, polędwica 50 g Posiłek 3 - -----------------------|| [...]