[...] i szybciej niż poprzednio.. Błąd.. W pierwszym obwodzie dodałem po jednym powtórzeniu, ale nie opłaciło się. Wykonałem też obwód rozgrzewkowy - z połową liczby powt :-) drążek nachwytem - 5x dipy - 7x żmijka - 5x pompki na niskim drążku - 12x wznosy nóg - 12x --- 5 obwodów --- 35min Muszę rozkminić, czy robić pompki wg Wycwiela po dniu [...]
[...] seria już ciężko. Spróbowałem potem jeszcze wykroki, ale odpuściłem :-) Brzuch: Jakoś odeszło kółko, odkąd zacząłem ćwiczyć w terenie. Ćwicząc w domu pasowało mi połączenie drążek+kółko, a teraz nie wiem.. Waga delikatnie spada, aż szkoda będzie piwo wypić wieczorem, czy/i jutro.. %-) Śmieci w tygodniu nie wpadały, bo zarobiony jestem - do [...]
ja robiłem T2B na drążku rozporowym, robiłem zawsze w tę stronę żeby ewentualnie drążek obracając się bardziej jeszcze rozpierał, ale zawsze taka niepewność pozostawała |-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-02 19:21:48
TTB na rozporowych chyba jednak bym nie dała rady bo przecież robisz to na prostych nogach czyli musisz mieć drążek dosyć wsoko to raz a dwa z przodu też musisz mieć sporo miejsca .... także widzę że wysokie futryny masz Kabo ;)Z przodu ma otwarte drzwi a nogi proste podnosi do drążka na którym wisi. Nie widzę problemu z wykonaniem 2TB.
Ja dziś próbowałam z dynamicznym zarzutem ugiętych nóg (taka wersja kolan do klaty z wymachu ;-) ). Akurat drążek był niski i nie było innej opcji. Myślę, że tak kilka powtórzeń przed treningiem w ramach rozgrzewki wystarczy, żeby doskonalić ruch, a oprócz tego dalej ćwicze podciąganie i t2b, może kiedyś wyjdzie bez wymachu :-)
[...] chybotliwe. Nawet jak dociążysz.. Chyba, że chcesz sobie wmurować! :-) Różne place zwiedziłem i z takich poza typowo pod street workout - jak mają fajne poręcze, to kijowy drążek (za gruby, albo kierownica). Podciągać się możesz prawie na wszystkim (wiem - nieprawda!!), a z poręczami już gorzej.. Masz u siebie SWPark :-) I to chyba nie jeden.. [...]
[...] + Snatch) grudzień - brakło cięższych kul, brakło czasu, święta były.. nic ciekawego treningowo się nie działo. 2018 styczeń - do teraz i pewnie będzie dalej - pompki i drążek kwiecień - sierpień - street workout - jak pogoda pozwoli, to będzie dalej. wrzesień - ... - się zobaczy :-) Jak widać - z kettlami od początku 2017r. wykonywałem [...]
[...] Na początku 2018r. córa zaczęła chodzić, wymaga od tamtej pory stałego nadzoru i kettle poszły do szafy, bo nie da się przy niej poćwiczyć.. Do menu weszły pompki i drążek. Od połowy kwietnia doszedł street workout (większy zakres powtórzeń niż rok wcześniej, bardziej hipertroficzny, ciało reagowało bdb), ale spacery zaczęły tracić na [...]
Ponawiasz pytanie? A z kiedy to pytanie? Drążek trwa niezmiennie w futrynie od lat! Głównie wisi na nim huśtawka. A u siebie w dzienniku pytałem. Nieważne :) Czemu nie ćwiczysz na drążku? Miałbyś dobre uzupełnienie a i dzieciaki bezpieczne podczas wygibasów na drążku, nie to co przy ketlach :-)
Wystartowalem: Drazek nachwytem 4x Dipy 7x Zmijka 5x Pompki 15x 5 obwodow w 40min. Potem Wznosy kolan w zwisie na drazku na miesnie brzucha (HLR) - 5x15 I jeszcze troche pompek, zeby bylo ponad 100. Bluza z Martesa się sprawdziła!
Porównania nie będzie. Za dużo zmiennych zmieniłem :-) Nie korzystałem z takich podporek. Nazwa - obrotowe uchwyty do pompek. Od 12zl + wysylka. Kiedyś miałem takie, ale coś mi tam nie pasowało i już nawet nie pamiętam czy je komuś dałem, czy może mam gdzieś schowane :-) Głównie trzaskalem pompki na podłodze. Czasem na zwyklych podporkach. [...]
[...] nieco rozjaśni o co mi chodzi :-) Jak nie wyjaśni, to nie szkodzi. /SFD/2019/5/18/2656e428ba6e4fd09e6cc672e4ef70d2.jpg Ja właśnie Ci cały czas tłumacze abyś sobie odpuścił tą brodę nad drążek do niczego to nie jest potrzebne, broda może równie dobrze być nad drążkiem ale zdała od niego. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-05-18 13:14:26
Też to słowo sprawdzałem :-) Dziś plac: 1. Drążek nachwytem 8x4powt/2min30s 2a. Dipy 888887 2b. Wznosy nóg - 6x15 3a. Pompki - 5x20 3b. Przysiady - 5x20. Calosc 63min Upał straszny, ciężko szło. Troche inaczej poukladalem ćwiczenia i dodałem w dipach, gdzie po trzeciej serii mnie odcinalo zawsze. W drazku na początku nieco się oszczedzilem co [...]
Jak to pisałeś to już byłem po placu :-) Trening trochę lżejszy bo się nie zregenerowalem po poprzednim, ale szło ok. Drążek nachwytem 5x5 Dipy 10,10,8,6,7,6,5 Miniobwody 5x HLR 15x Pompki 20x Przysiady 20x 53minuty Bezposrednio po powyższym przejażdżka rowerem 45min. Gdyby to tylko ode mnie zależało, to częściej bym tak robił..
Drążek nachwytem 8x5 Zmijka 3x5 Dipy 10,10,8,6,7, Miniobwody 5x HLR 15x Pompki 20x Przysiady 20x 1h15min + rower 40min. Słońce nie ułatwiało! Teraz czekam na jakąś burzę! Przydałaby się. Jest dobrze. Trening co 3-4 dni na placu jest optymalny dla mnie. Progres sobie idzie. Git!
Czyli wykonałeś kilka serii na maksa, a nie jeden z dni FPP. Mi FPP nie podpasował, choć poprawiłem trochę maksa. Dodam nawet, że na obecną chwilę treningi wymagające 2-3dni na regenerację bardzo mi pasują, bo taką mam częstotliwość treningów. Zazwyczaj też ocieram się o maksa (w danej chwili). Robiąc 8 serii, to pierwsze są z zapasem, środkowe na [...]
Ja tu wywiad prowadze, bo ciekaw jestem jak to jest. Powiem do czego zmierzam - osobiscie nie wierze w zadna z wymienionych postaci - ze przed odwaznikami nie trenowali ciezko na sztangach. Ot taki ze mnie niedowiarek. Dla mnie to pachnie tak - dobrze wygladam, zarobie na tym, ale trzeba ludziom sprzedac cos, czym rynek nie jest jeszcze nasycony. [...]
DT - Kettle i inne :-)
