[...] daje rade, ćwiczyłem na nim już wszystkie partie mięśniowe i jestem bardzo zadowolony (chociaż na początku podchodziłem do tego z dużym dystanesem). Każdy kto posiada drążek może dokupić same gumy ogólnie dostępne na allegro, lub też rozebrać expander i zestaw gotowy. PS Dzisiaj w ulotce z Lidla widziałem drążek z takimi gumami za 39,99. [...]
witam mam takie pytanie .. chce kupić sobie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 i tam jest 1 drążek na 2 wyciągi ... czy kupić ten drążek ,,kierownice,,? czy wgl przyda się ??bo jak coś to będe miał ten drążek standardowy do 2 wyciągów pzdr
[...] Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) i tu zachodzi pytanie...czy kupując drążek do ściany w dużym stopniu ułatwie sobie kilka z tych ćwiczeń u góry i które to będą np ćwiczenia z ww? myślałem żeby może kupić sobie zwykły drążek na drzwi, ale z [...]
Mam 130 zł środków, chciałbym zamówić drążek oraz poręcze+przesyłka. na miejscu nie wiem gdzie co kupić (st.wola) Więc pozostaje allegro Aktualnie myślę o tym http://allegro.pl/frax-drazek-do-podciagania-6-uchwytow-dp003-i1424743088.html http://allegro.pl/frax-drazek-porecze-do-pompek-klata-tric-dp002-i1425169172.html lecz znając was, może mi [...]
[...] już gorzej. W bicepsie 28cm. Co też mało. Nie utrzymuję żadnej diety a ważę 63kg w wieku 18lat. W domu posiadam gryf od sztangi, 3 hantle (3kg,5kg, 10kg) po jednej sztuce i drążek. to cały mój sprzęt. Plus oczywiście ćwiczenia z własną masą ciała. Chciałbym zrobić dobrze i zdrowo wyglądająca sylwetkę, jak najbardziej atletyczną. Wyznaczyłem [...]
Witam! mam 15 lat i chcę sobie znacznie i szybko poszerzyc plecy.Nie będe robił wiosłowań sztangą itp. bo to może obciążyc mój kręgosłup,ale słyszałem że jak się cwiczy drążek nachwytem to dobrze poszerza plecy.Więc ile razy w tygoniu robic ten drązek żeby plecy zregynowały się i rosły jak najszybciej? proszę o wypowiedź dużo forumiczów którzy [...]
[...] rozwojówkę mogę zrobić sobie w domu np: Barki - Hantle (podnoszenie do góry, oraz krążek w ręku I ruchy obrotowe następnie odpychanie do przodu) Biceps - Hantle, pompki, drążek (w którym jest każdy uchwyt) Triceps - Hantle, pompki Plecy - Drążek, Martwy ciąg -wszystkie ciężary w koszu i podnoszenie do siebie Klatka - Drążek, Hantle-tutaj jest [...]
Witam. W maju mam zaliczenie z TS i chce wygrać, te mini zawody W grudniu mieliśmy zaliczenie: drążek nachwyt, brzuszki/min, WL -max, byłem drugi, teraz jest TS i tu upatruję moje szanse na wygraną. Studiuje Turystykę i Rekreację ze specjalizacją Rekreacja ruchowa i odnowa psychosomatyczna - uprzedzając kolejne pytania. Teraz coś o ostatnich [...]
Witam otóz sprawa wygląda następująco. Zakupiłem taki oto drążek do sufitu http://fitbay.pl/1315-drazek-do-sufitu-mh-d009-home.html i mam problem. Chcę go zamontować, ale nie bardzo mam gdzie. Sufit w pokoju odpada, inne różne miejsca tez i pozostaje mi tylko strych i tam ściana gdzie mógłbym go "przywalić". Nie wiem jednak czy to dobry pomysł. [...]
[...] przy moim wzroście a king kongiem nie jestem). mogę powiedzieć, że 250pln wyrzuciłem w błoto. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-dlugi-do-wyciagu-c001.html drążek do wyciągu o wytrzymałości 120kg! szok! chyba mnie sprzedali inny (wybrakowany?). po ok. 2 miesiącach treningów na tym drążku wygiął się w dwóch miejscach bliżej jego [...]
Kłaniam się nisko Trenuje SW(konkretniej MT) od przeszło półtorej roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie [...]
[...] niedawna chodziłem jeszcze na sztuki walki ale zdecydowałem że narazie dam sobie spokój i zrobię trochę mięcha (ważę 63kg przy 178cm wzrostu ). Sprzęt to: ławeczka, atlas, drążek, sztanga łamana. Plan wygląda tak: Nogi: przysiad, martwy ciąg na prostych nogach, wyprost nóg na maszynie Klata: wyciskanie na płasko, wyciskanie na skos, pompki na [...]
Mój pierwszy FBW. Priorytetem są nogi. Plan A przysiady z gryfem na karku drążek podciąganie do klaty wyciskanie hantle skos góra barki wycisk z przodu uginanie gryfem podchwyt stojąc B MC drążek podciąganie do karku wspięcia na palce i piety dipsy wyciskanie francuskie hantlem Mam zamiar robić A10 B8 A6 B10 itd. taki progres mi odpowiada. Pytanie [...]
Witam wszystkich, jakiś czas temu na sfd znalazłem plan który bardzo przypadł mi do gusty ze wzgledu na mój ubogi osprzęt (drążek, hantle) ciacham co drugi, 3 dzien od miesiąca i uznałem, że warto będzie podpytać, bo może da rade jeszcze go polepszyć;] Obciążenia sa niewielkie, ale nie mam aktualnie więcej kilo na chacie jak będzie kasa to kupie [...]
[...] na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać i unikać słodyczy, tłuszczy i ogólnie niezdrowej żywności Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
