No i nie jestem konsekwentny ale za to pracowity. Zamiast rozruchu zrobiłem trening Bring Sally. Jaszcze mi serce łomocze, bo cztery konkurencje na raz - siady+drążek+pompki+brzuszki. Bo kto mi zabroni. Tylko że muza sobie a ja sobie. ps. Nie takie proste jak myślałem upaliło mi taką gulkę nad kolanem przez niektórych nazywaną VMO. ps.2 trzeba [...]
No i nie jestem konsekwentny ale za to pracowity. Zamiast rozruchu zrobiłem trening Bring Sally. Jaszcze mi serce łomocze, bo cztery konkurencje na raz - siady+drążek+pompki+brzuszki. Bo kto mi zabroni. Tylko że muza sobie a ja sobie. ps. Nie takie proste jak myślałem upaliło mi taką gulkę nad kolanem przez niektórych nazywaną VMO. ps.2 trzeba [...]
[...] umiem i klepie czasami. Kilka lat mieszkam na wsi. Słowo nawet ma cep. https://images91.fotosik.pl/26/698d79c1ef9018fegen.jpg https://images90.fotosik.pl/26/61450b7a7f72dd12gen.jpg https://images91.fotosik.pl/26/d909efbaf0a11651gen.jpg I zaległości siady 3x5x78 wl 3x5 x43 zarzut 5x3x43 drążek 3x6 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie
siady 3x5x88 kg łydki stojąc 40x108 kg wl 3x5x48 kg zarzut 5x3x46 kg drążek 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 przerwy 60sek wszędzie ale zaczyna brakować czasu w czasie przerw, by zdążyć na czas. Kurde znowu przy rotacjach wywaliłem talerz 5 kilowy za siebie.}:-( kocur będzie obrażony znowu z tydzień. Zerknąłem co było rok temu, HST [...]
siady 3x5x92 kg łydki stojąc 50x112 kg wl 3x5x50 kg zarzut 5x3x47 kg drążek 3x5x5 kg francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 nadgarstki podchwyt 2x15 przerwy 1:30 wszędzie Jakaś niepełna ta rozpiska:-(. Powinno jeszcze być - Trening wykonany, solidnie - ;-). No chyba że sie nie przyłożyłeś 88-O
Zestaw do siadów jakieś 2,5 - 3 kg cięższy. Poważyłem. trochę mi się ten trening ostatnio porozjeżdżał ale ogarnę. dzisiaj. siady 4x5x92,5 kg dipsy 3x8 zarzut 4x3x50 kg drążek 3x8 francuz 2x10 nadgarstki podchwyt 2x10 unoszenie bokiem w opadzie 2x10 unoszenie tułowia leżąc 2x10x10 kg unoszenie nóg prostych na poręczach 2x15 Zmieniony przez - paawo [...]
żołnierz 5x5x43 kg + 14x30kg wyciskanie wąsko skos 2x5x 40kg unoszenie bokiem w opadzie 2x10x 12.5 kg drążek neutr 5x7x5kg ściąganie drążka nachw 15x 45 kg wiosło jednorącz 2x8 x 35 kg dipsy 3x8 pompki 2x15 biceps sztanga 2x8x30kg francuskie stojąc 2x7x30kg unoszenie prostych nóg 2x15 szybko bo czasu mało Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-19 [...]
W piątek dokładki ie było, bo pojechałem do stolicy trochę się odchamić. Wczoraj za to wpadła góra ciała. żołnierz 5x5x43 kg + 14x30kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 15 kg drążek neutr 5x7x5kg + 4x10kg + 8x cc wiosło jednorącz 2x8 x 32.5 kg dipsy 1x15 pompki 2x15 biceps sztanga 2x7x30kg francuskie stojąc 2x7x30kg nadgarstki podch 2x8x30 kg nadg [...]
[...] ala Jawor ale żeby nie było, bez cukru i bez mąki. No i siła poszła w górę bez uprzedzenia. 8-) Siady 8x100 kg leciuteńko poszło żołnierz 3x35 + 2x40 + 1x45 + 1x50 + 4x45 kg drążek miałem nie robić ale test zrobiłem z inspiracji Viki - dość sprawnie poszło 30 kg więcej nie było jak podczepić, bo bym część ciała stracił a może się jeszcze przydać [...]
Sobota 12.01.2019 godzina 13:00 siłownia Siady 50x 60 kg ciąg dalszy głupoty trwa ale więcej kilo się na razie boję. łydki stojąc 50x 80 kg drążek neutr 4x 7 x 10 kg wiosło (takie siedząc na wyciągu 2x 10 x 40 kg rzymska 2x10 x 40 kg pompki 2x20 żołnierz 5x4 x 40 kg unoszenie bokiem 1x8 x 10 kg unoszenie bokiem w opadzie 1x8x 17,5 kg rotacje A+B [...]
Siłownia. Po 40 minutach znowu telefon, i tylem sie nadźwigał. Obiecałem i słowa dotrzymałem - MC 2x8 x 100kg normalnie ktoś pomost klejem konrada posmarował. fronty z podwójnym dnem 2x5 x 60 kg odebranie telefonu i na szybko w locie drążek x 15 + pompki x 30
fronty 5x5x 70 kg SS 8 razy - (drążek podchwyt x8 + żołnierz 30 kg x 8) pompli 2x20 odwodzenie 1x15x 40 kg podciąganie kolan na drążku 6x30 teraz odpoczywam https://www.youtube.com/watch?v=UiNPzGF7aew
Dzisiaj pierwszy raz od 18 dni zrobiłem trening. Drążek neutralnym 1 raz + pompka 1 raz I się zmęczyłem. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-02-15 15:07:27
Dzisiaj pierwszy raz od 18 dni zrobiłem trening. Drążek neutralnym 1 raz + pompka 1 raz I się zmęczyłem.Wierzę Ci w to zmęczenie! Sam tak mam coraz częściej!
(siady 10x50 kg + drążek 8xcc + pompki 12x) - wszystko x 3 unoszenie prostych nóg na poręczach 1x15 Jakby nie zawroty głowy i dwa ostre przechyły na stojak, to jakoś poszło.
Też miałam pytać czy coś poćwiczyłeś czy tylko w odwiedziny z powodu tęsknoty wpadłeś na siłkę ;-) No jak nie, nawet drążek zrobiłem 3x6x10kg ale ciężko szło wszystko jak cholera. Nie chwaliłem się ale dieta pochorobowa 10 tyś kalori robi swoje, bo rano ważyłem już 61 kg. Ale że 10 tys w jeden dzień? 88-O
zlew przetkać, O kominie zapomniałaś, komin też się przetyka. A Ty to byś tylko chciał przetykać %-) A tyle jest innych rzeczy do zrobienia... może by mi w końcu ktoś porządny drążek zamontował, a nie na takim odpadającym ;-D
Że co? Że ja nic nie dźwigam, figę prawda dźwigam. żołnierskie 5x5x40 kg wyciskanie 5x5x 50 kg siady 3x5x90 kg łydki 40x100 kg drążek neutralnym 4x10 superaśna seria (kółko stojąc x5 + pompki x 15 ) i to x 2 zwis na drążku ale dzisiaj mało męski, bo mi się koszulka zadarła i świeciłem brzuchem.
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
