drążek

Zaczynam czytać działy w książce które mnei interesują - Widze że trzeba drążek. Niestety nie mam możliwości korzystania z niego , czy to powoduje że ta metoda odpada ? - moim celem jest masa: Gdybym zaczął treningi stosować Plan wzmacniajacy miesnie i kondycje,czy pozwalający osiągn.ąc wyniki sportowe

[...] jakieś uwagi i porady. Obecnie nie mam czasu na siłownię i powrót na treningi(wstyd trochę, żeby młody mnie bił :) ). Coś tam ze sprzętu jest. Hantle, obciążenia na ręce, drążek (do zamontowania, w kamienicy szersze drzwi, muszę coś dorobić), orbitrek. Praca: Grafik 8h przed kompem Wiek: 27 Waga: około 110 kg Problem: 5 lat udomowiony tryb [...]

T: Lekkie treningi SW - w domu,bez sprzętu,dla siebie Czy jest taka możliwość? Po prostu troche samoobrony,dynamiki itp. Bez sprzętu pod SW(typu worek itd.),jedynie sprzet pod siłkę(sztanga,hantle,lawka,drązek)

Janusz Trafne stwierdzenie z tą bazą tlenową;-) Zrobię jak radzisz Odnośnie tego biegania to oglądałem ostatnio taki program dokumentalny o jakiś maratończykach z meksyku czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie [...]

Dzień dobry! Kupiłem drążek do ściany i nie wiem ile zostawić wolnego miejsca od sufitu ,aby było odpowiednio.Mój wzrost to ok.180cm. Tutaj link ze zdjęciem drążka ,który posiadam. Tu wprowadź tekst linku... musisz tak zamontować drążek żebyś mógł spokojnie podciągać się do niego klatką piersiową

tak jak w temacie. w gre wchodzi tylko mocowany do sciany najprostszy i najtanszy :)

posiadam ławeczke + sztanga 5 kg + sztanga 8 kg. 2 hantelki talerze 4x10 kg, 2x6kg, 2x2,5 kg, 4x1,25 kg drążek czy na tym można cos ćwiczyć ? ;p

Cześć, Chciałbym zamontować w mieszkaniu drążek do ćwiczeń, ale taki aby był małoinwazyjny, zdejmowany, nie zamontowany na stałe. Niestety nic nie udało mi się wyszukać w internecie. Czy komuś nasuwa się jakieś rozwiązanie? Moje rozważania: • Iron gym – byłby idealny, miałem go w poprzednim mieszkaniu, ale w obecnym futryny mają szerokość 18cm, a [...]

[...] 230ZL hantle 2x20kg w krazkach 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki waga 1szt 2,5kg cena za komplet 55zł drążek do wyciagu na lozysku profesionalny waga 9kg 100zł MASZYNA na mięśnie grzbietu ,krzyżak 210zl wyciag gora dol 320zl UWAGA ZDJECIA DDODAM DZIS [...]

[...] jestem otwarty na propozycje, no i przede wszystkim rady odnośnie treningu na drążku i tego czy warto wykonywać pompki i scyzoryki. Może są lepsze ćwiczenia? I czy sam drążek przyniesie mi zamierzony efekt ładnej "góry". Ogólnie gram w piłkę nożną i sporo biegam, także aeroby są. Jeżeli o czymś zapomniałem to później uzupełnię i czekam na [...]

Witaj ;) W moim temacie mam do sprzedania drążek, zobacz sobie go ;)

Cześć, lidl: http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/SID-CCD7332A-E1585DAF/lidl_pl/hs.xsl/index_24744.htm to coś a'la iron gym. - wydaje mi się, że to nadaje się tylko na futryny o grubości ok 10 cm. moje są grube ok 20 cm. przynajmniej mój poprzedni drążek tego typu nie pasował na grube futryny Zmieniony przez - gothic001 w dniu 2012-02-15 09:33:23

[...] %-) Wyciąg pasuję do tej ławki tylko będziesz musiał dokupić przelotki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/338 W zestawie znajduję się wyciąg dolny/górny oraz drążek HD3 (długi) więc już podstawy masz. Z drążków , które bym proponował dokupić to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/19 oraz [...]

Aha no to dzięki za odp. Nie wiedziałem czasy brałem sobie stąd http://www.wat.edu.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=275&Itemid=67&limitstart=9 Na razie myślałem nad pompkami 3xmax z przerwami 3 minutowymi od pon do pt. Drążek na razie tak dla obycia z 2 tyg wchodząc i wychodząc z pokoju po kilka robić, a potem pewnie armstronga. [...]

Leah ten trening wytrzymałosciowy wykonujemy jednym cięzarem wszytskie ćwiczenia i nie zwieksza sie cięzaru tylko jedzie bez odkładania sztangi w czasie obwodu. Dzie ci maja 9 i 6 lat :-) Laweczka fajnie wyciag wykorzystasz to do rozpietek nawet nie probuj %-) wyciskanie na klatke będzie ci przeszkadzac drazek i brak rozszerzania ale to "uroda" [...]

jeszcze ewentualnie 2 gryfy marbo jeden 213 drugi 160 cm + gryfiki do hantli. z tym ze gryf 213 cm jest obklejony tasma (taka z apteki) dla polepszenia chwytu w wioslowaniu itd. aha i mam jeszcze drazek do sufitu. nieuzywany bo okazalo sie ze mam ze mam jakies rpzsiwty w suficie i nie da rady go wkrecic. a oto obciazenie, uwalone troszke magnezją: [...]

[...] zero filozofii skup sie na jedzeniu ( dostarczenie odpowiedniej ilośći makro składników jest niezbędne ) skup sie na wypoczynku , sen duzo i dobrej jakości . Plan 4-6 ćwiczeń podstawowych 3 x w tygodniu . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps

Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż: 2,5 Cel: masa Trening 1. Klata i tric Wyciskanie na skosie 4s Ściąganie linek wyciągu na bramie 4s Dipsy 4s Francuz 3s Pompki tyłem 3s Trening 2. Plecy i bic Martwy ciąg 4s Drążek nachwytem 4s Wiosło jednorącz 4s Uginanie oburącz 3s Młotek 3s Trening 3. Nogi i barki Przysiad 4s Wykroki 4s Prostowanie na maszynie [...]

Witam, jestem poczatkujacy, domyslam sie ze ten plan nie jest najlepszy dlatego prosilbym o poprawki :) Dobrze dobralem cwiczenia co do serii? co nie pasuje, co wywalic itp? I czy na pewno fbw, duzo osob polecalo mi splita :) pon: KLATA lawka prosta 4 serie (12,10,8,6) lawka skos 4 serie rozpietki 4 serie Cos dodac? TRICEK: francuz 4 serie [...]

[...] HES czy SEWIM ale porządny sprzet np. ławka ze stojakami firmy Magnus, mam tez atlas 2-stanowiskowy na którym mozesz cwiczyc kazdą grupe mięśniową ;) sa jeszcze porecze, drążek, wyciag, jakies 170kg krążków, szyangi itp. praktycznie miałbys kompletną siłkę. Wiem ze jest to kawałek drogi ale za jednym zamachem było by juz wszystko ;) jak [...]