Daj wyciskanie skos sztangielek 2sMc daj 3s i zamiast wiosłowania hantlą daj drązek podchwyt 3s. Mozesz go na początku robić z krzesłem, będzie ci łatwiej z czasem dasz rade spokojnie robić normalnie. Jak nic więcej nie przeoczyłem to powinno być dobrze. Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 16:06:59 Zmieniony przez - logitech60 w dniu [...]
Które posiłki są okołotreningowe? Drążek najlepszy na najszersze. A po za tym dwa wiosłowania w jednym planie to tez nie najlepszy pomysl Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 16:19:58
Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]
Czesc Nie mam za duzego pojecia odnosnie steroidow. Chodzi mi o doping potrzebny do poprawienia sily i wytrzymalosci. Lecz taki ktory bedzie w miare szybko wydalany z organizmu. tzn. nie bedzie widoczny dlugimi miesiacami (nascie) jak deka. Chodzi o testy. Tak jakby przygotowuje sie do selekcji. Obecnie cwicze na luzie 2/3 razy dziennie [...]
witam kolegow Moj wiek to 18 lat waga 74kg wzrost 182cm Moim problemem jest to ze mimo ze duzo biegam,nie jem w ogole slodyczy oraz chemii,kilka razy w tygodniu wykonuje niezliczone ilosci pompek i podciagniec na drązku roznymi sposobami nie moge pozbyc sie lekkiego tłuszczyku z dolnych partii brzucha przez co nie widac ostatnich zeberek tarki.No [...]
to sie nazywa sila i sprawnosc :) takich kolesi raczej trudno znalezc na typowej silowni :) widujemy tam raczej DZIKOW ktorzy jedza,cwicza,spia,jedza,cwicza,spia (czasem nawet pracuja) maja oni co prawda sile ale w wyciskaniu sztangi na laweczce itp ale tylko nieliczni moga popisac sie taka sila (drazek) i te sprawy :) mam racje ? koles na filmiku [...]
Do tego niedługo dojdzie drążek do podciągania i worek bokserski, żeby w dni nietreningowe pobawić się trochę z workiem . Co do partii to chyba nie robimy źle bo ćwiczymy tak już 4 miesiące i jest wszystko git i mięśnie trochę rosną (mi przybrało 2cm, na sucho). Piszę w liczbie mnogiej, ponieważ ćwiczę z kolegą. Sory, że Ci zaspamowałem temat ale [...]
Podciąganie miało być drugie, na końcu miało być wiosło Zamiana dlatego, że MC angażuje kilka partii ciała i potrzeba na nie najwięcej energii. Drążek drugi, ponieważ najlepiej rozwija najszersze grzbietu a wiosło jest na taką dobitkę. Zmieniony przez - jareklel w dniu 2010-04-23 20:36:11
aha, szkoda ze nie mozesz dipsów, bo jak ja sie przezucilem z wl na dipsy, to wl wymieka przy tym powodzenia w nowym planie za 2 miesiace pewnie dojrzejesz do tego ze aero jest ci nie potrzebne :PP jak ci sie nudzi bez aero to wymysl cos innego a, i na plecy koniecznie drazek szerokim! pomysl nad zakupem drazku Zmieniony przez - hilde w dniu [...]
Siemka byłem dziś na złomie ale nic nie znalazłem a chciał bym sobie spawać ławkę ,drążek ,modlitewnik i poręcze i jak coś więcej się da to tez ;) a słyszałem ze na allegro są jakiś rurki itp do tego, szukałem ale nie mogę czegoś odpowiedniego znaleś pomożecie ? Jakies wytrzymałe rurki ? mam do zadysponowania ponad 100 zł
[...] słowni: ok. 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: z chęcią piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę wzrostu masy) Przeciwskaznania [...]
[...] to na siłce ćwiczę 2 razy w tygodniu a tak to biegam 4 razy w tygodniu różnie bo mam trening sprinterski na 5 km na 12 tygodni z nike+ i pomyślałem ze przy okazji sobie zrobię dieta heh. i powoli efekty widać i ćwiczę jeszcze w domu tzn drążek to podstawa do tego pompki na poręczach( na balkonie) zwykłe pompki i pompki na rękach przy ścianie
Za dwa lata zamierzam startować do straży pożarnej w której są do zaliczenia testy sprawnościowe bieg na 1000m i 50m i drążek.dzisiaj biegłem na 50m i mój wynik był 7.55s na 1000 nie mierzyłem czasu ale na pewno nie za dobrze. Można prosić u ułożenie jakiegoś treningu.Mój wzrost to 182cm waga 74kg wiek 17 lat.
Witam! Zwracam się do Was z zapytaniem o to, czy jest jakaś skuteczna możliwość nadrobienia proporcji reszty ciała w stosunku do nóg? Nie powiem, że wyglądam jak z Auschwitz, ale zbyt masywnie nie jest, zwłaszcza widać to na ramionach, podczas gdy nogi mam masywne i mocne. Może istnieje jakiś magiczny plan, który pozwoliłby mi zmasować górę, [...]
Witam Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się, że takie cwiczenia jak drążek,wszelkiego rodzaju pompki będą dobrym rozwiązaniem. Posiadasz jakiś sprzęt do cwiczen, wtedy mozna by bylo pomyslec cos wiecej? Ps. Jest dział trenning w domowych warunkach tam napewno ci pomogą. Pozdrawiam
Dzień 33 DIETA : 1. jajka, razowiec, orzechy 2. jajecznica + razowiec 3. kasza + kura, orzechy (siłownia) 4. kasza + tunak 5. razowiec, szynka, jajko, 10g wpc - taki wymyślany posiłek bo nie miałem zabardzo co zjeść * w czasie treningu na drążku : wpc (10g) 6. twaróg + oliwa + coś tam warzyw było do posiłków, z tym że dziś mało niestety SIŁOWNIA [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
