drązek

Trening kwarantanna c.d. A1.Wl 94 4s x 6p A2. Drążek 10 serii B1. Wlw 65, 70, 75, 75 x 8 B2. Wiosło h. 47 3s x 8p Fejspul 2 x 20 https://youtu.be/1sNxVP6roTM

30.06.23 ptak pies z 5 sek pauzą 3 serie Wycisk. wąsko 80 x 1 70 3 x 1 65 4 x 6 rozp. ławka pozioma...wychodzą braki w mobilności%-) ciężar dla piersiowych żaden, za to uzyskać zakres...sztuka:-D 7,5 3 x 10 Z-press hantle 7 4 x 8 drążek 1 x 4 5 x 3 przysiad do boxa 50 xm 10 5 x 10 mostek biodrowy 30 3 x 12 unoszenie prostej nogi bokiem x 30 [...]

Tak sobie wrzucę z wczoraj..:-D https://www.youtube.com/shorts/GVzNUQqkevs amrap na 70% + 8 kg https://www.youtube.com/shorts/sSIImcPiFhs u jedno z moich ulubionych ostatnio, można dołożyć https://www.youtube.com/shorts/pMIzn-w7ZFY oprócz tego drążek i superseria biceps/triceps

03.12.19 wl 75 6s x 8p wlw/drążek 60 x 8/4 62 2s x 8/4 65 x 8/4 Mc 130 4s x 2p HT 82 4 x 8

17,12,19 WL 75 6s x 8p WLW 60 x 8 62,5 x 8 65 2s x 8p Drażek 4 x 5 MC ,,,był%-)

30.01.2020 wl (31x0) 75 5s x 2p docisk do deski 95 x 1 100 x 1 105 x 1 110 x 1 Drążek 1 x 3 9 x 2 hyperextensions z czajnikami 2 x 20kg 4 x 6

Cześć. Jakiś tam etap w treningu zakonczyłem.. https://www.youtube.com/watch?v=mIpdrOxHZAM&feature=youtu.be W niedziele zacząłem nowy cykl treningowy (tylko treningowy%-)) 26.04 wl 80 5 x 10 Skos góra 75 4 x 6 drążek x 30 wiosło 3 x 10 27,04 wl 90 5 x 6 (na filmiku ostatnia seria) https://www.youtube.com/watch?v=toj8jCDrqoI&feature=youtu.be wlw [...]

03..05.20 WL 82,5 5sx 10p Skos góra 57, 5 x 8 75 3s x 8p Drążek ogółem x 30 MC (a właściwie dociąg, starość nie radość%-) ) 70 5s x 10p Band pull apart 5 x 20

14.10 Wl 108 6s x 2p Trzymanie 135 x 10 sek Wąsko 4x 6 Drążek Kilka serii Wiosło do brzucha gumy 2x 20

13. Piątek. Jasona nie widziałem;-) Drążek 5x 5 Dociąg 130 x 3, noga się zaczęła uginać, więc stop Zarzut z trzymania ala Wendler 40 5 x 5 Wiosło hantla 42 3 x 10 Fejspul guma X 30

Kwarantanny ciąg dalszy Drążek łącznie 30 Dociąg(5 cm) Piątki, do 130 x 5 Wiosło na fokę/ rozciąganie gumy przed 3x10 / sobą 3 x 20 Między seriami 60 sek Odwrotne rozpiętki ława skos( kciuki do siebie) 2 x 12 W superserii z unoszeniem talerza przed sobą 20 2 x 20 Między seriami 45 sekund. Fajny trening, chociaż zdaję [...]

26.06.23 wl 72 4 x 6 ławka skos hantle 22 3 x 8 JM Press (nauka) 30 3 x 6 drążek 6 serii szrugsy guma fioletowa 2 x 15 do tego bird dog 3 x 10, dead bug 3 x 10, RDL całe 30 3 x 10 Siady do boxa nie weszły, czwórka nie jest gotowa, a włąsciwie jej przyczepy pod kolanem.

28.06,23 box squat + 10 kg 5 x 10 trap bar RDL + 10 kg 5 x 10 mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20 drążek 6 serii martwy robal 3 x 10 na stronę

02.07.23 wl 55 10 x 3 drążek 6 serii rdl 40 x 6 przysiad wykroczny cc - ciężar dojdzie jak zejdę kolanem do podłogi:-D 3 x 10 szrugsy hantle siedząc 10 3 x 15 prostowanie na triceps guma fioletowa 3 x 20 i coś tam jeszcze z gumami na dupsko 03.07.23 wycisk skos hantle 22,5 3 x 8 ściąganie drążka wyciągu do klatki rest pause 65 x 8,5,4 rdl trap [...]

Co to był za film drążek?

Wszelkie dyskusje,propozycje itp w tym temacie : Do tego jest : https://www.sfd.pl/1_kwietnia_startujemy_z_Krata_Na_Lato_2023-t1222441.html Tylko jedna uwaga-nie zapominajcie o sensie konkursu- walczymy o kratę a nie o ilości w ćwiczeniach ,nie mających zbyt dużo do zaoferowania w tym temacie. Wymyki sa dośc trudne,trzeba mieć dobry drążek-w domu [...]

Paawo jak mi mąż zamontuje drążek, albo przy okazji na siłce nagram moją wersję, w której brzuch czuję i robię zwykle na raty 15 powtórzeń ;-)

Paawo jak mi mąż zamontuje drążek, albo przy okazji na siłce nagram moją wersję, w której brzuch czuję i robię zwykle na raty 15 powtórzeń ;-) Czekam z niecierpliwością.

drazek ale możesz się wypowiedzieć co do jak byś był tu akurat "sędzią" to po próbie powinno się podać ocenę ? jaka by nie była a nie ze juz się wypowiedziałem... Tylko nic co zaliczam a co nie ... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-04-16 21:38:20

Lipton metodą Pudziana nie czułeś brzucha? Niemożliwe %-) Ja przed chwilą próbowałam i... drążek mi odpadł od drzwi :))