19.08.2013 DT 32dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek małosolny i zielony, brukselka suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - jajecznica na maśle II - omlet z mąką z ciecierzycy i opuncją trening (koktajl malinowy po treningu) III - halibut na maśle z [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28b414580924bc588a3beeb4fbf7c43.JPG 27.04.2014 GPP Wybrałam sobie: "5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas" Jakiś czas temu już podchodziłam do tego GPP -2 [...]
Dzień 54, 55 (tydzień 8) 07-08.06.2013 DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) [...]
14.08.2013 DT 27dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, kawa przed treningiem warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - twaróg ze śmietaną i jeżyny trening (koktajl malinowy po treningu) III - ziemniaki z dynią i halibutem IV - wół, ziemniaki, dynia, [...]
POMIARY Zapomniałam wczoraj wrzucić, i tak bez zmian właściwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1da63ab6664c78b5a8beb40666261a.JPG 10.02.2014 TRENING 1a. wznosy bioder 3x20 1b. podciąganie 3x5 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x10kg, 10x12.5kg, 10x12.5kg 2b. żołnierski 8x22kg, 8x24kg, 8x24kg 3. wznosy z opadu 2x10 4. spacer z gumą na boki x10 na [...]
TRENING: wolne - 2 godziny spaceru MICHA: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp, ocet winny warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka suple: błonnik z chromem, Vitapil na włosy, witamina C Dzisiaj wpadły rybki, ale śledzie zdecydowanie lepsze w occie. :-) Łosoś - paaalce lizać. :-D Przestawiam się też z 5 posiłków na 4 - nie czuję [...]
No to wracam do wypisek 8-) Cel się nie zmienił - walka o formę, siłę, wytrzymałość, no a przy okazji sylwetkę fit ;-) Wczoraj już miałam coś skrobnąć, ale nie zdążyłam - wolałam iść "wcześniej" spać |-O Treningu z wczoraj nie wpisuję, był taki tłok na siłowni, że robiłam cokolwiek, brałam co było wolne %-) Wyszło takie FBW - martwy ciąg, [...]
Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski. No tu jest mały problem, o @ to ja już zapomniałam, więc ciężko stwierdzić kiedy ten 2 i 5 dzień cyklu. Obli -piosenka niezła, ale ja chyba z [...]
Eh no ja płukania jednak tak do końca miło nie wspominam pierwszy dzień był ok, w drugi poszłam w góry i już tak średnio było, a trzeci to już tak w wyczekiwaniu na koniec. Więc teraz jak coś zrobię zaraz na początku przyszłego tygodnia – ten tydzień i weekend mam dość aktywny i zalatany, dużo poza domem i ciężko by mi było. 17.03.2014 TRENING 1a. [...]
13.08.2013 DNT 26dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, mała kawa warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle, śliwki II - śledzie, twaróg ze śmietaną i jeżyny III i IV - bogracz z jeleniem (jakie dobre mi toto wyszło) V - soczewica, śmietana, maliny Dorwałam w tym moim [...]