Witam, może pomyśl nad zakupem porządnego drążka do ćwiczeń ? Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html a za resztę kasy możesz sobie sprawić np poręcze Poręcze do pompek do ściany MH-D007 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html
[...] 4 x 8 16.przedramie 2 x max 17.brzuch & grzbiet 2 x 12 trening nr 4 sobota 1..brzuch &grzbiet 2 x12 2.mc 5 x 5 3.drązek 5 x 6 4.kaptury 5 x 10 5.przysiady i wyciskanie zza karku -THRUSTERS 5x 5 6.wyciskanie 5 x 5 7.biceps sztangielki 5 x 8 8.wyciskanie waski 5 x 6 9.przedramie 2 x max [...]
Lukson dzięki, co do mono to wszystkich mono ceny są prawie takie same, a każdy poleca universala tak więc pewnie za niedługo go spróbuje. 06-04 Ćwiczenia w Jednostce Strzeleckiej, 6h ostrego (bo wszystko zależy od tego jak kto się do czego przyłoży;) ) treningu fizycznego. Miałem tego samego dnia biegać, ale że biegania było na co najmniej 5km i [...]
13-04-2013 Ćwiczenia w Jednostce (6h Marszobiegu) w tym sprinty po złym lekko mówiąc terenie, przeczołgiwanie się przez kałużę i ogólnie chaos i tragedia, tak więc wróciłem z mega odciskami na nogach, oraz cały przemoczony^^ 14-04-2013 Miał być dłuższy bieg, ale duże odciski na nogach i dziwny ból? Napięcie? W prawej nodze nad kolanem z drugiej [...]
17-04 Full Body Workout 1. Drążek, szeroko, nachwyt, siłowo -> 0kg x 5, 10kg x 11]/6/6/5 2. Push Press -> 40kg x 10/10/10/10/10 3. MC 60kg x 10, 70kg x 10/10/10/10 4. Wyciskanie leżąc -> 60kg x 8, 70kg x 5/5/5/4 5. Rozpiętki leżąc -> 10kg x 12/12/12/12/12 6. Biceps, uginanie ramion że sztangą łamaną -> 12kg x 12/12/12/12 7. Brzuch. Trening dobry, [...]
24-04-2013 Wolne 25-04-2013 FBW 1. Drążek Nachwyt Szeroko Siłowo 0kg x 5, 15kg x 9/6/5/5 2. MC 8x72/74/76/78 kg 3. WL 5x70/72/74kg, 4x76kg, 3x78kg ?. (Miałem robić poręcze, ale przy WL coś się odnowiło, (wl dokończyłem) w chyba w szyi możliwe że przez kaptury, w każdym razie głowę zgiąć na lewo nie możliwe prawie a że już bez obciążenia na [...]
27-04 Wyjazd do Krakowa na Maraton 28-04 Cracovia Maraton Celowałem w 4h, nie wiedziałem jak mi pójdzie bo to był debiut. Do 34km szło mi bardzo fajnie, czas w miarę szybko leciał, cały czas trzymałem się grupki na 4h, a wraz z nimi PeaceMakerów. I tak w okolicach 34km zacząłem pić coraz więcej, nawet z półminuty opróżniłem całego power'ejda;) 34 [...]
No, dzięki Xzaar bo się zastanawiałem tak z tą kreatynką;) @Jokero, Wcześniej nie pisałem w jakich okolicznościach poległem, dlatego bo tłumaczenie się to tłumaczenie się, a ja się tłumaczyć nie chce bo wiem że przegrałem i nie zwalam na pecha, gorszą dyspozycję itd., dla jasności;) Psychicznie i fizycznie byłem przygotowany prawie doskonale [...]
Łukasz , ja pływałem w Turystycznej, a nazywało się to Harcerska Drużyna Wodna. Kajakiem przepłynąłem prawie calą Polske łącznie z Mazurami całymi, byłem 6 km od Ruskich , byłem w Niemczech w Czechach, brałem udzial w zawodach na górskich odcinkach z bramkami i na dystansach, i z tąd ta ksywa konik, bo zawsze silny jak KON i wiecznie 1-2 miejsce. [...]
Nie wrzucaj tu linków na K**. ;) Taka futryna jest ok, bo na metalowych możesz dużo mocniej rozkręcić taki drążek. Kupuj drążek, za 40zł nic lepszego nie dorwiesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dream bo potrzebuje jakiś planów na aeroby na siłowni (do dyspozycji bieżnia, rowerek, orbitrek, drążek, suwnice itp) ale problemem czasem jest że jest dużo ludzi.. jest też drażek ale za słaby na podciąganie jestem
Witam zastanawiam się nad kupnem drążka i od rozporowych odchodzę bo się naczytałem trochę ale wpadły mi dwa tego typu i myśle że są pewniejsze futryny mam solidne więc o nie się nie boje i który polecacie? Pozdrawiam Mateusz. http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-wielofunkcyjny-neo-sport-ns-602-i4018435565.html [...]
Nic nie zastapi drazka, zadne cudaki, lacznie z maszyna ze wspomaganiem. Drazek i laweczka, taborecik, jump box. Najwazniejsza jest i tak faza ekscentryczna ruchu - opuszczanie. Jesli nie jestes w stanie sie podciagnac, pomagasz sobie nogami unoszac sie z brada nad drazek - i opuszczasz sie najwolniej, jak potrafisz. Gdy juz bedziesz w stanie sie [...]
Cześć Karol. Mam pytanie odnośnie diety i treningu Czy jest sens przy mojej wadze 65kg 174 cm wzrostu dalej ciągnąc redukcje bo i sil i efektów brak cala sylwetka wysuszona tylko w okolicach pępka oporny tłuszcz.. Coraz częściej miewam napady głodu (chyba organizm się upomina)i zwątpienia. Krotko o sobie wiek 37 lat trening siłowy od około [...]
16.08.2014 Odżywianie BTW: 105/90/325 Nieco więcej ww przewiduję od dziś na sobotę (mało wczoraj, dziś dość mocny trening, a jutro wybieganie). Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Rano bieganie. Potem trochę siłowni. Rano: Siła biegowa - podbiegi. 3,5 km rozbiegania 3 min marszu (200 m podbiegu + 200 m w dół) x 18 3 min [...]
http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 15 luty DNT Totalny dzień odpoczynku , spedziłem go w domu lezac , robiąc posiłki ogólnie relaksik , od jutra startuje z nowym planem treningowym a bedzie wygladać tak : Pon PLECY 1 + Bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce płaskiej 5x10 + dropset w osttniej [...]
[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128
