drążek

Albo bardzo szeroko łapiesz drążek, albo mi się wydaje. Nie mówię, że to źle, przykuło to moją uwagę o tyle, że w taki sposób chyba bym się ani razu nie podciągnął. Raczej za wąsko. Dla niego ten drążek jest za niski i za krótki. Aleś ty Coctuś wysoki, ho ho..

Znalazłem coś na allegro . Niby 10 zł... I pisze , że oryginalny drążek bla bla bla.. Rozporowy bla bla bla... Kupić? Sprawdź sobie sam bo taki jest tylko 1 i tak ... I mi powiedz... bo ja się tam nie znam na sprzęcie za bardzo

Witam mam 17 lat Wzrost : 176 cm Waga : 65 Kg Staż : trenowałem 1,5 roku natomiast teraz miałem 2 miechy przerwy . Chce zacząć od początku ćwiczyć , z tą wagą raczej masę. Mój trening : I. DZIEN KLATA: wycisk sztangi na plaskiej 10/8/6/4 wycisk chantli na skosie 3x12 rozpietki na skosie 4x 12 dowal pompkami 4x po maksie BIC: sztanga stojac 3x [...]

Ok mam. Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę dać jeszcze jedno ćwiczenie czyt. drążek czy wykonywanie trzech ćwiczeń hmm dajmy na to 2-3 razy dziennie to będzie już jednak za duzo ? :)

Witam . Ułożyłem sobie plan fbw nie wiem czy go można tak nazwac ale dobra . Posiadam w domu hantle maksymalnie po około 19 kg , drążek i stojak do pompek na poręczach . Ważę 70 kg . Cwiczę od 6 miesięcy dośc nie systematycznie . Nie posiadam diety , jedyne to , że staram się jesc dużo białka . Chciałbym się dowiedziec czy można jednocześnie [...]

[...] to bym CI nie radziła, bo masz masę robić, prędzej jakieś wytrzymki, ale też bez przesady. NO a jak wyjedziesz to też możesz robić chociażby wytrzymki, pompki, może nawet drążek przemycić się uda. NO i efekty też stopniowo się pojawiają, wyglądasz coraz zdrowiej, także nie masz co narzekać, może też dobrze, źe wyjeźdźasz, może odpoczynek + [...]

Dobrze więc już wiem podstawa do ławeczka z zaciskami oraz sztangielki a cha i drążek.

* Piątek - (plecy): 1. Drazek szeroko nachwyt 3s maks 8/6/6 2. MC – 3s 8/12/16powt - regres 80kg/70kg/60kg 3. Wioslowanie hantlem 2s 12powt 18,5kg 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12 powt. 36,5kg 5. Szrugs targetowy ze sztangą stojac 2s 25powt 45kg Trening znowusz zaliczam do udanych :) Łydek nie zrobiłem bo mi sie nie [...]

a mam obciążenia 30 kg i drązek rozporowy

a mam obciążenia 30 kg i drązek rozporowy 30 kg to za mało a hantle by było dokup jeszcze z 50-70kg

No affro plan muszę ogarnąć !! %-) i jeszcze drążek o długości 150cm skołować ;/

REDcamper Program który sugerujesz " przykład " Przysiad 5x10-12 wioslo 5x8-10 MC 5x10-12 to morderstwo prostownika - nie polecam takie rozwiązania , to coś miało być w rodzaju PUSH/PULL jak dobrze rozumiem ? BigM46 co do tego planu A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wykroki 3 x 5 - MC na sztywnych 3 x [...]

[...] staż-prawie rok wiek-20lat dieta-w 3/4 jest suplementacja-carbo, białko Cel-masa sprzęt-siłownia domowa, ławeczka regulowana, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, drążek i jakieś 100kg obciążenia PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-8 - rozpiętki na ławce [...]

[...] i wcześniej preparaty : żadne i nie zamierzam Możliwosci finansowe: wydaję mi się, że nie bd konieczne zakupy, ew. sztanga lepsza, Aktualnie posiadam: hantla, sztanga, drążek, ekspandor, ściskacz, sprężyna (http://www.hobbyhouse.pl/power-twister-sprezyna-cwiczen-125286-p-521.html)- coś w tym stylu, w każdym razie pisząc ekspandor i [...]

Witam, w ubiegłym tygodniu zacząłem ćwiczyć schematem długofalowym pod TS z podwieszonych. Lecz ćwiczę sam na domowej siłowni, i o ile na moim niskim poziomie wytrenowania w MC i WL w razie opadnięcia z sił problemów nie powinno być, gorzej może być z przysiadami.Nie chciałbym się połamać, albo uszkodzić podłogi%-). W ubiegłym tygodniu poszło [...]

Myślicie że mi się uda w 10 dni podnieść 3 razy na drążku ? Bo już 1 raz się podciągam po rozgrzewce. Jak na razie to ćwiczę od dzisiaj po 4 serie opuszczeń trwających 5s. A i muszę podciągnąć się do brody i mogę machać nogami cokolwiek tylko żeby podnieść się brodę nad drążek. :D Zmieniony przez - MrTshe w dniu 2012-06-02 15:53:51

[...] a prze tym ręczna, nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ATC Ciężary w [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 + doczytaj: [...]

[...] na płaskiej 4x 10 3. przenoszenie sztangielki 4x 12 4. uginanie ramion ze sztangą 4x 8 5. uginanie młotkowe ławka skos 4x 12 wtorek plecy + przedramiona 1. MC rampa 6 2. drążek nachwyt 4x 6 (stały ciężar) 3. Wiosło sztangą podchwytem 4x 8 4. Wiosło nachwytem szeroko 4x 10 5. odwrotne rozpiętki 4x15 6. przedramiona podchwyt 3 x 20 7. [...]

[...] już od jakichś 2 miesięcy jednak robiłem po prostu różne ćwiczenia na różne partie mięśniowe domowymi metodami bez jakiegoś uporządkowanego planu. Obecnie zaopatrzyłem się w drążek i hantle. Ułożyłem sobie taki plan treningowy i proszę o jego ocenę i ewentualne poprawki: biceps: podciąganie na drążku podchwytem 3 serie uginanie ramion z hantlami [...]