drsquat

[...] temu swój nowy serwis a marka grupy pozostała bez niego więc pewno sie cos pozmieniało ale za to tutaj jest pozbieranych kilka ciekawych wątków razem z tą mega masą: http://drsquat.com/content/main/training-and-nutrition/charles-poliquin-justified-criticism Jakby można było na żarciu na Dominikanie przybrać jakieś 6-7kg muscli to nic tylko [...]

As we look forward to him jumping on stage at the olympia, we continue to build those wheels to suprise the haters. . WFN your #1 FDA Compliant/Registered Compounding/HPLC Tested Medical Center . Contact us today 24/7 . www.wfnclinic.com . Text Message: (786) 395-5199 or Direct Line: (855) 629-7497 . #drSquat #johnromano #johnniejackson #LowT [...]

z Efektów jestem zadowolony :) więc tu nie leży problem.Plan ten polecił traktor71(inaczej zwany drsquat,hardgainer bardzo znany na tym forum). Nie ma takiego wątku "Pokedyncze pytania" jak w dziale odzywanie>?

[...] cwiczen zamiast tych nie robic? CWICZONKA PRZEZNACZONE DO KASACJI-NICZYM NIE ZASTEPUJESZ,BO NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. KOMPLETNY PLAN JUZ MASZ-Z TYCH CWICZEN,KTORE POZOSTALY. drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) MOJ DROGI ADRIANIE,NIE WIEM,CZY ZAUWAZYLES ALE [...]

no wiec zrobie tak jak mi podal drsquat mam nadzieje ze jest to lepszy trening :) ale jedno nie rozumiem ;> otoz: Wyciskanie hantli 2s MOZE BYC (po plecach) po plecach? czyli trzymam hantle za glowa i wyciskam czy jak to jest? bo jakos tego skojarzyc nie moge Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s DO KOSZA i tego [...]

drsquat a w zasadzie Drogi Kolego Hardgainerze :] moj txt: drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) nie był żadnym atakiem w Twoją stronę :) twierdzę iż ze znanych mi tutaj osób jako jedyny zawsze polecasz taką wersję treningu :) ja to szanuje i jeżeli zauważyłeś [...]

widzę, że zdecydowałeś się na FBW :) to dobrze :] pozdrawiam :) edit: drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-06 19:01:42

wybór należy do Ciebie... a co do wersji drsquat'a ... :) ja sie nie wypowiadam, on sam Ci wszystko wytłumacyz i wtedy wybieraj :)

widzę, że zdecydowałeś się na FBW :) to dobrze :] pozdrawiam :) tez tak sadze drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;) ciezsza? mnie sie wydaje ze lzejsza bo mnie cwiczen a to nie moj plan tylko ten z podwieszonego tematu z tego dzialu ;)

Ćwicz FBW - http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - zapoznaj się z postem drsquat'a. Wyjaśnił tam jak ćwiczyć. Zobacz także mity odnośnie siłowni, a szczególnie MIT 1 odnośnie martwego ciąu i przysiadu - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jakbyś czegoś nie wiedział to pisz śmiało

[...] z mniejszym ciężarem, choooj wie ile serii na rzeźbę - to jest chory stereotyp! To czy przybywa czy ubywa nam kg zależne jest głównie od odżywiania. Link do wypowiedzi drsquat'a podałem abyś uświadomił sobie na czym polega i co powinien zawierać plan w systemie FBW i żebyś swój wytwór porównał do tego co napisał drsquat i wyłapał błędy, [...]

[...] Redukcja = dieta! Masa = dieta! Trening = bodziec Sen = regeneracja - nadbudowa uszkodzonych mięśni Kolejna sprawa nie układaj sam planów, stosuj sprawdzone gotowce! A jak ma wyglądać FBW masz wyjaśnione tu (drsquat): http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html Twój trening jest zły, bo (patrz link wyżej)

[...] przysiadow ze sztanga bo mam kontuzje kolana.A klate wole robic sztanga niz hantelkami. Czyli moj trening do bani i mam go nie stosowac? NIE ZAUWAZYLEM ze napisales :(drsquat) po analizie tego co napisal w dalszym ciagu nie wiem co mam zle w planie ze mowisz ze sie nie nadaje ? mam wykluczyc niby biceps i triceps ? Zmieniony przez - [...]

[...] rzeczy jak zrobilem w zyciu... kurczowe trzymanie sie jednego rodzaju bodzcow do wzrostu(tr masowe) itp zakumalem to kiedy staz wyniosl...12 lat. Poczytaj sobie to: http://drsquat.com To nie tylko do silaczy sie tyczy. "Teraz jestem po wakacjach-wiadomo byla przerwa i co za tym idzie-spadki." A wiec w pewnym sensie zaczynasz cykl. [...]

o was dwoch :) wiec jescze raz napisze ten fbw jak mowi tamten koles drsquat ze A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3x12 Plecy: wiosłowanie sztangą 3x12 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x12 Barki: Wyciskanie żołnierskie 3x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3x10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3x12 B Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

Nie wiem gdzieś wypatrzył taki plan w tamtym linku. Przeczytaj może ze zrozumieniem co drsquat napisał w pierwszym poście.

[...] bez koksu, a znam paru mutantow... Dla mnie pan Mahler jest wlasciwie skreslony. Z anglojezycznych stronek najwiecej sensu ma to co pisze slynny Dr Fred Hatfield: http://drsquat.com/home/index.php, konkretnie zas: http://drsquat.com/knowledge.htm . Malo kto(nic mi o takich nie wiadomo) ma takie doswiadczenie i przebrnal przez tyle badan. [...]

[...] teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html [...]

[...] plan. teraz pare postow do lektury: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html (o [...]

[...] a) górny/dolny Push Wyciskanie (klata) Wyciskanie zza karku lub sprzed ( barki) Pompki na poręczach ( triceps) Przysiad (nogi) b)górny/dolny Pull: Podciąganie (plecy) Wiosłowanie (plecy) Uginanie bic (bic) Martwy Ciąg (prostowniki, tylna strona ud) Jednak dalej pozostaje przy tym abyś wykonał fbw by drsquat z linku na pierwszej stronie.