drzemka

Oj w nieświadomości Panowie żyjecie, w nieświadomości:) Ale DNT z drzemką brzmi zachęcająco - niestety juz takie 2 pod rząd miałam... Plus Małż lodów nakupował jak po tygodniu się wyrwał do Żabki po colę... Jakoś lody topnieją u nas w zamrażarce.

U mnie 320km i 5godzin, można drzemka złapać i bez bagaży się obudzić %-)

Na nockach jest przerabane wlasnie, bo ja tez jakos 12-13 wstaje, cos zjem, trening, zjem, drzemka, do pracy, 24 cos zjem i sie mecze do tej 6 bo ssie stranie i cos bym zjadl ale kalorii brak :(. A wody tyle chleje wtedy, cos tam daje(na chwile) ale pozniej jak wstane po nocce to fajnie plasko:) ale bym zjadł dzika xd

MASA 2016/17 Pospałem 2 dni pod rząd po 3h tylko więc byłem wrakiem. Drzemka i polazłem na siłownię. W podciąganiu ciężko o progres. Ogólnie słabo z regularnością treningów. Poprzesuwane mam wszystko. Ale dramatu nie ma. Gorzej z dietą. Dodatkowo coś mi w nadgarstku nie halo. Non stop się coś przestawia i zgrzyta. Nie boli, ale dziwne. [...]

[...] resztę sernika (ok 100g, naleśnika z serem i...powtórka z przed roku) i polazłem spać jak gdyby nigdy nic... Do tej pory nie rozumiem czemu to odwaliłem. Gdyby nie drzemka to za nic bym się nie złamał. Zryty beret jak się masz. No ale mniejsza - byle ta praca dzisiaj była już w moich łapach %-) [...]

TRENING: Trening zrobiony. Drzemka po robocie wpadła bo te poranne zmiany to dramat. Dopiero zjadłem, a zostało mi tylko 6,5h snu -.- Cardio zrobię jutro po robocie. Trening o dziwo znowu dobry. Nie mam pojęcia jakim cudem jestem w stanie dokładać ciężar czy zwiększać objętość...%-) Od zeszłego tygodnia nie robię już bicepsa sztangą z racji bólu [...]

MINICUT Ema, dziś treningowo do dupy jak jasny chuy. Po robocie zamiast trenować, musiałem babci robić za szofera. Potem drzemka 2h i byłem tak zmulony, że chciałem odpuścić trening i powinienem był. Więcej nie trenuję jeśli czuję na 100%, że będzie lipa. Ostatnio 170 kg na przysiad 4x3 mega masło. Teraz 15 kg regresu + kolano bolało. Wqrwiłem się [...]

MINICUT Dzień leniwy, ale trochę byłem niewyspany bo z rana miałem personalny. Potem drzemka i trening nóg. O dziwo siła jakoś nie poszła w dół, ale wydolność spadła tragicznie przez co długo siedziałem na siłowni, ale zadanie wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: [...]

DZIEŃ 35 Pełen luz odpoczywam ile się tylko da, film kawka drzemka itepeitd ide w kime Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-04 09:59:19

Miałem ciężki weekend więc i diety i treningów nie było. W piątek 20 godzin w pracy potem 3 godziny snu i znowu na 10 godzin do pracy po powrocie ogarnięcie krótka drzemka i na kawalerski a dzisiaj siedze i regeneruje siły. Troche odsypiam żeby od jutra mieć siłe.

Dzisiaj interwały Pobudka o 3:30 -> posiłek -> godzinna drzemka -> 10g BCAA + 3xBS -> o 5:30 byłem na boisko -> 10 obwodów (20-15 sek sprint x 40-45 sek trucht) -> II posiłek -> wyjazd do Lublina Niestety musiało to tak wyglądać bo pół dnia spędzam w podróży, a resztę na kursie. Jutro tak samo więc pewnie zrobię interwały późnym wieczorem. Pozdro! [...]

[...] Dzień 11 - 17.04.2016 Dzisiaj była moc, do pewnego czasu %-) Generalnie fajny dzień, obudziłem się mega wyspany, później trening, a po treningu posiłek i drzemka regeneracyjna bo dzisiaj dałem sobie za przeproszeniem nieźle w p***ę %-) Przez resztę dnia też czułem to zmęczenie, ale w sumie to spoko, bo lepiej będzie mi się [...]

[...] 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała być drzemka popołudniowa regeneracyjna. A najgorzej było rano jak się obudziłem to zakwasy z klaty i pleców połączyły siły i nie mogłem górą ruszać. Wczoraj odpaliłem pomysł [...]

dzięki za akceptację %-) dzisiaj dzień nicnierobienia oprócz cardio w ramach shoppingu po obiedzie mała drzemka bo mnie jakoś zmogło, regeneracja się przyda bo dziś dopiero odczuwam że nogi dobrze wpyerdol dostały w czwartek

Trening w domu klatka, barki, tric 01.06.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 4s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 4s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

[...] 3 treningi biegowe, 3 siłowe i jeden luz-bluz na rolki z dziewczynkami:) A i to zacznie być trudne, jak się będziesz przykładał. W czasie urlopu pewnie dałoby się bieg rano, drzemka, siła wieczór. Ja mam bardzo silne przekonanie, ze tak właśnie być powinno - ale oczywiście kombinuję i kombinuję (jak Ty, jak Viki) - do momentu kiedy wyraźnie [...]

Dzisiaj taki szlaczek namalowałem na wodzie %-). /SFD/2020/6/16/89bc1c67d8c048c5853269873cf6cc82.jpg Po obiedzie była drzemka, regeneracja na plus :-)). Kończę kawkę i jakieś ćwiczenia na górę sobie porobię żeby pompa była bo bicki coraz marniejsze :-(. Paawo - co tam jutro? Wg prognozy to chyba będzie rano biegane, bo po południu mogą być burze [...]

[...] trochę pozmieniane ale schemat pozostał. Zamiast fatgripa była zwykła sztanga, a później łamana. Inny też hammer bo tam są maszyny technogym. Przed siłownią wjechała drzemka bo strasznie mnie zmogło. Co się okazało to na siłowni gadamy i kolega miał to samo. Wychodzimy, a tam deszcz pada i wszystko jasne. Chyba z wiekiem staję się [...]

[...] 5:44 do 6:21 min/km póki co strefy tempa nie zgrywają mi się z HR i nie mieszczę się w Z2, ale trudno ;-) ważne że wczorajsze całe "zło" wypocone %-) później była szama, drzemka, a za chwilę kolejna szama i drugi trening - tym razem na siłowni PUSH :-)) wczoraj było zło to dzisiaj będę PRO }:-( pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Cardio 06.02.2021 /SFD/2021/2/7/cf45487b19f041939ec0a8ea321a63de.jpg Ciężki tydzień był. Wczoraj musiała wpaść drzemka przed obiadem i po obiedzie %-). Dzisiaj już spoko, niby odespałem, ale i tak nie czuję pełnej regeneracji. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-07 21:01:28