Jedź na OSiR jak już otwarta bieżnia jest, tam za mocno wiać nie będzie ;-) byłem ;-), jest otwarta, ale też wiało, zostawię ją sobie na testy ;-) Laps masz w dwóch miejscach na Stravie. Jeśli u Ciebie go nie ma to pewnie jest to kwestia dodatkowego pakietu do analizy, czyli kwestia kasy dzięki, własnie o to pytałem bo podejrzewałem że chodzi o [...]
Dobra rozumiem. Można by się śmiać, taki plan na 30 podciągnięć dla osoby która się nie podciągnie ani razu. :-) Tylko, że bieganie idzie na początku łatwiej niż drążek, więc spoko. Kabo zrób ten sprawdzian na 6 minut mówię poważnie, bo zupełnie nie wiadomo na czym stoisz. ps. Turoń znowu piłeś wino?
Wczoraj na fb na grupie jakiejś fanów siłowni wstawiłem zdjęcie i filmik tych pleców co sądzą o tym okazało się że mam i skoliozę i przodopochylenie miednicy i prawdopodobnie zamknięta klatkę piersiową dlatego te barki mi uciekają trochę do przodu i może coś z łopatkami hah także są prosty to nie jestem ogólnie muszę popracować nad szerokością [...]
Witam jak oceniacie ten plan jest w porzadku?Celowo brak Martwego ciągu PONIEDZIAŁEK(Push Siłowo) Przysiady 5x5 Płaska 5x5 OHP 3x5 Dipy 3x5 WTOREK(Pull hipertrofia) Wiosłowanie sztangą 3x12 Wyciąg 3x12 Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3x12 Młotki 3x12 Siodemkowanie ze sztangą 3s Drążek 5x(MAX) CZWARTEK(Push hiper) Przysiady 3x12 [...]
Kebula - ja też długo ćwiczyłam w domu z krzesłem, z wyspą w kuchni, potem miałam juz drążek... Z czasów baletu poza zmasakrowanymi paluchami zostało mi wielkie lustro w pokoju... i pointy, które łapią mnie za serce ile razy wpadną w oczy. Piękna sprawa, acz bolesna. Uwielbiałam White Pointe Shoes
no ja wiem przecież gdybam, co u nas mądrego zrobią A, sory, troche nie zrozumialam %-). Mysle, ze otworza silki jak zniosa nakaz noszenia maseczek, bo w tym sie oddycha o wiele gorzej, nie? Miss, a masz gdzie powiesic drazek? On duzo pomaga i zastepuje praktycznie wszystkie cwiczenia z uzyciem wyciagu gornego. zeby zastapic wyciag dolny mozna [...]
Paula, to nie jest personalny tylko grupowy (jak szkola wznowi swoja dzialalnosc to juz ich nie bedzie). Pewnie kosztuje nieco mniej niz ten fizyczny, aktualni e w grupie godzina to 20zlociszczy. Jest oczywiscie mozliwosc indywidualnych treningow, ale jest o wieeeeeele drozszy. Na razie go nie potrzebuje, bo dopiero zaczelam, a instruktorka [...]
Witaj. Jeżeli chodzi o ocene sylwetki tutaj liczy sie caloksztalt. wiec fajnie jakbys cale cialo dal pod ocene. Co więcej trudno tez nam powiedziec do do ewentualnych efektow, gdyz nie wiemy jak wygladales przed okresem treningów:) nie mamy sie do czego odniesc w związku z ocena foty, która obecnie dales. Same plecy wygladaja ok, jednak 4 miesiace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakupiłem sobie drążek i nie wiem za bardzo ile robić na nim serii itd. Dodam że trenowałem na siłowni rok,dopóki wszystkich nie zamknęli. Drążek kupiłem tydzień temu i mam już za sobą 2 treningi. Wcześniej trenowałem push pull 4xtydzień (kiedy chodziłem na siłownię) , teraz(w domu) postanowiłem przejść na fbw. Podczas tych dwóch treningow [...]
Ławeczka praktycznie skończona (wrzucę jakieś zdjęcia jak obiję ekoskórą i pomaluję), gryf zamówiony czarny z marbo 29mm (dostawa chyba będzie trochę opóźniona). Przy stojakach będę się wzorował na https://d54m27zy2kwll.cloudfront.net/MAIN/XTE-4FT-WALLMOUNT-RIG-2.JPG stojaki i drążek za jednym razem :D Miejsce się znajdzie ale na ten moment budżet [...]
Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 2 hantle i uchwyty do pompek i drążek i poręc do dipów koło domu a jeśli chodzi o fwb to podobnie np klatke ćwicze mocon 2razy w tygodniu a przy fbw było by 3 a jeśli chodzi o split to w domu nie da sie inaczej bo ciężko się zmęczyć na siłowni będe fwb ćwiczył bo teraz nie mam jak i nie moge edytować pokazuje mi że nie mam uprawnień
Hej, teraz jest trochę głupi okres na zakup sprzętów ( ogromne braki po olx ) i strasznie drogie wszystko , Przed pandemią za tą kwotę spokojnie kompletowałescały sprzęt potzrebny do zrobienia super treningu w domu .Teraz musisz szukać tylko okazji po OLX ( opcja do 100km od domu i dojazd samemu bo wyjdzie podobna cena co za kuriera ) lub [...]
PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
