[...] nie uznaje "oszukanego" podciągania (jego zdaniem) ale dla dobra nauki mógłby się poświęcić A dlaczego nie na siłce? Bo tam ta brama (w której zamocowany jest drążek) lubi się chwiać i mógłby być śmieszny filmik na YOUTUBE PT "KNIFE I NITRO" rozpier.dolili siłownię Na marginesie: kiedyś widziałem na siłce [...]
[...] drążku wysokim (2.2 m) => nachwytem, szeroko 16 x pełne (siłowe) 17 x pełne (siłowe) 22 x pełne (13 siłowe + 9 "bujane") => Wskakiwanie na drążek wysokości 1.8 m (do połowy uda) 25 x KOMENTARZ: Cholernie ciężkie sprinty po 1 minutę. Biegałem na znakowanym odcinku asfaltu (co 100 m zaznaczony dystans). Za [...]
Wiesz co teraz drążek mi przyszedł ostatnio dzisiaj go montuje to dołoże drążek a biegac wlasnie nie wiem jak narazie biegam sobie okolo 15 min luźnym tempem.Pompki normalne też robie w obwodzie. Poręczy nie mam a szkoda ale teraz pieniędzy nie mam ale kupie może na ferie zobacze jak będzie z pieniędzmi.
Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny. Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety? Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^ Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż [...]
Nie chce tu hejtować czy coś, ale trening strasznie lipny. Masz drążek, a bawisz się w jakiś plan który byłby za słaby dla kobiety? Pomyśl sobie sam, te 10 pompek może coś poczujesz, ale 10 przysiadów i 10 brzuszków?^^ Weź sobie w treningi dodawaj drążek, czym częściej tym szybciej efekty będą, i to takie dzięki którym będziesz miał większe niż [...]
2 lata drazek i pompki 7 razy w tygodniu i wg twojego profilu ok 30cm bicepsie? Czy ty nic nie jesz ??? Kiedys jakies 11 lat temu kiedy jeszcze nie chodzilem na silke i cwiczylem w domu pompki, drazek rozbudowalem sie do 38 cm w bicepsie i zlapalem trojkatne plecy i niezla klate. Zwroc wieksza uwage na diete niz na trening polecam.
OPISY: 1. Kolarka stacjonarna 2.Zastawa ( 2x2kg, 4x2,5kg , 4x5kg 4x 7,5 kg( dwa talerze na krótkiej sztandze) 2x10kg, 2x20kg. 3.Drążek jak drążek dużo je****a z nim było 4.Płaska 5.Skos 6.Barki 7.Nogi 8. "Klęcznik" jak to powiedział znajomy 9.Piwniczne przetwory 10.Kryzysowy kibelek 11. 2 dni czekałem na abona 12.Herb siłowni 13.Widok [...]
[...] od kumpla z tego co pamiętam za symboliczne 20zł . Wracając do fotki 3 krótkie sztangielki , 1 prosta dłuższa , 1 długa która jest założona na ławce, 1 średniej długości drążek do wyciągu i 1 drążek łamany również do wyciągu, który na początku był sztangą łamaną po bokach widać miejsce na obciążenie. Czas na wyciąg , ukończony i przymocowany [...]
wlasnie drazek robie tylko nachwytem. jak nie dodam drazka to w A bede mial tylko wioslo na plecy. To wystarczy?? W B jest martwy i i drazek. Wiem ze martwy jest na prostych nogach ale plecy tez pracuja. bedzie lekka dysproporcja chyba
[...] W- Do tego trzeba doliczyć poranną zaprawę (10min), oraz powolne podejście do codziennego porannego joggingu na dystansie 2x2km z amplitudą terenu 60m/2km. Z racji faktu, że drążek mam w swoim pokoju a podciągać się lubię, moje plecy dostaję średnio raz na parę godzin dodatkowy bodziec... bo przywykłem i lubię, aktualnie podciągam się około 25x [...]
[...] te rotacyjne to jedna wielka ściema :) ale został mi tydzień i dostaję kwit, że je odsłużyłem i już mnie tam nie zobaczą :P. Jedyne atrakcje jakie mnie tam spotkały to drążek i poręcze (codziennie z kumplem chodzimy ćwiczyć) oraz to, że mogę obserwować ćwiczenia śmigłowców, gdyż te rotacyjne odbywam w 49 Pułku Śmigłowców Bojowych. Więc Zniw [...]
Witam, no dziś w końcu wbijam na właściwy tor treningowy, gdyż ostatnio to wszystko o kant ... rozbić. Dziś zacząłem plan biegowy, który ułożyła mi znajoma i 50 min spokojnego biegu zaliczone. Został jeszcze drążek i kilka innych ćwiczeń. I pamiętajcie NO STERSS ;) https://www.youtube.com/watch?v=lzMrxnprYis
bardzo krótka lina na drążku, dla ćwiczenia chwytu nawet jakaś szmata, przerzucona przez drążek :) Ręcznik też jest ok. A ja sam mam coś takiego: http://www.castorama.pl/linka-polipropylen-chapuis-1790-kg.html Ewenutalnie: https://www.youtube.com/watch?v=DvfbfSSHKIY Zmieniony przez - OlekL w dniu 2014-10-01 17:49:58
[...] (90 second breaks between each set) Finisher: One-arm Kettlebell Snatch 3x15 each side (45 second breaks) Piątek: Ju-jitsu + gumy zapaśnicze pod judo Sobota: Bieganie 5km + drążek Niedziela Interwały (3-3,5km) Tak regeneruje się, tak dobrze się odżywiam, trenuje ciężko i nie mam problemów ;) Zmieniony przez - OlekL w dniu 2014-10-15 12:28:54
Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max podana ilość [...]
a nie lepiej skrócony fbw? drążek można zastąpić górnym wyciągiem, ale lepszy drązek tak samo millitary nie lepiej wyciskać zza głowy? Nie jestem zwolennikiem maszyn Nogi plecy klata biceps triceps barki bym polecał
Witam! Uroki przeprowadzania TESTU- wchodzę na stronkę z nadzieją ,że ktoś mi odpowie na moje pytanie nie mówiąc już o napisaniu czegoś a tu nic.... Po prostu super- czuje się jakbym pisał sam do siebie.... ~~~~~~~~~~+++++++++++~~~~~~~~~~ Wczoraj odbył się trening BL - zakres powtórzeń od 14-16 bez szarżowania z ciężarem. WYPIS Z TRENINGU: [...]
[...] niezachowana krzywizna kręgosłupa, na razie ciężar skromny, ale wejdziesz kiedys (niebawem) na większy i sobie krzyż rozkurvisz. sam mam dyskopatie przez własną głupotę. drążek - albo ta kamera pod takim kątem, albo faktycznie ruch trochę za krótki. generalnie - popracuj jeszcze nad techniką, na podrzuctach sie nie znam, ale za to dzieńdobry [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
