drążek

Jak Ci pisałem, przypomniam o dodaniu powtórzeń- drążek. 3 x 14.

Może poszukaj podobnego, ale montowanego do ściany (bez otworu w ścianie jak drzwi) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html tutaj masz bardzo fajny, a ilość różnych możliwychy chwytów jest wystarczająca. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-21 15:50:16

Niestety takiej możliwości nie mam ;d a ma ktoś jeszcze jakieś pomysły co do umieszczenia tego drążka http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-10-w-1-hit-tv-i3610670488.html oprócz nad futryną drzwi ?

[...] więcej mięśni, posłucham waszego zdania. sprzęt: - ławka prosta z długą sztangę na klatę - modlitewnik - sztanga krótka lekko łamana - sztanga krótka mocno łamana - drążek montowany w futrynie - 2x hantle - ławka skośna do mięśni brzucha - poręcz do ćwiczeń dolnych partii brzucha - Orbitrek trening 1gdz dziennie: 1. poniedziałek - rano - [...]

Co do dni to nie ma większego znaczenia ze względu na to że trenuje w domu dostepne sa: ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + DRAZEK ROZPOROWY + obciazenie Co do lubianych lub tych nielubianych cwiczen to nie chcialbym zeby w nowym planie znalazly sie hack-siady i wiosło półsztanga oburacz, gdyz juz wyeksploatowalem w/w cwiczenia. Co do [...]

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

Witam ponownie 8-) Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o [...]

Witam mam 18lat waze z 65kg i mam z 180cm wzrostu , posiadam drazek wielofunkcyjny do podciagania , pompek brzuszkow i na braki , chcial bym do tego biegac i nabrac kondycji ,troche duzo melanzowalem i wgl , chcial bym wypocic zatrute lata ;) i nabrac troche na masie , na poczatek chcem cwiczyc w domu ale nie wiem czy bnd efekty , co polacacie ? ;)

[...] Najlepiej by było zamontować do sufitu. Przewiercić się na wylot i śrubami elegancko ze strychu przykręcić. O ile oczywiście masz taką możliwość, ale w murowanej ścianie też powinno być git, chociaż nie wiem, czy w miękkim dajmy na to suporeksie podczas "rzucania się" na drążek nie będzie się to wszystko obluzowywało i uszkadzało z czasem...

na upartego jak jest mozliwosc to szpila na wylot i nie ma ch**a we wsi ze ruszysz drazek koparka%-)

Siema, jakie znacie przyrządy do ćwiczeń typu poręcze do pompek, uchwyty do pompek, drążek? Jest jeszcze coś tego typu (postawić poćwiczyć)? Od niedawna ćwiczę i nie wiem czy dobrze ćwiczenie wykonuję (ciężko wykonywać źle) mianowicie chodzi o wyciskanie sztangi leżąc, z tego co mi wiadomo to to jest najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową ale [...]

Zmniejsz kcal ale przy tym jakieś beef amino dorzuć. Aeroby rób jeśli możesz po posiłku potreningowym i wtedy dorzuć trochę węgli. Streetworkout chyba nie jest odpowiedzi po siłowni. Jeśli zrobisz plecy i chcesz iść po tym na drążek to powodzenia, ale jeśli już "musisz" to też zarzuć przed jakieś węgle.

[...] mając 1500zł zainwestowałbym w taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/1548 Dosłownie masz wszystko czego potrzebujesz w domowej siłowni. Ławka wolnostojąca z możliwością atakowania mięśni w wielu płaszczyznach. Kozackie stojaki, wytrzymałe, regulowane i stabilne. Poręcz i drążek to świetne uzupelnienie treningu :-) Pozdro.

Spoko : D, czyli zostajemy przy PON: klata,tric Śr: plecy,bic Pt: nogi, barki czy PON:klata,bic Śr:plecy,tric Pt:to samo ? i w sobote np trening caly? pompki, drazek wszystko na raz? troche plaskiej? zeby bylo 4x w tygodniu ^ ^ bo w weekend mam juz pelno sily .... co proponujeci?

interesował bym się bardziej drążkiem wielofunkcyjnym, coś w tym stylu: http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-podciagania-10-w-1-hit-tv-i3610670488.html nie jest najgorszy ? Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-10-20 20:00:27

wszystko zależy od ściany i dybli :) Jak ściana z cegły czy betonu, pustaków to wytrzyma. Jak na regipsie to nie ma szans. Ja mam drążek na wysokości około 185cm (wzrost 179cm) i spokojnie się podciągam z podgiętymi nogami.

Mam zamiar kupić sobie drążek, jestem dość wysoki, 182 cm. Drążek zamocowałbym nad drzwiami, tylko mam pytanie, czy to, że jestem wysoki jakoś będzie mi przeszkadzało w tym podciąganiu, czy wzrost nie ma znaczenia ?

[...] siłowni 3xtydz, coś ala FBW. Ustalałem sobie obwód składający sie z podstawowych ćwiczeń na każdą partię, zaczynając od nóg: nogi - wyprosty - naśladują kopanie;-), plecy - drążek, klata - wycisk płaska, barki - żołnierskie, bic - hantle, tric - wąski. Wszystko w około 15-20 dynamicznych powtórzeń. Taki obwód zajmował mi około 3 min, tyle ile [...]

Ok zmienie trening. Będe musial tylko ogarnąć drążek.