drzemka po

Trening jest prosty - gorzej z efektami. Ale wystarczy unikać podstawowych błędów, a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion [...]

[...] stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć". Stwierdziłem, że bardzo pomocna jest również drzemka po południu. Możesz się przespać po powrocie do domu ze szkoły lub pracy. Nawet półgodzinna drzemka jest korzystna. Szczególnie pożyteczna jest ona w dni treningowe. [...]

Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]

Witajcie Szefu i Shelly Już po otrząśnięciu się z szoku, że walentynki to jeszcze nie dziś Shelly, widzę że poranna drzemka na sofie szefa to zwyczaj niemalże bardziej celebrowany od porannej kawy ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g [...]

[...] bardziej czytelna i zrozumiala poza tym, od polowy grudnia nie mialem wolnego weekendu i jestem wykonczony... P.S.3. Michail - bar tlenowy przetestowany - najsmaczniejsza drzemka w moim zyciu, musisz sprobowac. Miedzy innymi takie "zabawki" chcialbym porozkminiac w tym dziale. O ile on w ogole powstanie... Gdy zaczynasz coś robić - [...]

wstałem po krótkiej drzemce a tu nic sie nie zmieniło....to chyba dlatego ze drzemka było krótka.......zbieram sie powoli na silownie....może wieczorem cos sie zmieni --==Pozdrawiam==--

[...] ;(( Nie wiedziałem czy brać trzecia tablete. Wziąłem i samopoczucie się troszkę poprawiło. 6 dzień: Dawka jak dzień wcześniej, lecz zerowy POWER i do tego popołudniowa drzemka ;( Zero mocy 7 dzień: dwie tablety o 10 i jedna koło 16. (zaspałem do szkoły) Ilość POWERA nieznaczna. Nie wiem, co się dzieje. Therme biorę zawsze po jedzeniu, [...]

[...] ponieważ nic nie czuje i nie ma wyników. Pierwsze dwa dni był FOOL POWER potem w sobotę kryzys, czyli czułem się fatalnie, w niedziele też nieciekawie i pomimo 3 tablet drzemka po południu. Teraz biorę 4 tabsy i nic. Zero problemów ze snem, zero telepania łapek, pocenia itp. Po 10 dniach zero spadku wagi (kumpel po 5 dniach jeden kilos [...]

drzemka na pewno nie pomaga w trawieniu. Gdy człowiek wchodzi w faze snu wiekszosc procesow w organiźmie zwalnia w tym trawienie. Ale ze to nie jest "ten właściwy sen" a tylko drzemka to tak jak Marcinecki normalnie jedz....no chyba ze bedziesz miał potem problemy z usnieciem.Ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze np po treningu gdy jestem [...]

Normalnie moze tak, ale chyba nie z ta sama czestotliwoscia ? Bo jesli zjemy np. pol godziny przed drzemka i spimy dwie godziny, to pol godziny po drzemce (w zalozeniu, ze posilki przyjmujemy co 3h) trzeba by znowu cos wszamac. A procesy trawienne sie zwalniaja, wiec posilek przed drzemka bedzie dluzej zalegal w zoladku.

heh a mi sie wydaje ze powino sie jesc nie poznije niz 30-40 minut przed jaka kolwiek drzemka. ja osobiscie choruje na refluksik i wiem ze jak zaraz po zjedzeniu poloze sie spac to obudze sie z bardzo nieprzyjemnym kwasnym smakiem w ustach.

zwyrol chlopie ty jestes MANIAC GYM jakis. Czy zjesz 20 minut po tej drzemce czy 40 minut po tej drezmce to masa Ci nie spadnie nie boj nic !!! :) a jak zjesz sobie pol godzinki przed drzemka to sie nie stluscisz badz spokojny o to , i idz spac , po takiej drzemce ma sie sporo energi . Niech masa bedzie z toba !!! MIRO MY HERO !!!

[...] powyższy) bierze pod uwagę także Twój wzrost. Przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka - wolne chodzenie po równej [...]

Po treningu nie jest wskazane od razu spać z uwagi na uspokojenie pracy serca najlpiej 2-3 godzinki po. Ale różnie to z czasem bywa. Optymalnym czasem na trening była by godzina 12-13 z uwagi na to że nie jesteś zmeczony dniem i jestes już po najważnieszych posiłakch. Drzemka w okolicach 16-17. megon tu jestem [...]

[...] sprawa może być trudna. moja mama zwraca wielką uwagę na smak potraw . rano nie je śniadania, dopiero w pracy jakieś kanapki, drożdżówki, wieczorem duży obiad po nim krótka drzemka, a kolacja tuż przed snem. zgroza! w lecie jadła mniej, dużo jeździła rowerem i trochę schudła, ale teraz kiedy zrobiło sie chłodniej pewnie z wygody wróci do [...]

[...] malo czasu (nauka, karate itd.). Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie zeby np. w sobote robic dwa treningi, pierwszy kolo 9-10 rano, potem na obiad, gdzies okolo godzinna drzemka(swietnie regeneruje miesnie), a potem okolo godziny 16-17 drugi trening. chcialbym poznac wasze zdanie na ten temat. Zenith: ciekawe czy organizatorzy akcji [...]

Dupa a nie złe nawyki :) Wiesz blokers, ćwiczenie na siłowni tez może robić złe nawyki po inaczej pracuje ciało niz w walce, i jedzenie świerzych bułeczek też, bo szczęka pracuje nie tak jak przy obrywaniu po mordzie, i picie kawy.... I dochodze do wniosku ze oddychanie też... bo... zrezta sam wiesz . Więc gadanie, ze kata uczy złych nawyków, a [...]

Chociaż standardowa odpowiedź ciśnie się na usta, to musisz napisać co nie co o tym treningu, bo w szczegółach pies jest pogrzebany. Na pewno 2-3 dni trzed startem nie możesz dotykać się do sztangi. 3-4 dni przed startem nie możesz robić ciężkiego treningu; wystarczy taki na 60-70% obiążenia, 3-4 serie po 3-4 ruchy. Ciężki trening na 6-8 dni [...]

[...] Tylko musisz wiedzieć że przy wyliczaniu zapotrzebowania wynikającego z aktywności fizycznej przyjmuje się następujące definicje: Odpoczynek (resting) - sen, drzemka, bezruch Bardzo lekka (very light) - czynności lub praca na siedząco lub stojąco, prowadzenie pojazdów, nauka, gra w karty, czytanie itp. Lekka (light) - wolne [...]

[...] Wspomniany przez A:m*iP sen, poza tym, ze opdpreza i czesto dostarcza fantastycznych wrazen, oczywiscie efekt poteguje! Regularne o stalych porach nocne 8h + godzinna drzemka po treningu jest na wage zlota jesli chcesz by twoj organizm produkowal ten hormon... Teraz pytanie, czy dasz rade Pozdrowienia! ***************************** [...]