drążek

No to postawiłeś drążek naprawdę wysoko heh dobry wynik co ja pisze bardzo dobry wynik hmm dobrze że tyle pocisnąłeś jest jakieś odniesienie i człowiek chce chociaż odrobinkę się co najwyżej zbliżyć ew pobić własny rekord ;-p

wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/100823a3ef3b4fcbb903c29c92568e01.png Plecy 1.drążek nachwyt/młotkowo 4x6 2.wiosło nachwyt 5x8-10x50kg 3.cable row rampa 12 40/45/50/55 4a.face pull rampa 10 30/32.5/35 4b.unoszenie tulowia 3x15x+5kg http://www.youtube.com/watch?v=SoHXcaNIaow http://www.youtube.com/watch?v=PQ-JyOxywuo [...]

[...] skos 4x10 ławka poziomo 4x10 rozpiętki 3x12 Przód i bok barków - Wyciskanie "soldier" 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 - drążek 4s 12-8 - Martwy Ciąg 4s 10-6 Tył barków - Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-8 - Szrugsy ze sztangą 3s 12-10 PIĄTEK Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 4s [...]

SOG poleciał, wielkie dzięki. Czyli na początek zaopatrzyć się muszę w drążek, hantle i ławeczkę, tak?

DZIEŃ 18 Nie mam dzisiaj humoru do pisania czegokolwiek. TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/8 Drążek podchwytem max/max/max Wyciskanie na płaskiej 14/10/8 Push Press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15/10 Uginanie ramion tyłem w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:30 2 naleśniki z jajek z kurczakiem i warzywami 16:00 [...]

To jak masz kasę, możesz zainwestować w ławeczkę, hantle, sztane. Ja bym Ci na początek radził kupić drążek i poręcze :-) Jak nabierzesz masy to nie bd to łupio wyłądało popatrz na imnastyków są niscy a bardzo dobrze wylądają przy tej muskulaturze :-)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki i drążek nie ten dział , przenoszę . Dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

no szkoda ze nie mam wiecej ciezaru bo zawstydziles mnie martwym ale poczekajmy troszke a za dwa tydonie wejde na silownie i zapewniam Cię że zacznie się dziać,tymczasem kolejny tydzien w domowych warunkach mam ;/ ...a możebys jakiś drążek zastosował ? oldschoolowe dobre ćwiczenie :)

Dobra sam se jakoś ułożyłem tylko napiszcie czy coś dodać lub ująć PONIEDZIALEK:klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x10 - wyciskanie hantli plasko4x10 - rozpietki na skosie 4x10 - przenoszenia za glowe 4x10 - Klata na plasko 4x10 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga(siedząc) 4x10 - zwijanie nachwytem 4x10 WTOREK:Plecy: - [...]

[...] zrobić wyciskanie sztanki w skosie? Unoszenie sztangielek na boki - jw. nie mam2 sztangielek wyciskanie sztangi znad karku B: Martwy Ciąg Podciąganie na drazku podchwytem- drążek mam w pokoju a ćwicze w piwnicy, jak to pogodzić? Pompki na poręczach- wyciskanie sztangi płasko? nie mam jak zrobić tego ćwiczenia Wyciskanie sztangi stojąc sprzed [...]

kup drążek... bo bez tego pleców nie zrobisz ;)

Jakie robisz ćwiczenia na triceps? Jak juz robisz barki z nogami to najpierw nogi. Rozpietki robilbym ostatnie.Zamiast uginania jedna reka na modlitwniku daj o kolano . Dodaj jeszcze 1 cwiczenie na klate . W srode wioslowanie potem MC i potem drazek . Takie jest moje zdanie.

[...] treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 0 sportów, staż treningowy = brak, siłownia w domu (ławeczka, stojaki sztanga, hantle, drążek, kupie też wyciąg, obciążenie w zapasie na przynajmniej rok) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Nie stosowałem wcześniej diety. [...]

ciezary robocze przysiad martwy ciag wycisk lezac drazek

Staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu, dużo biegałem, pompki, drążek, brzuszki, zakupiłem kilka rzeczy i chcę zacząć ćwiczyć CZYLI STAZ ZERO? dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce [...]

Podstawowy sprzęt treningowy ławka , stojaki , gryf plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle Zakaz podawania linków z allegro . co do treningu - zero filozofii , bo dopiero zaczynasz . znajdziesz go tutaj . http://www.sfd.pl/Trening%2C_jaki_kierunek%2C_pocz%C4%85tkuj%C4%85cy%2C_zdj%C4%99cia-t863661.html

Więc tym planem polecę jak zrobię trenin Armstronga pod drążek :-) Polecacie takie poręcze co można postawić na podłodze takie nie przykręcane do ściany tylko takie ruchome ?

Ciesze sie ze widac poprawe, a wiec cisniemy dalej ;) Dzisiaj plecy drazek szeroko nachwyt 4x sciaganie drazka podchwyt do klatki 3x wioslowanie hantlem 4x sciaganie uchwyt V 3x przenoszenie na maszynie 3x jak widac dzis troche nietypowo, mialem okazje trenowac na silowni miejskiej stad tez taki uklad cwiczen. chcialem skorzystac z okazji i [...]

Mam ten sam trening :) Niezłe ciężary, ale serio w rozpiętkach dajesz radę więcej niż w wyciskaniu? Za drążek to szacun :)

Właśnie może wplote zamiast któregoś sciągania drążką martwy ciąg a w planie C na zmiane drążek z wiosłowaniem. Co myślicie?