Hejka, jak w temacie. Nie wiem co robić, aktywność fizyczna myślę bardzo duża: 5 dni w tygodniu spacer do pracy szybkim tempem (4 km), poza tym na zmianę 3 dni w tygodniu trening domatora FBW ze sztangą 30 kg/hantelkami 2 x 15 kg lub 3 x ciężki trening z kettlebell'em 16 kg (czasem meltdown 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest [...]
Znam ten ból czy da sie łaczyc bieganie i ćwiczenia,hmm szczerze musisz miec mega psychike, byl okres ze wstawalem o 5 rano biegalem na 2 km w czasnie ponizej 5 30 w terenie zalesionym, potem praca, 18 godzina trening uwzglednial on także drążek ale jest jeden motyw w ciagu ostaniego 4 lecia przebieglem ponad 5tys kilometrow, mam jakis staz, [...]
poprawne są takie "oszukane" podciągnięcia? tzn takie w których jednak broda nie sięga ponad drążek? bo tak się zastanawiam czy może wtedy lepiej o progres? bo następnym razem już idzie lepiej? czy lepiej dociągać a zrobić mniej?
każdemu by się toczyła \-) od przyszłego tygodnia robię pull/push, bo szczury w poniedziałek mi wszystkie ławki zabierają, to sobie drążek i wiosła porobię, o!
Polecam zestaw w jednej z poniższych konfiguracji: Ławka/stojaki/gryfy/obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-s-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazenia.html [...]
Na początek pozwolę sobie wrzucić komentarz Nighta do moich filmików, co by nigdzie mi się nie zapodziało Jeśli idzie o bułgara to ładny początek. Widać, że jeszcze walczysz z równowagą - ale na to potrzeba czasu. Mocno czujesz pośladki, bo jak na Ciebie (wzrost) ławeczka jest wysoko. Jak byś postawiła niżej nogę zakroczną mniej by było czuć [...]
Posiadam właśnie drążek z kółkami i mimo to nic to nie dało, czytałem o jakimś specjalnym preparacje który się stosuje w przypadku drewniany futryn(coś na podstawie kleju) ale nie znalazłem tego do kupna. Prostota chyba będzie najlepsza jeżeli chodzi o te poduszki to bardzo mi się to podoba, ale obawiam się ze mimo ze bd kładł za każdym razem [...]
Rozporowy dobra rzecz, też zaliczyłem 2 gleby na płytki. Podciągasz się w stronę, w którą odkręca się drążek? Bo ja w zależności od jakiej strony stosuje inny chwyt, żeby nie palnąć o podłoge;P Poduszki to bardzo dobry sposób, swego czasu używałem go. Teraz zwracam uwagę na to, żeby jak najmocniej wbić ten drążek między futrynę i patrzę w którą [...]
Revx czy to jest tak ciężko napisane Ja proponuje takie rozwiazanie na poczatek 6 tygodni ten przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps po 6 tygodniach 2 zestawy takie. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga [...]
Zgadzam się z : Przejdźmy to tego "wyciętego" planu który wymaga uzupełnienia ponieważ wygląda miernie.. Nie zgadzam sie z: 1. Drążek.. zawsze kiepsko wychodziło mi podciąganie się na nim a robienie kilku seri po naprawdę śmieszną ilość powtórzeń nie ma sensu, więc postanowiłem robić trening ze strony podciąganie.pl w dni w które nie [...]
Ćwicze 7 tyg. Jeśli chodzi o przyrosty to: 5 kg na klate(niejestem pewny czy tyle dokladnie) Przysiad 15kg MC 15kg Drazek szeroko nachwytem z 1 do 12 :DDDDDD Drazek podchwytem z 8 do 14 chyba... Pozdrawiam
No to jeśli duże ciężary i koniecznie stricte siłowo, to póki masz przerwę pojedź czymś takim Przysiad Martwy Ciąg(jak ci się będzie źle robiło bezpośrednio po siadach to daj na koniec) Pompki na Poręczach Girondy Drążek Wszystko robisz 5 serii po 5 powtórzeń,a przed tym pare serii rozgrzewkowych. Do tego po treningu coś na łydki i/lub brzuch. Jak [...]
no siłka spoko sog podoba mi sie drążek, właśnie na taki poluje, mam siłke na strychu gdzie mam strasznie wysoko sufit dlatego potrzebuje tego typu drążek, masz moze jego wiecej fot??
problem bo gdy zginam nogi w kolanach aby je podkurczyć to kolanami praktycznie dotykam ziemi nie to że jestem wysoki ale mam nisko drążek po prostu. Ale gdybym miał LUŹNO OPUSZCZONE nogi wyprostowane i przed soba to chyba nie było by tak źle??
Traktor - mam jeszcze jeden problem. Jak robie przysiad to musze sztange wyrwac z ziemi (nie mam stojaka na takie cos) i robie przy tym tak jakby klasyczne MC. Nic to nei przeszkadza? I takie cos mnie ogranicza bo moglbym na przysiad (dzis sprawdzalem) zalozyc lekko 50-60 kg, ale jest problem ze nie podciagne tego z ziemi by zalozyc za plecy .. I [...]
Fizyczny wielkie dzieki za pomoc jednak niewiem kogo sluchac :DD http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html W tym artykule pisze dlaczego taka kolejnosc W ćwiczeniu 1 znajduje się drążek - jesteście wypoczęci, macie najwięcej siły to też szybciej poprawia się podciąganie na drążku, [...]
mi się osobiscie nie podoba. Trenujesz drążek tylko raz w tygodniu,co prawda dosć ostro ale tylko raz. To niejako zaprzeczenie idei FBW którym robisz reszte rzeczy które mówi że mniej ostro ale częściej... Jeśli priorytet jest na drążek to ja bym robił go w każdym planie z czego dwa razy w tygodniu chwytem w którym czujesz się najmocniejszy(tym [...]
No ładnie...chyba o pudle myslisz....:) W eliminacjach kazdy ma drażek..jaki ma... Muscle up jak najbardziej ok... Zgłaszaj sie w finale i tak wszyscy wykonuja na tym samym drazku-na pewno lepiej sie bedzie robiło niz na tym Twoim....
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
