Ćwiczenia w warunkach domowych dla osoby niepełnosprawnej

Witajcie!

Pisze, bo nic nie znalazłem na moj konkretny temat:

Mam 19 lat 182cm wzrostu waże 82kg, chciałbym wyrobić sobie kondycje, wytrzymałość, mięśnie w domowym zaciszu i wszystko by było ok, ale jest jeden problem: mam niesprawne lewe kolano, tzn uszkodzenie łękotki oraz rzepki. Ogólnie mam powiedziane, że nie mogę w żaden sposób obciążać nogi jeżeli chce samodzielnie chodzić.

Moja prośba: mógłby mi ktoś doradzić jak zacząć ćwiczyć w domowym zaciszu zgodnie z powyższym, żeby nie obciążać nogi?

Dodam, ze zanim uszkodziłem kolano (około rok temu) to bardzo intensywnie jeździłem na rowerze tj nawet 80km dziennie. Po wypadku nie ćwiczyłem w ogóle...

Za wszelkie rady z góry dziękuje
mrkrecio

Witam
Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się, że takie cwiczenia jak drążek,wszelkiego rodzaju pompki będą dobrym rozwiązaniem.
Posiadasz jakiś sprzęt do cwiczen, wtedy mozna by bylo pomyslec cos wiecej?
Ps. Jest dział trenning w domowych warunkach tam napewno ci pomogą.

Pozdrawiam

nie wiem jak poważna jest to kontuzja, ale można podbić do jakiegoś rehabilitanta prywatnie i popytać itd

Może Basen na przyszłośc jesli teraz sie nie da
Trening domatora jak pisze kolega wyżej z obciązeniem wlasnego ciala
Trening z pomocą gum theraflex? piłki stabilizacyjnej?
Za duzo nie mozna powiedziec jesli nie zna sie dokladnie twojej sytuacji

Pompki to klasyczne z założeniem tej kontuzjowanej nogi na tą zdrową, aby jej nie obciążać, albo w ógóle je odpuść. Możesz wykonać wszelkie ćwiczenia w leżeniu czy w siadzie - wiem bo kumpel po operacji kolana tak właśnie ćwiczył No i ofkoz nie ćwiczysz nóg.