drązek

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

Brak progresu w podciąganiu? mam taki problem robiłem drążek w poprzednim treningu bez obciążenia, kilka tygodni tyle samo powtórzeń ( nie dałem rady zrobić ani 1 więcej przez 8 tygodni!!) co prawda technika się poprawiała za każdym razem, pytałem w temacie doradców, antek doradził, by podwiesić obciążenie, nawet te głupie 2,5kg. Więc tak [...]

No tak byłoby najlepiej tylko do tego trzeba mieć odpowiedni drążek i dużą ilość miejsca, sam mam drążek na którym tego nie zrobię :/. Dzisiaj będę się z nim widział to ogarnę temat dokłądniej.

[...] na prostownikach trzymały po nogach ktore byly dzien wczesniej, zresztą tak byl spięty po wiośle że odpusiłem ten cały ciąg. Trening fajnie, dołożone pare powt w regresie, drązek fajnie wszedł ale domsów... no tylko na next dzien było coś czuć ze plec byl trenowany a takto lipton, na nastepnym treningu wiosło leci jako pierwsze ćwiczenie, a [...]

Drążek mam 2 razy w tyg i po prostu chciałbym dodać w 1 nietreningowy, więc nie ma dużo. Co najpierw bieganie czy drążek, a może bez różnicy?

plecy chce robic na drazku bo nie mam sprzętu do robienia na plecy a na silownie nie chodze bo u mnie w miescie to taka silka ze plakac sie chce najlepiej by bylo jak bys mógł mi napisac jak bys to ułożył po swojemu i bym sobie porównał i pozmieniał czy cos był bym wdzięczny ps i raz w tygodniu chce drazek robic czyli 3 razy silka i raz drazek [...]

Gratulacje chłopaki Rafał Kuba Drazek... chciałem zagłosować ale nie widziałem wszyskich fotek więc nie zagłosowałem. Rafał od początku byłeś faworytem ale Drazek też sie mocno starał i miałem wądpliwość,On czy Ty. Kuba..świetna robota i konkretny progress. Reszty zdjęć nie widziałem więc nic napisać nie mogę

Straszny wku***, bo mam drążek zamonotwany w futrynie, ale ta futryna jest wąska i nie pozwala mi robić szerokeigo nachwytu, tylko taki wąski na szerokość barków, co mi też 'gniecie' bice przy tym. Rozglądąłem się po domu i nawet jakbym chciał to nie mam gdzie zamonotwać drążka do ściany, bo w piwnicy za nisko, strych to już w ogóle, w kuchni [...]

Napisałem, że koniec tematu więc już się czepiał nie będę ;-). A żeby powitanie nie wypadło tak sucho to napiszę też coś na temat treningu. Też zaczynałem jak Ty w domu mając do dyspozycji drążek i hantle 2x10. To była dobra opcja na miesiąc/dwa + na rezerwę jak nie mogę iść na siłownię. Szybko stwierdziłem, że jednak siłka daje dużo więcej [...]

Po kilku dniach przerwy z powodu przeziębienia,jestem znów gotów do treningów. Mimo tego że byłem zakatarzony i nie mogłm trenować,postanowiłem sprawdzić swoje możliwości w biegach. Moja przerwa w bieganiu była ogromna. Jakieś 20lat.....tak szczeliłem, bo ostatni raz biegałem jak chodziłem do podstawówki. (",) Więc taki zakatarzony po godz.21 [...]

Bez drążka lipa, ale dopiero gdzieś w lipcu przebuduje futrynę drzwi tak, żeby drążek mi się nie wyrywał. Te inverted rows - to jest to samo co jedno z tych ćwiczeń u Lafaya, gdzie koleś wiesza drążek na krzesłach i na tym się podciąga ?

drążek Poraża nie Twój brak zaufania..u Ciebie też nie wszystko było idealnie,he,he np.nie widziałem zważonej sztangi Nie ma to nic wspólnego z zaufaniem,skoro Adam ważony był oficjalnie to też choć trochę należało się w naszym wypadku postarać. drążek Zapomniałem dopisać że talerze filmowałeś tylko z jednej strony,a po drugiej nie wiaomo o [...]

http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-treningowy-i3308286408.html Badz taki http://allegro.pl/d15-stalowy-drazek-do-podciagania-350kg-60-ceny-i3331751250.html

Push 1 Przysiady 4 serie (8-12) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (8-12) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 serie (8-12) Wyciskanie sztangi żołnierskie siedząc 4 serie (8-12) wyciskanie jednorącz sztangielki bokiem siedząc 4 serie (8-12) Push 2 Przysiady 4 serie (8-12) Rozpiętki 4 serie (8-14) Unoszenie [...]

Barcacule wybrałeś dobry zestaw aczkolwiek sprawdź moją propozycję. Ławka / stojaki / modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html [...]

zestaw ok jak na początek, przyadłby ci sie jeszcze drązek, osobiście wolalbym drązek niz prase do nóg;)

piątek 28.06 rano, siłownia Drążek, wąsko neutralnie 20 x5/ x15,10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 55 x10/ 45 x10/ 30 x16/ 15 x20,15,10,5,4,3,2,1 Unoszenie hantli w opadzie + ściąganie linek na prostych 4kg + 3szt/ 5 x15+15 Uginanie EZ, szeroko drążek; wyższy zakres lepiej wchodzi po rampie półsztanga; ostatnia bez przerw, strona po [...]

03.07.2013 1. Drążek nachwytem: 10-10-8-8 2. Ściąganie drążka wyc. górnego do klaty: - 15 x 35kg - 12 x 40kg - 12 x 45kg - 11 x 50kg - 7 x 55kg - 15 x 35kg 3. Wiosło hantlem: - 8 x 41kg - 8 x 46kg - 10 x 51kg - 15 x 30kg 4. Wiosło sztanga podchwytem: - 15 x 50kg - 15 x 40kg 5. Ściąganie wyc. poziom. jednorącz: 15 x II sztabka 6. Bic hantlem z sup [...]

Jeśli chodzi o reszte mięśni to ćwiczyłem domowymi sposobami. Teraz kupiłem poręczę więc będą do klatki do tego rozpiętki, przeniszenie za głowę i jakoś to posklejam. Plecy trochę zaniedbałem przez kontuzje kolana. Teraz kupię drążek no i z kolanem będzie lepiej więc stopniowo będę ćwiczył jak należy. Nogi narazie tylko rower, jestem po [...]

Mam symptomy przetrenowania: zwiekszona nerwowość i agresja, przewlekle zmeczenie.. Nie sadze zeby to bylo przetrenowanie tylko objawy ktore ujawnily sie przez niedobor niezbednych mikroskladnikow. 5lipca dieta: 1. metapure mass + 75g + kiwi 2. 150g lososia + 125g ryzu + 200g ryzu 3. 150g lososia + 125g ryzu + 200g ryzu 4. carbo 50g + 20g [...]