drązek

Moim skromny zdaniem polecam Ci coś takiego :) IMO najlepszą opcją będzie zestaw 17+ o rozstawie 120cm. Ławka w całości spawana, otrzymujesz zmontowaną oraz dodatkowo pozwoli nam na montaż akcesoriów dodatkowych :) ZESTAW 17+ ( rozstaw 120cm ) - 1049 zł [...]

Witam! Ostatnio wyczytałem na forum że podciąganie na drążku można zastąpić wiosłowaniem hantlami, niestety ostatnio znalazłem informacje mówiące że jest to nieprawdą. Czy istnieje jakieś ćwiczenie które chociaż w części zastąpi podciąganie? Drążek postanowiłem kupić w późniejszym okresie gdy już będę na 100% że będę ćwiczył (mam słomiany zapał)

Są też ćwiczenia na ekspanderze, ale dobry ekspander kosztuje chyba nawet więcej niż drążek taki rozporowy.

to źle jesli masz słomiany zapał drążek to najlepsze ćwiczenia jakie możesz sobie wyobrazić. radzę sie przełamac i kupić go.

pokaż ten drążek, bo ,imo, taka może być już jego konstrukcja niestety.

Od 2ch tygodni na suscie z priorytetetem plecy katuje je tak (mzoe troche za duzo ale,,,) PLECY: 1 Drążek szeroko 3 serie max 2 Martwy Ciąg 4 x 8886 3 Wiosłowanie sztangą podchwyt wezej niz szerokośc barków, nachwytem nie moge bola mnie nadgarstki 4x 8 4 Wioslowanie sztangielki w opadzie ulubione 4x 10-6 5 Szrugsy ze sztangą 4x 10 6.Przyciąganie [...]

[...] -szrugsy 15-12-10-10 (20/20/20/28) (znów lekko inne ruchy ramion, bardziej okrężne i ciężej sie robi, ale ta technika chyba lepsza) -wiosło wyciąg 10-8-6 (45/52/59)(drązek byl zajety zbyt dlugo, wiec zdecydowalismy sie wskoczyc na to ćw, zeby doyebac plery i było ok) triceps -prostowanie ręki na wyciagu dolnym 10-8-6 (7/11/11) (ciężko [...]

co do tych treningów, to jest problem, bo jak na razie mogę trenować w domu. A w domu mam 2,5 kg ciężarki xD i jeszcze drążek :P - to jest mój cały sprzęt. :P Co do diety. W dni nie treningowe, powinnam ( jak dobrze rozumiem ) jeść mniej węgli? np; 120 g ? czy zostawić, tak jak jest; czyli B-150g i W-150g ?

Sprzęd ok... Ale gryfy to kup odrazu cały komplet porsty+łamany+2 hantle. Taniej Cie wyniesie. No i jeszcze polecam Ci podstawy http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html A jak kasa pozwoli [...]

no tak też myślałem ale z marbo jest zestaw tylko na zaciski sprężynowe, a nie chce takich.. w domuy mam hantle ale 25mm poszukam jeszcze czegoś z gryfow.. aa drążek mam, ławka do brzuszków narazie nie... bardziej martwię się o obciążenie bo ceny kosmiczne .. bylem w sportowym wczoraj za talerz 10 kg 72 zl, przesada.. szukam czegoś jak wyjdzie [...]

Poniedziałek klatka+triceps KLATKA 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10 TRICEPS 5.wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4x10 6.pompki w podporze tyłem 4x10 [...]

Freed, jako że ten temat stał się niejako ogólnym tematem do dyskusji na temat treningu, to mam pytanie. Mam zamiar pojechać planem na podciąganie podchwytem z obciążeniem. Idealnym treningiem wydaje mi się z książki pavla hybryda PTP z drabiną. zaczynam od 70%1PM. W moim przypadku drążek bez obciążenia. ćwiczę 5 dni w tygodniu, wykonując 5 [...]

No to dobrze ze kupiles hantle ale dlaczego tylko jedna? Wiekszosc cwiczen z hantlami robi sie dwiema, a robiac cwiczenia przewidziane na dwie jedna nabawisz sie kontuzji. Po drugie: podstawa treningu na sile jest cwiczenie z duzym obciazeniem - oczywiscie adekwatnym do poziomu zaawansowania a tutaj 15 kg do wielu cwiczen jest ciezarem do [...]

ale masz wysoko umieszczony najszerszy grzbietu. dobrze ze drazek katujesz. staraj sie podciagac wyginajac lekko plecy do tulu do klaty. jaki rozklad b/w/t w tej diecie? troche malo jesz.

Jak masz taką kasę to bardzo polecam stojaki bramowe ! możesz ćwiczyć wszystko klata bary i NOGI ! do tego ławka uniwersalna ze skosem ujemnym i mozliwością dołożenia modlitewnika i prasy do nóg, potem jakiś wyciąg drążek do ściany i poręcze ale same poręcze bez tych poduszek bo i tak nie będziesz używał, gryfy marbo z zaciskami sprężynowymi ale [...]

mam drążek. A jedno hantle kupiłem dlatego że nie mam kasy. no i jak będę zwiększał ciężar to musiał bym kupować podwójnie obciążenie o mam wiele innych wydatków. No to DARNOK35 bardzo bym cie prosił żebyś mi napisał ten plan treningowy?

Jak zwykle jak zapytać o coś konkretnego to na forum zapada cisza grobowa!!!! Ok zwalniam was Mariany z udawania, że jesteście AFK, możecie pisać już kupiłem ten drążek.

Witam. Opierajac sie na tych filmikach: Wersja łatwiejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-%C5%82atwiejsza,odcinek,19.aspx Wersja trudniejsza: www.tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx ulozylem sobie plan treningowy. glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke [...]

FBW (pn, sr, pt) nogi: przysiad ze sztangą na barkach 4s , wspięcia na palce ze sztangą na barkach 2s plecy : ściąganie drążka wyciągu górnego 4s klatka : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki : wyciskanie sztangi z przed głowy 3s triceps : wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s biceps : uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s Po [...]

a obecnie ile ci zajmuje to czasy 1km i drazek ile powt?