drązek

wedlug mnie to troche za malo sprzetu masz i z wlasnego doswiadczenia wiem ze drazek taki w futryne to lipa bo nawet dobrze sie nie da podciagnac(wasko jest) Zmieniony przez - kowal.jr w dniu 2013-01-13 20:23:14

Narazie tylko hantlami ale mam w planach kupic właśnie gumę i drążek.

Witam . ja bym zaproponował zmiany: NOGI: przysiady 3s Przysiady wykorcze ze sztangielkami 2 s PLECY: Drążek 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s BARKI: Wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s TRICEPS: wyciskanie fanacuskie leżać 2s ŁYDKI: Wypięcia w siadzie 2s [...]

przydałby sie jeszcze drazek !!

musze sobie zrobic drążek do abs 2 http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w&videos=obRWO4ZdLGs&playnext_from=TL&playnext=1 A co sądzicie o tym

Witaj Koniu, dzięki za zainteresowanie. W kalkulatorze wybrałem opcje "umiarkowana aktywność (ćwiczenie 1-2 w tyg)" ponieważ generalnie to cały dzień siedzę na tyłku. Treningu jeszcze nie wybierałem ale najprawdopodobniej zacznę od tego z forum dla początkujących czyli 3x w tygodniu na wszystkie partie ciała. [...]

Hubert81, chciałem dorzucić, ale nie moge edytować 1 postu. Chce dobić 70kg, z czym miałem wcześniej problem. Dobicie 3 500kcal nie jest dla mnie konieczne, to tylko liczba kcal jaką powinienem jeść na końcu. Trening jak i dieta jak widać dosć luźne. Dużo zaniżyłem ciężary i baza treningu wygląda tak: Przysiad 4s ciężarem roboczym. MC 4s ciężarem [...]

jeszcze drazek dokup i pozniej powoli kompletuj sprzet - obciazenie, poręcze, lawka skos dół, suwnica na nogi moze brama - zalezy jak finansowo

rzypominam ze nie jestem aż takim swiezakiem jak nie jestes swiezakiem, to chyba znasz juz cwiczenia, wiesz co ci potrzebne bedzie? malo masz tematow z cyklu 'wlasna silownia'? gryf+lawka+hantle+drazek i jedziesz

napisz ile masz pieniędzy, a tak to jak koledzy wyżej ławka z oddzielnymi stojakami, a zamiast wyciągu (kiepski ten co podałeś) kup sobie drążek do ściany bardziej ci się przyda jak masz mało kasy i zależy ci tylko na tym żeby sprzęt był solidny pogadaj z ludźmi co sami robią sprzet np. użytkownik kamil88

za taki zestaw u kamila88 320zł zapłacisz to starczy ci jeszcze na drążek i możesz poręcze kupić i na obciążenie zostanie

a czemu od kamila nie chcesz kupić ?? po co płacić za firme ?? co do wyciągów to naprawde narazie nie kupuj lepiej zainwestuj w drążek i poręcze ja mam wyciąg keltona i szczerze to kiepsko jest wykonany to aż sie boje pomyśleć jak wyglada ten marbo

wellcome7 jestem pod wrażeniem. Aż ciężko uwierzyć w takie wyniki (to nie znaczy, że nie wierzę ;P ) już w Twoim wieku (bo w profilu widzę, że w tym roku matura także młodyś jeszcze ;)) Kiedy zaczynałeś treningi? Ja podciąganie trenowałem przez parę lat dość intensywnie i maks do 22 podciągnięć nachwytem doszedłem także naprawdę wielki szacunek. [...]

Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim chwycie to podstawa treningu pleców dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na ich szerokość. Trenuj powiedzmy 3 serie podciągania na maksymalną ilość powtórzeń z czasem będzie tylko lepiej (więcej powtórzeń). Na ten wyciąg do ławki szkoda pieniędzy, porozmawiaj z Marbo zamiast tego może dadzą ci coś innego [...]

wziołbym wyciąg górny i dolny, a poręcze i drążek dokupiłbym z czasem bo to już mniejszy wydatek.

w pierwszej kolejnosci drazek , w drugiej porecze , a w trzeciej wyciag . wyciagi to tylko urozmaicenia treningow, baza sa wolne ciezary , wiec tyraj plecy na drazku , szeroko , wasko potem wioslowania .. porecze tez przydatna rzecz, wersja na klate- cos pieknego

Dokładnie drążek i poręcze najłatwiej zrobić, poszukaj gdzieś w tematach. Offtop , dla mnie najlepszym ćwiczeniem na plecy i ogólnie dla całego ciała jest martwy ciąg

Masz tylko ławeczke i sztangę?? to wszystko ?? jakieś sztangielki masz drążek najlepiej napisz co masz.Rozumię Cię że mając skromny sprzęt ciężko jest do niego dopasowac jakiś plan ale może to Ci troche pomoże http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepiej podaj Twój ostatni plan dokona się małych poprawek i będzie gitos.

a co do treningu to : Wtorek : Klata: wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 15,12,12,10,8 pompki na poreczach (dwa krzesla wykorzystaj do tego) 3x12 przenoszenie sztangi za glowe leżąc 3x12 Triceps: wyciskanie w wąskim uchwycie 3x12 francuskie wyciskanie leżąc 3x12 francuskie wyciskanie siedzac 3x12 mozesz zamienic ktores cwiczenie na triceps [...]

Każdy trening ma być cięższy od poprzedniego w innym wypadku mija się to z sensem to nie kulturystyka , twoim sportem jest BJJ . czujesz się słabo nie idziesz, trenujesz na siłowni 3 x a widzisz , że nieco to opornie ci to idzie , i zmęczony chodzisz rezygnujesz schodzisz do 2 x w tygodniu itd ... Każdy trening to szybsze tempo albo więcej [...]