drążek

Proszę o szybką odpowiedź^^ Chodzi o to że ja mam szerokość futryny 4cm (mieszkam w bloku) a drążek ma szerokość ok. 6cm ;S Drążek za 50zł ze śrubą kontrującą ;p Bedzie sie dobrze trzymał ? Czy bedzie spadał? Pomooocy ! =[

I jakieś tam inne rozwiązania jak pamiętam. Ale negatywy, wiosło hantlami, inverted rows to już dość szerokie menu ;-) Edit: Kierwa, ja mam wzrostu 180 a drążek jakieś 10 cm niżej, i daję radę. Podkulasz kolana, i wsio Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:30:09

Aha,napisał żeby katować negatywy.. :P tyle tez wiem ^^ Jest też taka opcja że futryny mam niskie ;s Wzrost :170 Drązek byłby na ok. 177 =[ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 14:29:07

Aaa, bo zapomniałem! Podstawiasz pod drążek krzesło, ustawiasz się i dopiero robisz negatyw. Niemożliwe - opuszczaj się jak najwolniej potrafisz.

[...] z przesyłką i rabatem wyjdzie Ci nie wiele ponad 130zł a jest spoko, i z dobrej firmy ;-) Co do wypowiedzi wyżej że drążek, owszem na plecy drążek jest b.dobry, ale ja dość długo ćwiczyłem bez drążka i jakoś dawałem rade go zastępować wiosłowaniem, ściąganiem drążka wyciągu górnego itd. [...]

Wiosłowanie masz opisane w Atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a negatywy to "łapiesz drążek, wyskakujesz trzymając go tak żeby mieć brodę powyżej drążka, i opuszczasz się w miarę mozliwości jak najwolniej; jak się opuścisz to końca to znowu podskakujesz, itd" Poczytaj też tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

oczywiście drążek jest potrzebny. Negatywy robisz np tak, wyskakujesz do góry(albo możesz z krzesła) do fazy już podciągniętej a potem opuszczasz się powoli w dół. A wiosełko masz tutaj http://www.youtube.com/watch?v=vfTTDsBwLkk

no ja też nie mogłem ani razu, a teraz już mogę :), kupisz drążek będziesz robił wiosło i negatywy, potem nabiarzesz mocy będziesz już normalnie się podciągał

Drążek ciężko wykonać samemu, szczególnie w bloku.

Piątek 25.11.2011 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=H4TBe51I_oY#! Trening: Dzisiejszy trening zapowiada się nieźle a wręcz dobrze.:-)) Siły są, chęci też mnie nie opuszczają. Planuje dodać dzisiaj kilka kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.8-) Jest dobrze lecz nurtuje mnie jedna sprawa o której napiszę gdy będzie wzmianka o [...]

[...] staraj sie wprowadzać nowe nawyki żywieniowe itd nie wchodz w przeliczenia wyliczenia bo szybko w temacie sie wypalisz. masz przykładowe FBW A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie hantli siedząc/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz i po wszystkim

Dzień 33 wczoraj przymusowy tour, dieta niezbyt utrzymana waga:81,3 kg pas: nie mierzyłem dziś jadę planem A, ciężary podnoszę w środę poszło: B - przysiad zacznę od 67kg x 5 x 10 (+2) - łydki/wykroki to samo co wyzej - wyciskanie w staniu hmm... zacznę 42kg x 5 x 10 (0) - martwy ciąg tu polecę 60-70-80-90-95 x 10 (+5) - triceps - do brody 39kg x [...]

mówisz że ten drążek co podałem lipny trochę ? bo cena nawet nawet 120 zł z wysyłką http://allegro.pl/super-moc-drazek-scienny-na-sciane-do-podciagania-i1931229894.html

Oczywiscie ze drazek! Zachecam do lektury, przyda Ci sie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Najwa%C5%BCniejszy_sprz%C4%99t_do_domowej_si%C5%82owni-t818903.html

[...] żołnierskie 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Brzuszki z progresją obciążenia 4x15 W tygodniu : 1/2/wolne/1/2/wolne/1 /// 2/wolne/1/2/wolne1/2 itd ... O ile uda mi się załatwić drążek, to zamienię uginanie sztangi na podciąganie. Celem planu jest poprawienie wyników w siadach, włączenie do planu na stałe ćwiczeń na ramiona oraz brzuch. Brzuch w [...]

Drążek zdecydowanie, Nie ma lepszego ćwiczenia na plecy, a wyciąg można sobie na razie darować ;-) Ten co podałeś trochę ma słabe podpórki od spodu;-) Ja dzisiaj odebrałem: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 I naprawdę jest mocny. Myślałem ,że będzie się gibał na boki, ale spawy konkretne to się trzyma ;-) Pzdr.

[...] Atlas, Hes, Gryf Łamany;proty;mocno łamany, maszyna do ćwiczenia nóg, maszyna do brzuszków z obciążeniem, zastawka na nogi do ławeczki, z czasem zamierzam zakupić drążek, obciążenia 1,25kg;2kg;2,5kg;5kg;10kg;20kg wszystkiego razy 4 Dieta : Spożywanie większości węglowodanów tak to brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Zdecydowanie drazek. Na nim lepiej rozwiniesz sile i mase miesni. Zmieniony przez - Phantom14 w dniu 2011-11-24 22:09:48

Ja bym brał wyciąg, drążek tez spoko i przydatny, ale na drążku zrobisz tez plecy i jeszcze triceps, biceps a nawet barki. do tego możesz dokupić kółko do podłogi i zrobić jeszcze dolny.

Witam, ja bym brał drążek, lepszych ćwiczeń na plecy i łapy nie ma