SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj po pracy poćwiczone :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 5 Wtorek 03.12..2019 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 60 p - 3s x 20p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 1c. Face pull gumami - 30p - 3s x 10p, 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-04 08:10:34 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj wieczorem :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9 Czwartek 16.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska ( 4 – 1 – 0 ) – 39 p - 20 kg, x 10p [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-16 21:57:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tym papierem toaletowym to mogę zrozumieć w Polsce, no w jakimś kraju byłego bloku wschodniego bo to jakieś zaszłosci i strach ze wszystkiego braknie, a papier w Polsce był kiedys symbolem luksusu :-), ale tak jest na całym świecie. A może ludzie potrzebują do pasztetowej albo parówek ;-D. Jeżeli chodzi o pompki to rzeczywiście fajny konkurs [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-22 21:14:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj trening z przyczyn osobistych nie mógł się odbyć {:-(. Dzisiaj przed pracą :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 4 Wtorek 24.03..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1.Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-24 20:07:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podenerwowany jestem tym korono wirusem i całą tą sytuacją. Bratówka z bratanicą pracują w szpitalu wojewódzkim w Tychach, syn przyjaciela jest ratownikiem medycznym, kilku przyjaciół jest strażakami i policjantami, dlatego znam całą sytuację jakby trochę od kuchni. Mimo tego że jestem optymistą to to co się dzieje nie napawa optymizmem {{:-(. [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-03 21:57:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak planowałem czwartek rano po pracy Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/6 Czwartek 30.04..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1.Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 46 p - 20 kg, x 10p - [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-03 22:30:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Noooo, moi drodzy to sa słowa które człowieka motywują i dodają sił :-D 8-) . Dziękuję };-) od razu człowiek nabiera ochoty do ćwiczeń ;-). Mimo tego ze dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-05 19:41:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzisiaj miało być bez siłówki to przed praca sobie " pyknołem " - 6 ćwiczeń z gumami 10p x 3 serie - drążek młotki 10p x 5s - i kółeczko z kolan 20p x 3s Planuję jeszcze dzisiaj w pracy spięcia, pompki no i kółeczko, a co :-D "Pyknąłem":-)) Motywator działa:-)) Mistrzu, pyknąłem to ja będę pisał jak wejdę na wyższy lewej :-)), na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-05 20:46:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W poniedziałek miała być siłówka, ale że siłowe robiłem sobotę i niedzielę a w poniedziałek jakoś tak nieszczególnie się czułem %-) dlatego poszło tylko : Poniedziałek 08.06..2020 . - Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 15p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p - Kółko z kolan - 50p Wczoraj po pracy „Trening ułożonego" Tydzień 6 [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-10 14:42:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ajazy myślałem o tygodniu luzu, czyli lekko pompeczki, gumy, siady, drążek, wyciąg i.t.p. a nastepny tydzień próbować 120. Czy zrobić trening 30 i 31grudnia, a potem 2 stycznia próbować zblizyć sie do 120 ?

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-28 19:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj po pracy było tak :-D Tydzień 4 trening 5 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 05.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 15kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 27kg x 15p - rozgrzewkowo - 39kg x 15p - [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-06 22:30:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A jak tam sylwetka w porównaniu do przedcovidowej? Waga, obwód pasa i klaty? Ja właśnie nie wiem czy z wiekiem iść w objętość, czy jednak siłę, ale nie na testy 1RM, tylko tak 3-5RM. Tylko że czuję że mnie to usztywnia, takie warianty 5x5, i okolice. Z ćwiczeń, to drążek, dipy, wyciskanie stojąc, tak jak dawniej. Nie klasyczna siłka.

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-12 21:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jurek....Ty pomyśl. Pompki - jakie Ci przyjdą do głowy Drążek - pełno ćwiczeń do zrobienia ławka - wyciskanie, wiosłowanie, powoli z ciężarem, wszystko z bezpieczną techniką Przysiady bez obciążenia * z pauzą, bułgarskie, z przednią nogą uniesioną, sumo... Nie rób tego, co Ci szkodzi, tylko to, co pomaga. Trening nie musi trwać 2 godziny. I [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-19 12:06:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dawno mnie tu niebyło, nadszedł czas by odświeżyć dziennik :-). Trochę się podziało przez ostatni rok, rok pod znakiem choroby :'-(. W skrócie wyglądało to tak. Kwiecień zeszłego roku atak kamicy nerkowej, diagnostyka, USG, tomografia komputerowa, leki. Piasek i kamień usunięte z organizmu w sposób naturalny ale męczyłem się do maja. Niestety to [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-03 22:04:19 Szacuny postu: 6 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To już czwartek, a ja nie zrobiłem podsumowania tygodnia . Niestety w zeszłym tygodniu tylko 4 dni siłowni . Praca w ogrodzie wykończyła mi dłonie i przedramiona, dwa dni cięcia sekatorem i nożycami do żywopłotu. Aktywność od 10.04. do 16.04. : - spacer z psem tempo średnie - 61 km - pompki - 250 powtórzeń - siady -80 powtórzeń - WL - 80 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-20 20:48:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowania tygodnia Aktywność od 17.04. do 23.04. : - spacer z psem tempo średnie - 53 km - pompki - 350 powtórzeń - siady -120 powtórzeń - WL - 120 powtórzeń - OHP - 80 powtórzeń - wyciąg stojąc w pochyleniu - 80 powtórzeń - bicek - 80 powtórzeń - drążek - 75 powtórzeń - kółko z kolan - 90 powtórzeń Dodatkowo było jeszcze wiosło, wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-23 18:01:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj zacząłem następny etap treningu 5/3/1 po pewnych zmianach i oczywiście po przeliczeniu CM treningowego ( +5kg do MC i Przysiadu, +2,5kg do WL i WS ) Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok:-) W dzień OHP dipsy i drążek x 75 (CC) W dzień MC GHR i unoszenie nóg x 75 (CC) W dzień ławki drążeki pompki x 75 (cc) Siady - przysiad na jednej nodze i tzw. sit-ups x 75 Reszta wg uznania...już pewnie wiesz, czego potrzebujesz :)

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 23:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie znowu jakiś drążek(jak znamy Mastiego). Drążki nie są złe :-) tylko żeby na nich "fikać" trzeba mieć odpowiednią wagę. Sam tego doświadczyłem na początku sierpnia %-). Za duża waga w stosunku do siły }:-(

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 10:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2358)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pewnie znowu jakiś drążek(jak znamy Mastiego). Drążki nie są złe :-) tylko żeby na nich "fikać" trzeba mieć odpowiednią wagę. Sam tego doświadczyłem na początku sierpnia %-). Za duża waga w stosunku do siły }:-( moze i zle nie sa, ale konkursy nudne bo zwyciezca znany z gory. ps. ja mam inaczej niz Ty, u mnie za mala sila w stosunku do wagi ;-D [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 12:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 2358)