Bardzo praktyczny drążek stacjonarny idealny do podciągania zamawiałem kilka dni temu przez stronę k-sport.com.pl. Dobra, stabilna rzecz. Tutaj nie trzeba niczego nawiercać i robić dziur w ścianie – taka instalacja mi dużo bardziej odpowiada. Stojaki są na tyle szerokie i stabilne, że ma obaw, że człowiekiem zarzuci i skończy się wywinięciem [...]
Waga w miejscu%-) Ale wczoraj udało się ładnie przytrzymać miske z rozpiski:-) Dzisiejsze gry i zabawy%-) Najgorsze są dwa pierwsze ćwiczenia%-) KLATKA PLECY 1. wyciskanie ławka płaska rampa 8 plus 2 regresy 100/110/120/125/130 potem 115/12 100/14 2. Wiosłowania sztanga nachywt rampa 12 plus 2 regresy 60/80/90/100/105 potem 95/14 85/16 3a. [...]
Bardzo praktyczny drążek stacjonarny idealny do podciągania zamawiałem kilka dni temu przez stronę k-sport.com.pl. Dobra, stabilna rzecz. Tutaj nie trzeba niczego nawiercać i robić dziur w ścianie – taka instalacja mi dużo bardziej odpowiada. Stojaki są na tyle szerokie i stabilne, że ma obaw, że człowiekiem zarzuci i skończy się wywinięciem [...]
Żeleś a jakie normy były przed 2010? Pierwsza grupa wiekowa była do 30 lat z tego co pamietam normy z desantu na 5 : drążek 18 brzuszki 80 10x10 29,6 ,3000 m poniżej 12.00
15.7.2017 "Powrót najemnika Służb Ciemności w 607 rocznicę bitwy pod Grunwaldem" |-) 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 8 I tu już wiedziałem, że energia je. 2. Martwy ciąk, klasyk 50 kg x 5 80 kg x 3 110 kg x 2 130 kg x 1 140 kg x 5 Dorzuciłem jeden ruch, ale następnym razem dorzucę 5 kg. 3. [...]
Proszę nie sugerować się kinem akcji, szczególnie z USA. Podobne filmy nie mają nic wspólnego z życiem. W filmach z USA „napakowani herosi” biegają ze stertami ciężkiej broni przez całe godziny. Podciąganie się na drążku wysokim - odbywa się w stroju sportowym. Minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia – 220 cm. Na komendę [...]
Mam pytanie do osób bardziej doświadczonych. Czytam regularnie temat i mam podobne podejście do treningu jak night czy ronnie - tzn. mniej ćwiczeń a więcej serii. Moje wątpliwości wzbudza trening grzbietu, chciałbym go ułożyć w ten sposób: drażek szeroko rampa 5 wiosłowanie hantlem jednorącz rampa 6 martwy ciąg rampa 8 Na trzech ćwiczeniach tych [...]
14-15.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: Odpoczywamy i tęsknimy za treningiem%-) Wczoraj warzywa z dużą ilością papryki podlane passatą- coś a'la leczo: [...]
Pompki w podporze tyłem, bieg w miejscu (bokserski). Choć na tej stronce co wkleiłem było wiele treningów z takimi ćwiczeniami które dałbyś radę wykonywać w domu a TY wziąłeś akurat dość ciężką rozpiskę;) Nie wiem tam większość było ze sprzętem (drązek etc). Rozumiem że podpora może być krzesło?
Mieszałbym dipy z drążkiem. Coś na kształt ego co M. Mahler polecał. Seria dipów, 60 s przerwy seria drążka, 60s przerwy I pięć takich zestawów. Jeśli Cię drążek hamuje, rób negatywy
Ale przecież masz drążek Tak, może być krzesło, tapczan, wersalka, pufa. Cokolwiek żeby zaprzeć ręce Co m iz tego drążka jak do połowy nawet nie dam rady ;/
Myślałem, że droga do muscle up będzie długa i wyboista, ale nie!! Będzie baaaaaaaardzo długa i baaaaaaaaaaaaardzo wyboista :-) Udało się poćwiczyć na bogato: Superserie: 1a. podciąganie nachwytem - 5x3powt 1b. dipy - 5x6powt 2a. podciąganie w chwycie neutralnym - 5x3powt 2b. pompki na niskich poręczach - 5x15-10 3a. podciąganie podchwytem - [...]
Mężczyzna 26 lat 88 186 trening ogólnorozwojowy (przygotowujący do czegoś konkretniejszego) kiedyś ćwiczyłem około roku ale było to bardzo dawno temu biegam w opisie dałem co mam do dyspozycji - - - - - Witam. Potrzebuje pomysłu na trening ogólnorozwojowy, najlepiej 3 dni w tygodniu. -z tym że chciałbym wykonać go w domu, a sprzęt jakim [...]
Wylądowałem dziś na siłce gdzie ćwiczyłem 2 sezony wakacyjne, sprzęt dostał po p***zie i co raz mniej to Polecislem trochę i inaczej niż rozpisce ale ramy zachowane BARKI plus RĘCE 1. Ohp rampa 12 plus 2 regresy 2a. Podciaganie sztangi do mostka 4x15-12 2 dropy w ost 2b. Arnoldki 4x10 3a. Hantle na bok siedząc 4x10 3b. Face pull 4x10 4a. Wycisk [...]
Filmy od Drazkam są bardzo techniczne, więc poszukałem czegoś level niżej: https://www.youtube.com/watch?v=K4bYrIRA-68 https://www.youtube.com/watch?v=AtqfaJAlJD0 58s - takie ćwiczenie robiłem, ale z pozycji kucznej (drążek na wysokości szyi), na wyższy nie umiałem wskoczyć. Chodzi też o to, żeby wskakiwać spod drążka, a nie stojąc przed nim, bo [...]
redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - [...]
Miejsce, w którym drążek zostanie zamontowany to kwestia indywidualna. Polecam poniższy produkt (w 100% spełni Twoje oczekiwania): http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
