drązek

za 400 zl. tak naprawdę nie kupisz wszystkiego co ci potrzebne, lepiej uzbieraj sobie więcej kasy albo kupuj pojedynczo np. za te 400 zl. kup drążek i troche obciążenia a za jakiś czas ławkę i stojaki ;)

martwy ciąg 180x3 210x3x3 drązek 7,5,5,5 sciaganie wyc gornego do klatki 4x12 biceps sztanga biceps hantle biceps sztanga nadchwyt

Martwy ciag 200x3 220x2 240x2 drazek 6,5,5 sciaganie wyc gornego szeroko do klatki 4x10 sciaganie wyc gornego wasko podchwytem do klatki 4x10 siła idzie jak po***ana, az sie sam dziwie, dzis zyciowke w ciagach poprawilem o prawie o 20 kg z 220x3 na 240x2

Widze ze bardzo Cie przekonuje kelton natomiast mnie jeśli chodzi o drążek to nie bardzo kelton przekonał skoro ma najmniejszą wytrzymałość z tych trzech które akurat wymieniłem. 110kg to moze byc troche mało

Vodka52 - Po prostu jakoś lubie tak wysiłek szczególnie że teraz na cyklu kończe 160kg na 6 powtórzeń %-) a drążek to 30 minut roboty :)

Nie jest za wcześnie na budowe masy, 16 lat to idealny wiek, aby zacząć. Poczytaj podwieszone tematy na forum dotyczące odżywiania i treningu. Z hantlą 15 kg odpada trening z ciężarami bo to za mało. Albo dokup sprzętu (ławka, gryf, stojaki, drążek), albo zapisz się gdzieś na siłownie. Możesz też wybrać trening z ciężarem własnego ciała [...]

przysiady wyciskanie w lezeniu - jesli bedzie wycisk na barki to poziom, jesli nie to skos wioslowanie porecze drazek barki serie to indywidulana sprawa, ale jakos duzo ich masz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 19:57:39

Lepiej żeby stojaki i ławka były osobno i na początku nie potrzebne ci modlitewnik czy wyciąg, zainwestuj w poręcze i drążek, na pewno wyjdziesz na tym lepiej, szczególnie z takim stażem. A czy Kelton czy Marbo, to już twoja decyzja Ja mam sprzęt od obu firm i nie narzekam.

Powiem Ci ,że dla mnie bardziej funkcjonalna rzecz i patrzę bardziej pod kątem osoby która przerabiała już ławki ze zintegrowanymi stojakami Na początek lepszy od wyciągu może okazać się po prostu drążek i poręcze. Podciąganie na drążku z odpowiednim wyczuciem mięśnia to nie jest taka łatwa sprawa i wg mnie im szybciej się zacznie pracować z [...]

Posiadam też drążek do podciągania. (Wybaczcie, że tyle postów nabiłem, ale jakiś dzisiaj zmęczony jestem. Wcisnąłem enter żeby przejść do następnej linii i mi posta wbiło).

Zaczynasz od najwiekszej partii i lecisz do najmniejszej. Na tym etapie mysle ze trening przedramion i lydek mozesz pominac. Brzuch robisz 1-2 razy w tygodniu po treningu silowym. Zaczynasz od nog, czyli przysiady, potem mc na sztywnych, potem plecki. Tu totalbym jeszcze drazek szeroko albo sciaganie drazka jak nie dasz rady sie podciagac. W [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

może chodzi Ci o rozpiętki ? jak masz sztange, sztangielki, ławke i drazek to ułóż sobie jakiś normalny, porządny plan. Najlepiej jakiś fbw normalny 1 albo 2 zestawowy Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-04-10 19:39:55

Nie potrzebujesz odżywek na tym etapie. Zainwestuj w dobrą michę. Odwiedź dział Odżywianie, sprawdź ile kalorii potrzebujesz, by rosnąć i postaraj się je zapewniać codziennie, a na pewno urośniesz. Z tego co piszesz, obecnie jesz za mało i nie zapewniasz odpowiedniej ilości składników odżywczych. Poczytaj też o treningu FBW. Na sztandze i hantlu [...]

drazek modlitwenik laweczka gryf 3 hantle gryf lamany

niby można, ale najlepsze rozwiązania to 4 lub max 5dni w tygodniu. Można walić i 6 i 7. Ale to kwestia stażu. Zgodnie z zasadą, że wszystko można tylko z głową:) Radzę- jeśli masz czas- 4dni. Pozwalają się skupić na wszystkich najważniejszych partiach i dodatkowo mieć 2 dni rest'u co jest ważne w budowaniu czy masy czy siły czy w ogóle w [...]

Ok rozumiem, czyli jakbym się uparł to mógłbym ćwiczyć tym uproszczonym planem? 1. Przysiad 2. MC 3. Poręcze 4. Drążek podchwyt Nie wiem dlaczego, ale taka krótka wersja FBW bardziej mi odpowiada. Proszę o odp. Pozdro

To jest trening ACT dla początkującego najlepszy, jak zaczynasz przygodę z siłownia Drązek rozporowy nic nie zrobi na futrynie Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-25 14:17:01

drazek sie cwiczy tak samo z progresja jak w innych cwiczeniach. Dopinasz do pasa po np 2,5kg co trening. I nie robisz maxa tylko w 15tkach robisz zawsze 15 powtorzen i dopinasz ciezaru do pasa co trening/

drażek Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-06-25 16:55:24