drązek

plan jest w moim poprzednim pytaniu :) drązek mam w pokoju i to jest może ok 10 minut drogi do silowni no ale zanim sie przebiore itp.

dipsy na trica czy klate ? drążek rozumiem jako asysta , bo brak mocy aby podciągać się z obciążaniem ?

Piątek 24 lipca, DT Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x70kg rozgrz 10x110kg rozgrz 10x135kg 10x135kg 10x135kg Szrugsy: 10x70kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x120kg 10x120kg 10x120kg Żołnierskie: 5x45kg 5x45kg 6x45kg 6x45kg 5x47,5kg Wiosło sztangą: 5x45kg rozgrz 5x70kg rozgrz 5x80kg 5x80kg 5x82,5kg 5x82,5kg 5x82,5kg Drążek [...]

nie samą klatą człowiek żyje 8-) Drążek zawsze lepiej więcej niż mniej

Jak nie masz ławki regulowanej to możesz ją kupić jeśli ławka jest to stojaki do przysiadów obowiązkowo. Drążek pogadaj z kimś żeby Ci pospawał.

Ja też po cichu liczę na coś innego niż drążek i poręcze %-):-))

Jeżeli chcesz poprawić masę to musisz dobrze pojeść do treningu, nie jestem przekonany do planu co podałeś brak ćwiczeń na plecy, Poczytaj w internecie o Kalistenice (trening pleców w głównej mierze to drążek, poszukaj na podwórku jakiegoś drąga czy belki żebyś mógł się podciągać) znajdziesz jakieś ćwiczenia nawet w grafice Google są takie obwody [...]

Mam ten sam drążek. Bardzo stabilny, wytrzymały :-) Więc jak najbardziej polecam. Jedynym problem w piwnicy dla drążka może być niski sufit, wiem to z własnego doświadczenia :-D

no to tak jak napisałem, sztangielki skręcane, tak żebyś mógł sobie zwiększać obciążenie, drążek do podciągania i jakaś ławka, na początek wystarczy że solidnie przetrenować całe ciało, no... Z nogami może być ciężko, przysiady oczywiście ze sztangielkami można robić, na sam początek wystarczy, ale potem jednak sztanga by się przydała, ale [...]

Pieczywa daj mniej, zadbaj o lepsze węgle. Przed treningiem daj sobie spokój z carbo i bananem, posilek przedtreningowy powinen być wystarczająco dobrze skomponowany i będzie ok. Co do treningu, zestaw A wygląda fajnie, brakuje mi wycisku na barki. B za to zrobilbym tak: mc, wykroki, klatka, drazek, i dalej tak jak napisałeś.

[...] i nie wie czy na poczatku chce cwiczyc na powaznie czy tylko słomiany zapał. Ja osobiscie na przyszły rok ( na wiosne napewno zakupie ławke ( skośna) już profesjonalna, drązek normalny tez zakupie .Ale jak narazie jak jestem juniorem i jest to moja pierwsza mas to przy takich malych obciazeniach wystarczy . Aczkolwiek pamiętam czasy ( [...]

a po co to ..>lub< zdecyduj się na konkretne ćwiczenie- mc a drążek to tak w zasadzie różne sprawy, ze nie można ich zakwalifikować razem na wymienne- zle pary tworzysz; przysiad i mc zrob wymiennie a inne ściśle już z tej samej grupy...

Nogi rób same i wrzuć je do oceny. Przy plecach daj normalny drążek zamiast przyciągań. Nie powtarzaj ćwiczeń - jedno wyciskanie na skosie przy klatce zamień na inne ćwiczenie np. na dipy. Na barki masz 3 wyciskania, zostaw 1 wyciskanie i dodaj unoszenie na boki i unoszenie w przód. Ramiona rób na osobnej sesji lub biceps z plecami a triceps w [...]

Zestaw w porządku. Choć uważam, że na pierwszy rok wystarczy sztanga/ławka i stojaki.Później można dokupowac takie uzupełnienie, jakim jest drążek, wyciąg, hantle czy poręcze.

Czy rewelacji nie będzie to raczej kwestia samozaparcia, diety i genów, znam ludzi, którzy trenują street workout i wyglądają bardzo dobrze jak na trening z własnym ciężarem, lepiej niż niejeden który macha cięzarkami na siłowni. Przydałby ci się drążek do tych sztangielek jeszcze.

Będę zaglądał. Mogę podpowiedzieć abyś nie robił ćwiczeń takich jak pompki na maxa, załóż sobie liczbę powtórzeń w serii i stopniowo dodawaj jesli nie masz możliwości innego progresu. Przydałby ci się drążek do podciągania. Powodzenia.

Na plecy mc + drążek + wioslo i kaptury.Na tyl uda wystarczy ufinanie podudzi i jakas forma mc na prostych nogach.

zamiast tego przenoszenia hantli przy plecach lepiej wrzuć drążek jeśli masz, lub wyciąg górny/dolny wszystko robisz na zakresach 12-6 a przysiady tylko po 5 powtorzen czy jest blad?

Moje zdanie:Stojaki plus porządna ławka to podstawa. Potem drążek. A taki wyciag?O wiele taniej kawalek sznura i kolko zawiesic na drazku i bedziesz miał taki wyciag za 10zl.

O tym myślałem, ale w sumie moznaby było coś dołączyć. Do dyspozycji mam tylko piłkę(75cm),skakankę i drążek do podciągania. Zmieniony przez - Nuklodem512 w dniu 2015-12-06 21:54:01