drążek

pomieszałbym ćwiczenia ze wszystkich trzech i zrobił bym 2 zestawy. A Przysiad Drążek - tego w ogól nie miałeś a jest to b. ważne i b. dobre ćwiczenie Wyciskanie poziom/skos hantle/sztanga wedle upodobań Wyciskanie sprzed głowy pompki młotki B MC Wiosłowanie sztangą Wyciskanie poziom/skos hantle/sztanga wedle upodobań ale inne niż w A Może być [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na słowni : miesiąc Dostęp do sprzętu: Ławka, hantle, sztanga, drążek Witam. Mam bardzo duży problem z dobrym ustaleniem treningu i chciałbym prosić was o pomoc. Aktualnie ćwiczę od miesiąca lecz przed moim wypadkiem ćwiczyłem około 3 [...]

Poniedziałek: Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej i skosy góra/dół 2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej i skosy góra/dół Wtorek: Biceps, Triceps 1.Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2.Uginanie ramion ze sztangą, sztangielką na modlitewniku 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podeprze o kolano [...]

Witam. Zainteresowala mnie metoda o nazwie drabina. Czy ją sie stosuje tak jak smarowanie gwintow kilka razy dziennie, czy tylko raz? Robilem do tej pory trening z www.podciaganie.pl ale przy zakresie 16-20 nie dalem rady i zaczalem sie przetrenowywac. Drabine chcialbym zastosowac w systemie HST z tym, ze zamiast zwiekszac ciezar zwiekszalbym [...]

2x10kg i 2x5 to te czarne nowe no to rozwijamy siłke P.S wczoraj rekord przy wycisku na klate skos góra pobiłem Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-07 14:21:10

no cięzarki sa drązek tez nic tylko rosnąć wiekszy

Drazek pewnie z 17. Dipsy troche wiecej. Dokladnie nie wiem bo nie sprawdzalem. Dzis zrobilem drabine i wyszlo w sumie 104 dipsy. Podobalo mi sie bo nie czuje znużenia po treningu. Po podciaganiu.pl wczoraj bolala mnie glowa. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2010-09-07 14:32:19

ok, zapytam na silce czy istnieje mozliwosc dokupienia takiej liny, maja tylko drazek prosty i taki trojkat... rozumiem ze powtorzenia w zakresie 10-12?

Za tą kase kupiłbym ławeczke,gryf prosty, 2 sztangielki, obciążenie, drazek i jestes w stanie zrobic trening całego ciała. Na atlasie ci się skonczy szybko obciążenie. Odwiedz działy firmowe Keltona i Marbo, mają tutaj na forum, popytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 14:35:19

[...] napiszę sugestię) wyprosty siedząc 3 x 12 (tutaj nie wiem?) ściaganie wyciągu (tric) 3 x 12 (pompki w podporze tyłem?) żuraw 3 x 8 (przysiad przedni? bułgarski?) uginanie leżąc 3 x 12 (też nie wiem ?) ściąganie drążka do klatki 3 x 12 (drążek, podciąganie?) face pull (podciąganie do brody? ) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-07 14:40:25

[...] Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa-siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek,cztero stopniowa ławeczka,ławeczka do brzuszkow Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: xp+bcaa tst

[...] kilo w zupełności wystarcza nawet dla zaawansowanych użytkowników. A to wszystko dzięki systemowi linek i bloczków. Realna wartość obciążenia to około 120 kg" A i jeszzcze jedno już mam hantle drążek i ławeczke tylko gryfu nie mam :P Doradźcie czy się opłaca! PS Sory za link niewiedziałem Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2010-09-07 16:00:39

Przysiad/MC Drążek/Wiosłowanie sztangą wyciskanie na płaskiej/wyciskanie na skosie Żołnierskie/np unoszenie bokiem francuz leżąc/dałbym w drugim pompki na poręczach albo odwrotne zamiast wyciągu uginanie sztanga/młotki powtórzenia proponowałbym 12/10/8 a nie 12/11/10 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-07 16:29:28

ile za drazek?

[...] treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi (proste, gięte), hantle, wyciąg, drążek, ławeczka( regulowana: poziom, skos) Dieta: Jestem w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Norbert111 w [...]

drążek stówka ;)

[...] łydki 2x10 brzuch 6 seri ...poswojemu dla 10-tek Klata Pompki na poręczach 2x 10, wyciskanie wąsko hantelek (środek klaty) 1x10 Nogi przysiad przedni 2 x 10 Grzbiet drążek nachwyt 2x10, wiosło podchwyt 1x10 Czworoboczny 2x10 Barki military press 1x10, podciąganie sztangi do brody 1x10, w opadzie tułowia 1x10 Biceps uginanie modlitewnik [...]

siema, chcielibysmy z kolegami troche pocwiczyc, mamy po 17 lat, dopiero zaczynamy. do dyspozycji mamy jedynie laweczke, atlas, hantle i drazek. moglibyscie nam polecic jakis najlepszy plan cwiczen? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne [...]

Unoszenie w zwisie Przysiady Żuraw Wyciskanie tych kettlebellsów na barki Drązek MC Prostowanie Wspięcia ? Szczerze powiem to wstawanie tureckie nie wiem na co jest a co do tego 2 ćwiczenia to tylko jedno mi się kojarzy ale nie wiem czy o to ci chodziło http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/exercise-ball-pull-in ? Ogólnie to [...]

[...] 5 byłem na dworzu. (3 minuty biegu/2 minuty marszu) x 6 .łącznie 30 min. wieczorem siłówka: L-sit 7s-7s-6s-7s-6s-6s pompki w staniu na rękach niepełne (podstawka 22 cm) 5 drążek + 11kg 5 dipsy + 5kg 5 kółko z kolan 5 pistolety 5 zwis na drążku + 5kg 60s Generalnie: pompki w staniiu na rękach zamierzam opanować. W tym celu zmiejszyłem zakres [...]