drążek

mam drążek

drązek na 1 zdjeciu :P za atlasem :P

[...] jakie mogło być kiedyś, na śniadanie się kanapki zjadło, w szkole to samo, w domu jakiś obiad na kolacje też kanapeczki i się rosło jak na drożdżach. W domu zawsze był jakiś drążek, ekspandery, sprężyny, ściskacze to się trochę trenowało. Geny geny geny, brat cioteczny wcale lepiej się nie odżywiał i ma ponad 190 cm. Zdrowe odzywanie może z [...]

okok już kumam :) dietę sobie ułożę wieczorem na spokojnie..a co do ćwiczeń to co proponujecie? mam tylko hantle i drążek, może jakieś pompki? cokolwiek :)

Skoro Cię bolał to najprawdopodobniej coś nie tak było z techniką, a co do Twoich osiągów to musiałbyś podać wagę, wzrost, żeby cokolwiek mówić. Ja po polrocznej przerwie przez pierwsze 4-5 treningow nie wchodzilem na drazek bo to wstyd ;d teraz po 3 miesiacach 3x12,10,8 szeroko nachwyt dam rade i jak robisz ta progresje to lepiej moze zaczac od [...]

Cosik ten plan nie ciekawy Masz drazek?? To jako pierwsze rob podciaganie, pozniej wioslowanie sztanga lub koncem sztangi i na koniec martwy. Zmieniony przez - Enzo w dniu 2004-04-27 20:27:10

Nie ma takiego cwiczenia. Kup drazek rozporowy do drzwi. A jak masz wystajace futryny to na allegro specjalne drazki sprzedaja za 30 zl.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, hantle nie ten dział , przenoszę .

Popracuj nad techniką, nie forsuj się wielkimi ciężarami a będzie ok. tak jak to robisz będzie póki co najlepiej, zainwestuj w drążek :-)

Tak dokładnie drążek na styczeń musi być. Popracowałem nad techniką z hantelkami, nie rozluźniam mięsni po każdym podniesieniu jak to napisali w atlasie ćwiczeń, opuszczam ręke do momentu, w którym jeszcze swobodnie nie wisi, staram się wąsko trzymać łokcie i nie gibam się i powiem, że dają mi wycisk te serie, które mam, nic nie dokładam. Jedynie [...]

Drążek mieć będę, ale że aktualnie nie mam to chciałem ćwiczenie zastępcze na ten czas, kiedy go nie mam

chas on cwiczy na chacie - ma tylko drążek

Witam mam na sprzedaz taki oto sprzet: -lawka -obciazenie na sztange samorobki -hantle thor -drazek montowany na sciane cale obciazenie okolo 130 kg za caly sprzet 500 zl jestem z gdanska Pozdrawiam

pompki na poreczach , zwykle pomki , drazek, przysiady z jakims ciezszym przedmiotem moze byc np kolega ogolnie we dwoje duzo cwiczen da sie zrobic

Poręcze lepsze bo dobrze rozwija siłe potrzebna do wyciskania. Również świetne na rozwój tricepsów , jest wyciskanie wąskim chwytem ale nie dotykać klatki , zostawić pare centów luzu. Bo to jest ćwiczenie na trica a nie klate wiec nie ma sensu dotykac klatki czy jakiś mostków robić innych. Francuz i górny wyciąg to ćwiczenia izolowane , ale [...]

może kup drążek rozporowy koszt około 20 zł kupisz w Anglii nie wiem za ile może jakieś hantelki a jak nie to trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html możesz na placu go wykonywać tylko obciążenie bd potrzebne.

no tak tylko ze ja waże już prawie 90kg (a jeszcze przybieram na masie) a chcąc sie podciągać jeszcze z jakimś obciążeniem dodatkowym to moge przekroczyć testową wytrzymałość więc chciałbym coś co wystarczy mi na długo a tu sie moge obawiać ze na długo nie starczy dlatego ten drążek jakoś mnie nie przekonuje mimo tej wysokiej jakości wykonania :)

moim zdaniem drążek i przysiady... najpierw masa, potem sobie będziesz izolował, a to jedna głowa bicepsa, a to ramienny, etc.

Albo zaoszczędź kasę i zastanów się nad treningiem bez sprzętu , w warunkach domowych czyli drążek (na którym zrobisz b.dużo) + podstawowe rzeczy typu 2x baniaki z wodą 5L i już możesz nogi smigać , potem kupisz piłkę fitball i już brzuchy jedziesz :) Pozdrawiam

Wiosłowanie sztangą / hantlami różne szerokości chwytów ... Martwy Ciąg ... Takie najlepsze jak dla mnie a na równi z tym stawiam właśnie drążek.