drązek

Siady Drązek wyciskanie płasko hantli wyciskanie sprzed głowy uginanie ze sztangą wyciskanie fransuskie Taki plan na 4 tyg, potem trzeba będzie dodać 2 zestaw. Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Rozpiętki to izolowane ćwiczenie. Pzdro

Masz może do tego gryf prosty ok 180 cm albo stojaki? Najbardziej interesuje mnie ten drążek i może ławka.

Płeć : mezczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : kiedys cwiczylem 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu ( sztanga krzywka hantelki 100kg nakladu drazek worek gruszka i te inne gowna bokserskie i moze bedzie atlas ale nie jestem pewien Dieta : niemam diety [...]

Drążek jest, dokup jeszcze dwa baniaki 5l lub jeśli fundusze pozwolą cięższe hantle i rozpocznij trening Mawashiego - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html odnotujesz postępy po jego skończeniu

A nie lepiej taki drążek montowany na ścianę a nie futrynę ?

Ja posiadam taki drążek bardzo solidny Zamontowałem go w przejściu do kuchni w korytarzu. Mogę zrobić zdjęcie jak wygląda. Ale nie wiem czy mogę firmę reklamować na forum? Wieszalem na nim wiele ponad 150kg. I nawet 1cm się nie uginał.Bardzo solidna konstrukcja.

cwiczysz w domu (zajrzyj do działu TRENING DOMATORA) tam masz wiele różnych ćwiczeń nie tylko pompki drążek i bieganie bieganie jest dobre dla organizmu dotleniasz lepiej całe ciało poczytaj trening domatora ułuż sobie plan 2,3 dniowy na tydzien i ćwicz a w wolnym czasie sobie biegaj uwazaj w lesie na gwalcicieli

brzuszki pompki przysiady mam drązek i hantelki .

Rób pełne przysiady i marty wciąg, do tego wyciskanie leżąc/stojąc wiosłowanie i drążek. To są podstawy dobrego treningu, a nie jakieś maszyny, linki i wyciągi. Dlaczego? Wolny ciężar aktywuje więcej jednostek motorycznych. Tak więc atlas mimi zapewne swoich dużych kosztów, nie bedzie Ci w ogóle potrzebny. [...]

Ja zamocowałem(tak trochę śmiesznie) ale w przedpokoju.Szerokość ścian 1,5 m ,na ścianach trochę wystające na ok. 5 cm uchwyty(półokrągłe)i w zależności od potrzeby zakładam na nie drążek (metalowa rurka od wody lub gazu).Nikomu z domowników nie przeszkadza i świetnie się sprawdza.

Pon klata -sztanga plasko 4s -sztangielki skos gorny 4s -skos dolny 4s - rozpietki 3x Biceps -3x7 -sublimacja 5x10 -hantel o kolano 3x10 Przedramiona Wt Barki -unoszenie hantli na wprost 5x10 -na skos 5x10 -na boki 4x10 -wyciskanie sztangi do przodu i do tylu 4x10 Środa Nogi + łydki -przysiady 5s -wykroki z hantlami 4x8 -podskoki 4s -wspiecia 4s [...]

Otoz ja mam tylko laweczki 2 z regulowanym poziomem, drazek, sztangi i sztangielki...Plecy sa moja najslabsza grupa miesniowa...co do kolejnosci cwiczen to de facto jak piszesz cos 3ba w nich zmienic....na prostowniki nie mam jak cwiczyc, chyba ze bede sie odchylal la lezaco, a sobie cos na kark zawieszal, haha:P trenuje w sumie 2 lata...i gdzie [...]

jqakby nie było drażek jest absolutnie podstawowa rzeczą- wiec jesli tylko bedziesz miał możliwosc go mieć... lub dorwać kawałek rurki

zakup sobie expander i drazek, jakos tak pdtrzymasz na tym, pompki na krzeslach itp takie cwiczenia domownika. pozdrawiam

Zrobilem już pierwszy dzien . Jutro plan B I czym to zastąpić? - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Nie mam drążka .

No tak bo to sprzęt z lini home, SEMI-PRO pewniejsze jeśli chodzi o wytrzymałość, spójrz: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html myślę że sprawa załatwiona jeśli chodzi o bezpieczeństwo :-)

Do domu sprzęt z Twoich linków w zupełności wystarczy. Ten drążek ma 150kg wytrzymałości a to jest sporo.

Witam! Oczywiście, że nie przeszkadza. Zawsze możesz zamontować drążek odwrotnie - uchwyty będizesz miał wtedy z przodu :)

Martwy w dniu nóg. W dniu grzbietu drążek, wiosło i podciąganie do klatki, na triceps docisk i francuz - razem 5 ćwiczeń.

Czwartek: Drążek oraz kaptury Rozumiem, że chodziło Ci o plecy. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html