Z punktu ekonomicznego podjąłęś złą decyzję.Rocznie karnet-(o ile nie zdrożeje) będzie cię kosztował 1110 złotych plus inne drobne wydatki.Za takie pieniądze do 18 roku skompletował byś niezły podstawowy sprzęt czyli gryf prosy,ławka,stojaki i obciążenie.Do tego czasu możesz ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + drążek.Trochę kreatwności. Opór to [...]
[...] tydzień itp, profesjonalnie ;)) początki: przysiad 50 kg wl 40 kg mc 50 kg ostatni trening: przysiad cd 95kg, 3x5 wyc. stojąc cd 40kg 3x5 ( robiłem to 2 raz w życiu chyba ) drązek podch. 10,9,8 razy oprócz tego wl 70kg, mc 90 kg jutro dokładam do 95 kg Wzrost: 189 cm Waga: 83 kg Trenowałem ponad 2 lata muay thai, od października nie trenuje [...]
Baby to chvje z cycami. Regnegat - micha się na nowo rozkręca. Zmniejszyłem jednak węglowodany, bo mnie podlało. Przeszedłem częściowo z ryżu na rzecz warzyw i pieczywa (dla odmiany). Jak spadnie mi trochę sadła do końca grudnia, to zwiększę kcal. Jem raczej bez ciśnienia, na co mam ochotę. -------------------------------------- 14 grudnia 2011 - [...]
Ok uzupełnię ankietę Płeć : Mężczyzna Wiek : za 20 dni 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : masa, wyrzeźbienie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok ale z przerwami teraz 2 miesiące ciężkiego treningu za mną Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : ławka do sztangi , sztanga z 80 kg obciążeniem , 2 hantelki z [...]
PanKoksik Co do diety- dział ODŻYWIANIE tam są modzi i doradcy którzy takie tematy ogarniają i ci napewno pomoga. Drażek - wejdz do działu MARBO I KELTON na forum tam ci pomogą wybrać coś ciekawego :-)
tak tak, przeczytałem wszyściutko. tylko ja się pytałem o coś innego :) EDIT: dzięki za odpowiedzi, pewnie też założę dziennik, gdy zakupię drążek rozporowy, ten w piwnicy trochę się turla i trudno się bez ruchu utrzymać :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-14 20:42:23
A o co chodziło? ;) Jesli chodziło o te przerwy to też odpowiedziałem, że pomiędzy powtórzeniami trzeba odpocząć. Nie od razu. Drążek możesz zastąpić podciąganiem trzymając się za blat stołu. http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU http://www.sfd.pl/GIMNASTYK%2Fdziennik_treningowy%2FBUILDING_THE_GYMNASTIC_BODY-t636894.html Tutaj jest mój [...]
Środa 14.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=WC7tzEi7D3o&ob Panowie, czy ta pani która występuje o czasie 0:12 nie jest urocza?;-)) Trening: - przysiad 5x5 50/50/55/60/62 - wyciskanie w leżeniu 5x5 45/45/47/45/45* - mc (5x5) 50/60/70/70/70 - drazek (podchwytem) 3x4.** Dodatki: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 (40kg.) - uginanie [...]
Wczorajszy trening: Plecy: Drążek: 8/8/8/8 Martwy ciąg: R60kg/8x80/8x80/8x80/8x80 Wiosłowanie: 10x50/10x50/10x55/10x55 Triceps: Francuskie hantlem: 10x16/8x16/8x16/8x16 Francuskie sztanga: 10x32/8x32/8x37/8x37 Wyciąg oburącz: 12/10/8/8 Dobry trening, wyraźny progres na martwym ciągu mimo braku zmiany ciężaru. Przydałoby się dorzucić jeszcze jedno [...]
Ławeczka, ciężary, wyciąg dolny, lepszy drążek. Taki sprzęt by mi się przydał, w tej kolejności. 63cm na spince, ale zdecydowanie "twardkość" mięśnia się poprawiła od początku cyklu. Gdybym wszystkie mięśnie miał tak "gęste" jak uda, to byłoby zacnie, no ale u mnie nie nogi są najsłabszym ogniwem, ale prostowniki. To one mi puszczają, przy [...]
Smakoszem ? Raczej nałogowcem %-) Jestem uzależniony od wszystkiego, co posiada jakąkolwiek biologiczną wartość energetyczną }:-( Zapytajcie hmmm brata :-) Wczoraj 15B MC DRĄŻEK/ŚW 15kach CIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATY DIPSY WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE SKŁADANKA: TRICEPS BICEPS Trening ok. MC na tak dużym zakresie jest dosyć męczące. Pierwszy raz [...]
Witam, chociaż szanuje każdego kto zamiast siedzenia przed tv woli zrobić coś ze swoim ciałem, to trzeba to szczerze powiedzieć..to nie może tak wyglądać!! Nie oszukujmy sie mając do dyspozcji jedne hantle 14 kg masy mięśnioweji za bardzo rozbudować sie nie da. Jeszcze przy kreatynie będą lekkie jak piórko mięsień nie będzie miał bodźca do [...]
MamoBedeDuzy Jak wykonujesz ćwiczenia jak dziewczyny to co się dziwisz bez urazy. Drażek to złoto wsród ćwiczeń na górną cześć ciała w żadnym wypadku nie ma alternatywy ( takich jak wyciagi ) ci co są poprostu słabi nie podciagaja się co widać po budowie , sam zreszta zauważasz to. Zacznij się podciagać , jesli na początku nie masz siły podkładaj [...]
Plan A trzeba trochę pozmieniać, daj ćwiczenia w takiej kolejności: Przysiad Drązek Wyciskanie poziomo Wyciskanie SPRZED głowy bic/tric na zmiane co trening 3 serie po 10 powtórzeń. Cięzar ma być taki abyś wykonał załozoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.
KrisC Przeciesz to ty absolutnie tutaj nic nie pomogłeś , w żaden sposón nie widze by twoje marne wypociny zawierały jakiś merytoryczny sens . Piszesz nie na temat !!!!! nie odpowiedajac mi na pytanie , nie ma wypełnionego profilu a podejmuejsz tutaj dyskusje w żadne wartosciowej takze dyskusji cie nie widziałem. "I zastanów się dlaczego tak wazne [...]
[...] : 4 miesiące Nie uprawiam innych sportów. Dostęp do sprzętu : ławka wraz z hakami( poziom /skos góra/dół) ,hantle, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg górny, drązek i oczywiście obciążenie Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Azot - NO MAX, Spalacz - Met-Rx, Jabłczan Kreatyny - TCM Olimpa Oto mój [...]
Wznawiam temat tylko po to, żeby wam napisać, że wczoraj byłem ostatni raz na siłce. Dzisiaj sobie zrobiłem crossfit z 5 stacjami, każda po 1 min, i już wiem, że ten trening to jest to co mi się przyda i w sporcie i ogólnie w życiu. Zmachałem się jak głupi, a i tak każdą stację po 40 sek odpadałem. Planuję sobie zamówić na allegro jakiś drążek do [...]
pawel1235 - dziennik
