[...] : Klata Wtorek : Plecy Środa - wolne Czwartek - Barki, kaptury Piątek - super seria : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w tygodniu .. żeby sie nie przemęczyć .. jeżeli bedą efekty to [...]
bennyball przede wszystkim nie mysl o partiach-tylko o konkretnych cwiczeniach,ruchach. idac na trening,masz pomyslec,ze zrobisz takie i takie cwiczenie-nie,ze bedziesz cwiczyl partie. podstawa takiego treningu na spalanie jest przeplatanie cwiczen na dolne partie z tymi na gorne. a ty w swoim planie na gorze,dajesz i przysiad i mc zaraz po sobie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widoczny gołym okiem, co do planu, na tej ławce i gryfie dużo nie zrobisz niestety, a hantle o takiej wadze posłużyć ci mogą do rozgrzewki co najwyżej. Na szczęście masz drążek, lecz samym drążkiem całego ciała nie przetrenujesz. Masz możliwość ogarnąć sobie jeszcze trochę sprzętu? Mówię o typowych podstawach. Żeby zrobić dobry trening [...]
[...] BICÓW OK. Plecy: A GDZIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? Jeśli załatwie drązek to będzie. 10.Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 11.Wiosłowanie półsztagą 12-10-8-8(jeśli załatwie drążek to zamiast tego podciąganie) 12.Martwy ciąg 12-10-8-8 Piątek: NOGI DAJ NA POCZĄTEK, CHYBA ŻE CI NA NICDH NIE ZALEŻY Na barkach bardziej. Barki: TUTAJ WRZUĆ 3 SERIE [...]
[...] na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s P.S. Zamierzam dokupić sobie jeszcze drążek i moje pytanie brzmi czy lepiej kupić drążek prosty czy żeby był z wieloma uchwytami? Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2010-01-31 20:36:35
Witaj RdK Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi podanymi na stronie, a jest to naruszeniem praw konsumenta. Poproś ich o zwrot gotówki i w ich interesie jest przysłanie do Ciebie kuriera i odebranie paczki za darmo. Za odzyskane pieniądze mógłbyś kupić drążek u nas gwarantujemy, zgodność towaru, dużą [...]
[...] jakość zdjęcia nie powala ;P Ale da się doczytać, że to ewidentne 30mm. Z wagą wstawię zdjęcie później (mam staaarą wagę łazienkową, jedno zdjęcie z moją wagą, drugie ja+drążek). Zresztą to czuć już w rękach, że to niemożliwe aby to 6kg było. Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi podanymi na stronie, [...]
Szkoda kasy na ten drązek; jest on gó*** wart. Kupilem najtanszy z ciekawosci na allegro . Okolo 6x odkrecalem go od futryny (to nizej chcialem to do innego pokoju etc.) i po jakims czasie wypadly srubki i nie moglem juz odkrecic drazka bo glowna zesc latala we wszystkie strony. Ratunkiem byla szlifierka kątowa. Duzo pienidzy nie zmarnowalem ale [...]
Split to trening gdzie każdą grupę trenujesz raz/dra razy na tydzień ale za to stosujesz duży wachlarz ćwiczeń ponieważ musisz przetrenować dokładnie każdą partię i każdy rejon mięśnia skoro trenujesz tylko(w szczególności) raz w tygodniu. brednie dlaczego wychodzisz z zalozenia ze kazda partie trenujesz 1-2x w tyg?? co nie mozesz trenowac [...]
na allegro drążek sapphire 99 zł, wpisz w allegro drążek do sciany i są nawet po 70 zł wyciąg dolny górny marbo MH-W101 np 260 zł, 140 kg udźwiku K-sport 250 ale nie widzę jaką ma wytrzymałosć Szukaj dolnego i górnego aby był w jednym.
radosuaf ja stosuj paski to tez i zapomnialm o tym... Mozna i dac drazek po klacie jak najbardziej Tu juz z seriami: Siady 3s drazek 3s Mc na prostych 3s wyc lzac 3s wyc na barki 2s dipsy 2s zdr.
sztanga plus z dwa talerze po 10 lub 20Kilo w zależności od doświadczenia (posiadające otwory dzięki czemu można używać ich podobnie jak kettleball) oraz drążek do podciągania to faktycznie minimum. A co potrzeba: Cardio - skakanka, bieganie, rowerek - tu raczej nie powinno być problemu Gymnastic - stanie na rękach, pompki w staniu na rękach, [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - dodatkowo na czas - co rozwinie?? Zawody CF, to ostatnie ogniwo! Zawodnicy muszą szlifować poszczególne konkurencje!! Np w jeden dzień - drążek + brzuch, drugi-sprinty+swing itd.. A że na zawodach to wygląda tak, że oni wszystko potrafią.. cóż - zawody na pewno nie są niespodzianką. Np. w zawodach STRONGMAN, [...]
Na plecy jest: - wyciag gorny (ale jest wlasciwie tylko jeden drazek ktory mozna pod niego podwisic, nie ma np tego bardzo dlugiego) - drazek - maszyna na ktorej sie siedzi i przyciga ciezar w waskim uchwycie (nie wiem jak to nazwac, ale kazdy chyba wie) - mozna robic wioslowanie ew. martwy ciag, ale jak jest duzo osob to troche brak miejsca. [...]
jabolcokk dzieki za wypowiedz tylko nie mam odpowiedniego sprzetu by tak robic nie mam zadnych maszyn a drazek mam w futrynie wiec szeroko w nachwycie nie da rady. Mam tylko lawke, stanga prosta/lamana, drazek w futrynie, hantle, modlitewnik, no i to do prostowania nog w siadzie i tylem w lezeniu dolaczone do lawki. Zapomnialem rowniez zamienic w [...]
[...] SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: + drążek, stojaki, sztanga łamana ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ KALORII: 3400kcal [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
