GrubyAnton
no ja też nie mogłem ani razu, a teraz już mogę :), kupisz drążek będziesz robił wiosło i negatywy, potem nabiarzesz mocy będziesz już normalnie się podciągał
...................................................................
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
A jakoś jaśniej to wiosło i negatyw opiszesz?:D
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
oczywiście drążek jest potrzebny. Negatywy robisz np tak, wyskakujesz do góry(albo możesz z krzesła) do fazy już podciągniętej a potem opuszczasz się powoli w dół.
A wiosełko masz tutaj
A wiosełko masz tutaj
...................................................................
...
Napisał(a)
wazzup1988
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Wiosłowanie masz opisane w Atlasie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
a negatywy to "łapiesz drążek, wyskakujesz trzymając go tak żeby mieć brodę powyżej drążka, i opuszczasz się w miarę mozliwości jak najwolniej; jak się opuścisz to końca to znowu podskakujesz, itd"
Poczytaj też tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
a negatywy to "łapiesz drążek, wyskakujesz trzymając go tak żeby mieć brodę powyżej drążka, i opuszczasz się w miarę mozliwości jak najwolniej; jak się opuścisz to końca to znowu podskakujesz, itd"
Poczytaj też tu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Aha,to mogles powiedziec opuszczanie ;D
Wiosłowanie = podnoszenie hantli,yep?
Na ławce(3 taboretach) leżąc na brzuchu
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 14:14:19
Wiosłowanie = podnoszenie hantli,yep?
Na ławce(3 taboretach) leżąc na brzuchu
Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 14:14:19
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1895
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17619
wiosłować na drążku również można
...................................................................
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Co do negatywów - nie radzę wyskakiwać, ciężko potem złapać pozycję techniczną i praktycznie z automatu rozpoczynamy już negatyw. Jak na prawdę chcesz poprawić podciąganie, to ładuj do plecaka obciążenie (książki, butelki z wodą) i rób negatywy - już w ciągu miesiąca odnotujesz spory progres
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
W sumie nigdy ich nie musiałem robić, więc tylko powtarzam to co czytałem gdzieś tu 
Edit:
Wiosłowanie to wiosłowanie, negatywy to negatywy - trzymaj się poprawnych nazw, bo się potem może popieprzyć
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:16:51
Edit:
Wiosłowanie to wiosłowanie, negatywy to negatywy - trzymaj się poprawnych nazw, bo się potem może popieprzyć
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-25 14:16:51
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Ja w szkole wlasnie te negatywy na silce robilem,ale mam tak slabe lapy ze po prostu ciut sie opuszcze i reszte nie opuszczam sie tylko spadam :/
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Aaa, bo zapomniałem! Podstawiasz pod drążek krzesło, ustawiasz się i dopiero robisz negatyw.
Niemożliwe - opuszczaj się jak najwolniej potrafisz.
Niemożliwe - opuszczaj się jak najwolniej potrafisz.
Poprzedni temat
Plan do oceny i poprawy
Następny temat
Szukam sprzętu do ćwiczeń!
