drązek

Bez podstawowego sprzętu tj. ławka płaska,drążek; niewiele zdziałasz.

Ćwiczenia nie hamują wzrostu. Ten jest zapisany w genach i w praktyce ćwicząc i zdrowo jedząc osiągasz max bez innych czynników (wyjątek - kontuzje). Drążek to mięśnie najszersze grzbietu, dwugłowe ramion, łopatkowe. MC to mięśnie ud, prostowniki grzbietu, mięśnie brzucha, stabilizatory rdzenia. Dwa całkiem inne ćwiczenia. Z tym, że MC to podstawa [...]

wiesz... tak samo barki przy klatce ale nikt nie mówi że je akurat trenuje... zrób drążek np. do karku, wyciąg wtedy do klatki i wiosłowanie- zapewniam cię że zupełnie ci wystarczy- jeśli chcesz rozciągać plecy to rób to już bez obciążenia/zastosuj ćwiczenie rozciągające/.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wprawdzie na poważne pakowanie jeszcze masz czas, ale im wcześniej zaczniesz coś robić, tym lepiej. Odżywy zostaw, odwiedź dział Odżywianie i poszukaj wskazówek żywieniowych. I drążek zamontuj obowiązkowo

Chcę coś osiągnać w MMA. Trening push/pull chętnie sproboje i trening miałby wyglądać tak jak pisałeś hubert81? np: Poniedziałek push pompki na poręczach push press wyciskanie na skosie francuz plus ew jeszcze coś na trica Środa pull drążek wiosło power clean szrugs biceps Sobota nogi przysiad rdl wykroki żuraw łydki

Poniedziałek push pompki na poręczach 5x 4-6 push press 5x 4-6 wyciskanie na skosie 4s 10p francuz do czoła 4s 8-10p francuz sztangielką 3s 10p Środa pull drążek 5x 4-6 wiosło 5x 4-6 power clean 4s 10 szrugs 3s 8-6 biceps 2s 10 Sobota nogi przysiad 5x 4-6 rdl 5x 4-6 wykroki 4s 8-6 żuraw 3s łydki 2s 15 cos takiego?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 85-90 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : [...]

to znaczy masz jakiś sprzęt w domu typu drążek hantle?

To co proponujesz zamiast jednego z nich mając do dyspozycji tylko hantelki,no i drążek ale tutaj się nie przyda. Nie wiem czy da się to wykonać bez sztangi

Za dużo 5x w tygodniu. Dobrze, że masz drazek. Zacznij ćwiczyć całe ciało, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała, dodaj do niego podciąganie.

chodzi mi ogolnie cwiczenia na silne ręce mam drazek do podciagania ale za malo mam sily do niego

Drążek

Rośniesz, ciężko coś w tym wieku zbudować jeżeli nie ma się dobrej genetyki. 330zł najlepiej spożytkujesz jeżeli kupisz sobie drążek i poręcze do pompek. Zacznij jeść, a na początek weź trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

zmodyfikowałem ten plan delikatnie, to znaczy wywaliłem te ćwiczenia, które chciałem robić na bic i tric tak jak wcześniej i dałem tak jak jest teraz. ogólnie cały plan jest praktycznie identyczny, jak na forum dobrze zaopiniowany gotowiec, jedynie zamiast unoszenia sztangi wzdłuż tułowia, to dałem szrugsy i były też wykroki, ale wywaliłem je z [...]

Plan ogolnie bardzo ladny. Z tym ze drazek nie podchwytem a nachwytem szeroko. Druga sprawa , MC i siady na jednej sesji nie beda zbyt ciezkie ? Moze rozdzielimy to tak ze w A MC a w B siady i damy zamienniki ? pozdrawiam

czyli nie za wiele....załatw sobie jeszcze drążek do podciągania, koszt niewielki,stać każdego,a będzie można już pokombinować nawet z dwoma planami.

W przypadku stojaków MH-S004 nie musisz się o to martwić ;-). Problemów żadnych w wyciskaniu nie będzie. Pytanie tylko czy potrzebujesz gryf 213cm. Drążek do sufity/ściany oraz 6 uchwytów.. czego chcieć więcej ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-08-11 14:34:00

a masz moze jakis dobry trening w warunkach domowych lawka skos prosta,sztanga lomana,prosta,hantle na wkrecanie,drazek wszystko da sie cwiczyc tylko wyciagu niema.

Ów trening jest słaby, co było wielokroć omawiane. Ile masz kg na tych hantlach ? Drążek wskazany praktycznie koniecznie. Zamiast o suplach póki co myśl o diecie

Drążek i poręcze to podstawa. A resztę zrobi wiedza na temat treningu.